红豆芋头汤——女性补气养血减肥

红豆芋头汤——女性补气养血减肥

女性很容易出现气血虚弱的情况，多因为平时的营养缺乏或者是体质差等情况的影响，女性想要美丽，要多吃一些补气血的食物，吃什么呢，芋头和红豆的搭配就是不错的美容养颜补气血的首选，大家可以试试。

红豆芋头汤

材料：

红豆、芋头、糖各适量。

做法：

1、红豆洗净，泡2小时，蒸30分钟。

2、芋头去皮、洗净，切块。

3、取一锅放水、放红豆、芋头煮沸，大火煮10分钟。

4、然后关小火煮30分钟，加糖调味即可。

提示：

红豆芋头汤具有补气血、增加肝脏功能的作用，还可消除因气血不顺而造成的脸色苍白症状，并帮助排除体内的毒素与消除脂肪，且冷热均可食用。在炎热的夏季达到养生、补血、减肥的作用。它营养丰富，含有大量的淀粉、矿物质及维生素，既是蔬菜，又是粮食，可熟食、干制或制粉。芋头营养丰富，其中含碳水化合物达13%，所以说芋头含有的营养素是比较丰富的，和红豆一起食用，相互搭配的话可以有补血减肥的效果，而且还可以适合夏季美容护肤哦，适合女性们，大家不妨试试。

红豆芋头汤的制作的过程，大家是否也都有所了解了呢，其实它的制作的方法还是比较简单的，可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以有女性补气养血减肥美容养颜的作用，具有滋阴润燥的作用，大家不妨试试吧。

什么样的美食既能消肿去湿还能补气养血？

即祛湿又美容的吃法有做红豆芋头汤水，喜欢红豆和芋头的，可以尝试去做一下，配上红糖煮出非常甜蜜的味道，非常的软糯香甜，红豆可以放多放少，是看自己个人的喜欢。总在群里看到一些女人，要说要好好爱自己，爱自己的前提就是要美容养颜，因为女人不都在乎这个吗，这碗甜水就送给你。准备食材红豆、芋头、红糖、清水。方法一把红豆提前泡一晚上。二把芋头洗干净，切成小块。三把切好的芋头和红豆放红糖放在电饭煲里。四放入适量的水。五按煮粥的程序设置一个小时就可以了。又可以消肿美容养颜的神仙水儿就出锅了，非常的简单。红豆莲子粥也有去水肿，美容养颜的作用，首先呢准备食材莲子、红豆、红枣、米、水。方法一准备食材清洗干净，一次性的在锅中加入水。二把电饭煲按煮粥的功能。三煮好的粥就可以出锅了。消肿去吃的水果有冬瓜、黄瓜、西瓜、莴笋等。去水肿的注意事项不能吃的太咸，否则还会继续水肿，在经期前一周不应该吃盐，少吃点就可以了，少吃熏制的食品，少吃肉制品，不吃含酱的食物。下午五点以后就不能吃淀粉的食物了，因为淀粉吸水能力是非常快的。马铃薯、意大利面吃完去睡觉的话就会浮肿，非常的严重。多吃钙，为了防止浮肿，多排泄排尿也对浮肿有很大的好处。注意运动每天做20分钟的有氧运动也会促进。为何长的活动力？可以浮肿的时候用冰敷，冰敷也可以去水肿的。

燕麦粥、苹果醋、花菜、香蕉、薏米、红豆、都可以去水肿，而且美容养颜，做法也非常简单，都是家里普通的食材。消肿的方法就是多忌口，多喝水。如果很严重的话，就要去医院去检查一下了。

女孩子一定要试试这几款粥

女孩子一定要试试这几款粥。

红枣西米：

食材:牛奶、黑糖、红枣、枸杞、桂圆、姜片、西米。食材放入锅中兑水煮开、煮10分钟后捞出姜片、倒入西米大火煮20分钟（需要不停搅拌防止粘锅哦）、关火将西米闷至透明、这样透明的西米就成功啦、倒入牛奶搅拌均匀开喝!

姜香红糖撞奶：

食材:生姜、牛奶、玫瑰、红糖冻、红枣、桂圆肉。红糖冻、红枣、桂圆、生姜、放入锅中倒入400ml水、小火慢煮15分钟、捞出所有食材(姜片可扔掉)、自然冷却或放进冰箱等待疑固、划成你喜欢的形状、放入红枣、桂圆、玫瑰、加入温热的牛奶即可。

姜春玫瑰奶茶：

食材:玫瑰、生姜、红糖、桂圆、西米、红枣。除了玫瑰所有食材放入锅中加水、小火慢煮20分钟捞出姜片、倒入西米转大火煮20分钟、煮至西米中间剩余少量小白点、放入玫瑰盖上锅盖焖10分钟、倒入奶。

雪梨银耳汤：

雪梨、银耳、红枣、枸杞、冰糖。准备食材、银耳剪碎、冷水入锅煮20分钟、中途一个方向多次搅拌、倒入红枣雪梨冰糖、最后放入枸杞就好啦、喝完真滴润!!

营养美白粥：

薏米、山药、花生、莲子、百合、牛奶适、水适量、冰糖适量。薏米、花生、莲子、放入锅中加水煮30分钟、加入百合、山药、继续煮15分钟、加入牛奶搅拌均匀即可、养颜美白粥完成。

红豆银耳牛奶：

牛奶、红枣、枸杞、红豆、红糖、银耳。红枣提前浸泡一小时以上、倒入锅中加水煮开、再倒入西米中小火煮30分钟左右、加入银耳红枣继续煮15分钟、倒入牛奶、加入枸杞红糖搅拌均匀即可、口感真的太绝了!巨养面色!

红豆芋头汤：

奶粉、芋头、红豆、桂花、冰糖。准备食材：奶粉、红豆、桂花、冰糖、红豆提前浸泡一晚，、放入锅中加水煮至软烂、再放入芋头煮15-20分钟、加入适量冰糖、粉糯香甜~加入奶粉搅拌均匀、比奶茶还好喝百倍!

谷物牛奶：

经常熬夜，掉发姐妹快学起来~贼有用!!红枣、黑米、花生、枸杞、黑芝麻、黑豆。①准备食材、②除去枸杞，所有食材、放入锅中煮50分钟、③放入枸杞再煮2分钟、④倒入牛奶搅拌均匀即可。

红豆红薯汤的功效

红豆红薯汤有清热去火的作用，而且可以健脾养胃，对贫血的人群有一定的缓解和改善的作用。经常食用的话可以起到增强免疫力和抵抗力的作用。特别地，女性食用可以补气养血滋阴润燥健脾胃。

1、红豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、利尿通便、补血养颜的功效，还可以抗癌，有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2、红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，利于减肥、健美。

同时红薯可以提高免疫力，有促进食欲的作用，经常吃些红薯的话可以促进肠道的蠕动，而且还可以补气补血，适合女性们食用，滋阴润燥，美容养颜。

3、红薯本身带点甜味，很适合用来煮汤;红豆是一种营养高、功效多的杂粮，很多人都喜欢吃，尤其是女性朋友。二者熬成的红薯红豆汤，营养又美味，是不错的补血养颜的首选食谱，特别适合身体虚弱或者是贫血的人群食用。

扩展资料

1、和红薯相克的食物：鸡肉、燕麦、玉米、柿子、香蕉、西红柿、鸡蛋

2、和红豆相克的食物：羊肝、盐、羊肚、冬瓜、猪肉

3、红薯红豆汤的做法：

（1）煮红豆汤，红豆需要提前泡至完全涨发开。第一次煮开后将水倒掉；再换上新水，加入红枣、生姜片和桔子皮煮到红豆绵软酥烂；再加入红糖煮5分钟。

注：喜欢特别沙的就要一直煮，煮开大花，如用高压锅效果更好；喜欢颗粒饱满、软糯的就少放水，煮一会，焖一会，反复几次。

（2）红薯去皮切滚刀块（受热面积大，易熟透），上锅蒸到轻易就能戳穿，水开计时，约15分钟。

（3）趁热将红薯压成泥（约380克）加糖拌匀。

（4）再加入木薯粉约200克。

（5）揉成略硬的面团。

这里木薯粉的量多就弹Q；木薯粉的量少，红薯的味就浓，也相对要软些。多硬多软，做几次就有经验了，也就能知道自己的喜爱。

（6）将面团整理成长方形，用板子切成小方块。

（6）将面团捏成长条，再轻轻地搓光滑，然后切成圆柱体。
注：如果这时可以直接搓成长条而不散，那么煮出的圆子就会太软了。

（8）如果你想追求完美的话，少沾些生粉，将边角捏捏光滑。

（9）如果一次做的多，吃不完，就这样散开，冻硬后装入袋中，冷冻保存。吃时无需解冻，直接下入开水锅煮。

（10）锅里的水烧开，下圆子，煮上几分钟就会浮起，继续煮1-2分钟再涨发一些就可以了。

（11）捞到冷开水里，略冰1-2分钟。

（12）将红豆汤和红薯圆子盛到碗中享用。

健康报网-红薯的营养价值

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