关于孕妇的饮食误区解说

很多孕妇都存在一些饮食误区，这对健康来说是很有威胁的，而且会对自己的胎儿造成一定的影响，因此对于孕妇的一些饮食误区一定要绕开，不可养成错误的饮食习惯，接下来小编将为大家对这方面做出相应的解说。

误区1：很多孕妇认为肚子里多了一个人就应该多吃一些，食欲会大增，其实这种概念并不科学，因为如果吃得太多的话，不仅让体重增长过快，而且有可能会引起妊娠期糖尿病。

专家建议：主食无论米饭还是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要来源，可以为身体提供能量，但也可变成脂肪储存起来。由于孕期活动减少，孕妇一般不需要增加太多主食也可获得体重增长，吃得太多体重增长过多过快会引起血糖异常。妊娠糖尿病不但影响胎儿发育，也危害母亲健康(母儿将来患糖尿病的可能性大大增加)。

为预防妊娠糖尿病，建议每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，要观察自己的体重变化。

误区2 ：均衡膳食就是什么都吃。

专家建议：要保证摄入的营养均衡!均衡膳食的要求不仅是每类食物都吃，而且要求糖分、蛋白质、脂肪三大宏量营养素比例适当，简单地认为孕期加一个蛋、一杯奶还是不足以满足蛋白质合理的量与比例，有需要的，可以请医生根据个体情况指导。

误区3 ：很多准妈妈简直成了“水果狂人”，有的坐在电视机前一口气能吃两三斤葡萄，出门包里也要装上两个苹果、几根香蕉，甚至把水果当饭吃，认为多吃水果宝宝皮肤会好，还可以多补充维生素和改善便秘。

专家建议：许多孕妇认为水果多吃没有任何坏处。殊不知水果不光有维生素，糖分也很多，多吃也会摄入太多糖分，导致体重增长过多，一不小心又成了“糖妈妈”。无论是中国居民膳食指南还是中国孕妇膳食指南，都建议孕妇每天吃200-400克水果即可，也就是一到两个水果。相对水果而言，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，其维生素、膳食纤维是水果难以替代的，而蔬菜热量低。

以上介绍的就是关于孕妇的一些饮食误区，希望大家看到这些以后能够得到重视，如果自己怀孕了，那么一定要注意了，自己的生活要有规律，饮食要合理的安排，对健康不利的饮食习惯一定要改掉，保证每天摄入的营养要充足。

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