很多女性朋友都有过气血不足的经历,气血不足会让女人们没有精神,皮肤也显得暗淡无光,还还影响食欲与睡眠,那么怎么才能补足气血呢,针对这个问题,下面就让我们一起看看,用什么样的方法才能让女人把气血补足吧。
首先给大家推荐几种能够补血的蔬菜。
1、菠菜
菠菜有丰富的铁质,铁元素有生血藏血的作用,女人不仅要生血,更要养血,只有这样,女人气色才会红润有光泽,才能杜绝皮肤暗沉的问题。菠菜是众所周知的补血蔬菜,深得女性的喜爱。
2、胡萝卜
胡萝卜可生吃,也可熟食,对补气生血,体力劳损、气血亏虚、阳气不足的女性有良效。另外,胡萝卜味甘甜,口感爽脆,植物纤维丰富,有健胃消食、护脾养肝的作用。
再给大家推荐几种能够补血的杂粮。
1、花生
花生严格意义上属于坚果,花生素来有补血补气的功效,特别是红皮花生,产后女性或者大病初愈的人常常食用花生,起到巩固体质、生发阳气的作用。女人在夏季要适量吃些花生或者花生汤。
2、黑芝麻
传统中医认为黑芝麻有补血益气、滋阴养肾、补阳气的作用,女人在夏季可适量食用黑芝麻、黑芝麻糊都是不错的选择。
最后给大家推荐几种能够补血的肉食。
1、牛肉
牛肉是较为健康的肉类,牛肉是营养丰富的红肉之一,有大量的铁,是补血最好的荤菜之一。在夏季吃牛肉一定要注重量,过多食用会引起内火旺盛,对身体不利。
2、猪蹄
猪蹄性温和、肉质鲜嫩,有丰富的胶原蛋白和铁元素,能起到健胃消食、温经补血的功效,女性夏季食用适量的猪蹄可起到补血藏血作用。
气血不足虽然不是什么严重的问题,但是也会让女性朋友的身体产生诸多的不适,所以女性朋友们一定要注意,如果出现气血不足的情况,一定要及时进补,让自己把气血补足了,这样才能更健康的面对生活,才能活的更好。
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