在驾车的途中,除了容易感觉到疲劳以外,最大的问题就是肩背酸疼僵硬。尤其是女性朋友们,在开车的时候,更会容易产生各种肢体上的不适。因此,不妨在堵车的时候做些简单的动作放松一下酸痛的肩背,能够有效地降低关节炎的发病机会,对肩部也起到很好的保护作用。本篇,我们就来说一说女性开车遇到堵车之后,可以趁机做的小运动都有哪些。
需要注意驾车的姿势和座椅的高度。如果座椅较高很容易导致驼背,如果不调节座椅的高度努力地挺直上半身就会感觉到不自然,甚至僵硬不适。这个时候可以把座椅向后进行调节,使椅背倾斜,这样有助于保持身体的平衡,并且能够缓解肩背以及颈部的压力。也可以在腰部和座椅的空隙部分塞一个靠垫,这样会感觉很舒服。
驾车时要注意握方向盘的动作姿势。选择方向盘时不要选择过粗或过细的方向盘,以手掌正好能够环绕一圈为宜。双手要放在方向盘上端呈120度,即两点钟和十点钟的方向,在转动方向盘时一手进行送的动作另一手进行接的动作,同时送的一只手转弯。在握着方向盘时手肘要适当的弯曲,不能伸直双臂。同时双肩要放松,不要过度紧张,否则容易使肩部紧张僵硬,造成肩部负担。
可以做一些简单的肩部小运动。保持上半身挺直,尽量打开双肩,然后再尽可能地使双肩向前伸展,重复进行10一15次,这个动作有利于肩部的放松,还能改善脑供血,从而起到不错的提神效果。
保持上半身挺直后尽可能的耸肩使肩膀上提,头贴在两肩头中间,保持姿势2一3秒后放松恢复初始姿势,然后重复进行5一10次。
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