孕妇提高免疫要吃的三类食物

孕妇提高免疫要吃的三类食物

对于孕妇朋友来说注重平时的饮食是非常关键的，因为自己的健康关系到自己腹中的胎儿，孕妇应该要多吃一些提高免疫力的食物是很有帮助的，那么孕妇提高免疫力要吃哪些食物呢?接下来小编将为大家推荐三类提高免疫力的食物，希望对各位提供一些有效的参考和帮助。

菇类：含多醣体

菇类中多醣体含量丰富，多醣体可活化体内巨噬细胞，巨噬细胞是人体重要的噬菌细胞和抗原细胞，可说是人体的清道夫，在免疫系统中扮演重要的角色。不论是草菇、杏包菇等菇类，都含有大量的多醣体，平时生活中应该多吃一些菇类食物。

菇类属蔬菜类，除了含有多醣体外，还有膳食纤维含量高、热量低的优点，是相当健康的食物，营养师建议，痛风急性发作期的人则必须控制菇类的摄取量，因菇类中的普林物质会加重痛风的病情，普林是来自食物及体内自行合成，人体的普林代谢失常时，尿酸就会增加;而若是肾脏功能不佳者，也无法正常排出体内尿酸，当尿酸沉淀在关节，引起肿痛、变形，就是痛风。

海藻类：膳食纤维含量高

海藻类食物是比较营养的食材，其膳食纤维含量高，能够促进肠胃蠕动，帮助体内排毒，且含铁、钙量丰富，相当适合孕妈咪，海藻类食物包含海带、海带芽、紫菜、海白菜、裙带菜等。除此之外，海藻类食物也具降血脂功效，孕妈咪若有高血脂、高胆固醇的问题，也可多吃海藻以达食疗功效。海藻属蔬菜类，高纤、低热量，摄取量如同蔬菜，吃愈多愈好。但是对于甲状腺亢进的人来说是不宜摄取过量海带海藻、海菜等含碘量高的藻类。

全谷类：富含维生素B群

当人体进行代谢及提升免疫力作用时，便会消耗体内维生素B群，因此，若体内维生素B群不足，人体免疫力容易下降。因此要保持体内的维生素B充足很重要。

全谷类食物能够为人体提供丰富的维生素B群，特别是长期熬夜者，身体所需的维生素B群量容易消耗所以也需要补充更多。可多补充全谷类食物，像是糙米、燕麦等。

以上所介绍的这些食物都是非常适合孕妇所食用的，不仅能够补充身体所需的营养元素，而且能够提高自己的免疫力，预防很多病症的出现。孕妇朋友们在平时一定要多吃一些这类食物，来补充身体所需的营养，除了这些以外，像一些新鲜的果蔬，肉类也需要多吃一些。

孕妇吃什么可以提高免疫力？

孕妇一般可以吃食物、药物帮助增加抵抗力，如果需要快速见效，一般服用药物效果更好。建议孕妇前往医院产科进行咨询，在医生指导下吃食物或药物，并可适当进行运动，也有利于增加抵抗力，并有助于分娩。
1、食物：在怀孕期间属于特殊的时期，孕妇需要多摄入营养物质。因此孕妇在饮食上可以适当多吃一些蛋白质含量丰富的食物，例如瘦肉、奶制品、豆制品等可以为孕妇补充蛋白质。还可以多吃一些西红柿、香蕉、火龙果等维生素含量高的水果，可以补充维生素，同时，这些水果中还含有较多膳食纤维，可以促进胃肠蠕动。还可以多吃苹果、动物肝脏等食物，可以为孕妇补充铁元素。但食补作用有限，一般如果缺乏某种营养物质，药物补充更容易见效；
2、药物：孕期对维生素的需求比较大，可以遵医嘱服用复合维生素B片、维生素C片，但一定要控制用量，以免摄入过量，诱发新生儿坏血病。孕期可能会出现骨质疏松的情况，这时孕妇需进行补钙，可以遵医嘱服用碳酸钙片、三维钙片等，还可以服用叶酸片，以防叶酸缺乏，造成新生儿神经管畸形。

孕期吃什么能增强抵抗力？

孕妇适当进食富含蛋白质、维生素、微量元素的食物能够增强抵抗力和免疫力，如富含蛋白的鸡肉、牛肉、鸡蛋、富含微量元素的海鱼类、动物内脏、禽蛋类以及富含维生素的橘子、香蕉、菠菜、西红柿等。
其中，蛋白质是免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致机体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。
有研究证明，孕妇如果每天进食蛋白过少，可能会造成流产、早产、胎儿生长受限等；维生素是孕妇维持正常生理功能所必需的营养素，维生素的缺乏也可能会导致孕妇免疫力功能的降低，甚至导致胎儿的发育异常或缺陷；铜、铁、锌等必需微量元素与免疫功能也是密不可分，孕妇如果缺乏这些元素，机体的抵抗力和免疫力也可能会降低。
一般情况下，不建议孕妇在怀孕期间服用药物，避免对胎儿造成不利影响，若孕妇抵抗力和免疫力较差，可遵医嘱服用叶酸，有助于防止神经管畸形，并在一定程度上有助于增强孕妇的抵抗力和免疫力。

孕妇怎么提高免疫力，吃什么好？

研究表明，要想远离疾病，强身健体，离不开自身免疫力。作为人体免疫系统的重要组成部分，巨噬细胞、淋巴细胞和免疫球蛋白等就像忠诚的“卫士”，不论白天黑夜，努力将入侵身体的“异常分子”加以识别，并且清除出去，使人体得以保持健康。如果这些“卫士”营养不良，其监视、防御和攻击病毒的能力就会紊乱和下降。如下方法，可有助于增强免疫力。

坚持均衡饮食

如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，就会使人体的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠益生菌，酸奶中就含有这类细菌。

多饮开水

这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。

经常喝茶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

不妨饮点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质，对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

适当补充铁质

铁能增强免疫力，但摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、维生素B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

适量摄入麦麸

麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生，（雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素）。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。

多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

补充精氨酸

海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花籽、榛子中富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。

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