每个家庭都在为生出一个健康的宝宝而在努力,这就要求我们照顾好孕妇,要细心仔细的照顾好孕妇的衣食起居,相信很多孕妇在备孕期间都会有缺钙的现象出现。那你知道孕妇缺钙吃些什么吗?下面推荐几道孕妇补钙的汤。
孕妇美味补钙食谱一:意大利奶酪沙拉
材料:奶酪、西红柿、青柠檬、苹果醋、九层塔(罗勒)、橄榄油、黑胡椒碎
方法:西红柿清洗干净,奶酪、西红柿切成片,九层塔切碎。将适量的青柠檬汁、苹果醋、橄榄油、黑胡椒碎搅拌均匀做成调味料,浇在奶酪、西红柿、九层塔上即可。功效:孕期容易贪吃嘴馋,孕妈妈们可以试试吃这一款营养餐哦,不仅美味,吃的多也不用怕胖。
孕妇美味补钙食谱二:柑橘鲜奶
材料:鲜奶、柑橘
方法:将柑橘果皮和肉一起切成碎末,用榨汁机榨成汁也可以。将鲜牛奶倒入碎末中搅拌均匀,爱吃甜的孕妈们可以加上适当的白糖调味。功效:鲜牛奶是最有营养的,这个大家都知道,其中丰富的钙质能快速有效的提供给孕妈,这是最佳的孕期补钙选择。适当的调下味,让妈妈们吃得更加营养美味。
孕妇美味补钙食谱三:麦片牛奶羹
材料:麦片、牛奶
方法:用烧开的水与麦片混合,加上盖子焖上5分钟,按照自己所需的量加入温牛奶。想要更加美味可以在泡麦片的时候,加入黑芝麻粉。
功效:麦片与牛奶是最佳搭档。主食为麦片,麦片中富含高钙,与牛奶、黑芝麻同饮,可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富,还可吃含钙量较高的芝麻酱、鸡蛋、全麦面包等,经常变换搭配。
对于女性喝牛奶也是补钙的一个很好的途径,奶制品是钙、蛋白质、维生素D和磷的优质来源,这些对宝宝的生长和发育都是非常重要的,所以孕妇可以多食用一些奶制品,在怀孕期间。
拥有自己的家庭是件幸福的事,孕妇怀上宝宝也是一件特别幸福的事情,但是孕妇特别辛苦的,所以孕妇的健康要有保障,要保证孕妇营养的补充及时。以上的几款孕妇进补能够很好的补充孕妇对钙的需求,希望对大家有帮助吧。
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