登录
首页 >> 健康生活 >> 人群养生 >> 女性

孕妇冬季畏寒血虚吃什么好

关爱女性健康 2023-04-28 20:41:18

孕妇冬季畏寒血虚吃什么好

孕妇在冬季的时候,要注意滋补身体。冬季对孕妇来说,要适当进补一些可以驱寒暖胃的食物。那么孕妇吃什么比较好?哪些食物可以帮助孕妇补血驱寒呢?由于胎儿对营养的需求比较多,尤其是在孕中期和后期,胎儿生长比较快,需要孕妈妈补充足够的营养。

孕妇冬季畏寒血虚吃什么好

孕妇冬季如果畏寒怕冷,而且血虚,可以吃一些骨头类的食物,尤其是喝骨头汤最好。肘子骨熬汤最营养。这部分骨头里含有大量的骨髓,另外,骨胶原的含量也非常高,因此炖出来的汤汤色白,营养丰富。脊椎骨熬汤最下火。如果用来做汤,选择连着尾巴的中后段更好。而前段其椎骨适合酱着吃。脊椎骨上带的肉本来就不多,而且含脂肪比较低,因此适合夏天炖汤喝。牛骨汤营养最易吸收。和猪比起来,牛骨中的营养物质更易于被吸收。牛肉中的营养96%都能被人体吸收,是各种肉质中最高的。

冬季孕妇适合喝的汤并不是熬煮的越久越好,而是要注意一般来说1—1.5个小时就足够了。长时间炖出的浓汤,或以猪骨、鸡脚、连皮家禽、肥肉类煮成的汤,含有大量的饱和脂肪,且口感肥腻,这类汤对胃肠道有一定刺激,故孕妇不宜食用。畏寒的孕妈妈们还可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等,既滋补又可以起到御寒的作用。

1:桂枣山药汤

材料:大枣、山药、桂圆、砂糖。

做法:将红枣清洗干净之后放入清水之中浸泡;山药去皮之后清洗干净切小丁备用;将准备好的山药以及红枣、桂圆一起放入锅中,加入清水熬煮,直到桂圆变得软烂之后放入砂糖调味就可以了。

功效:桂枣山药汤具有很好的补血作用,是孕妇在怀孕期间非常适合的一道汤品。不过在制作的过程中,一定要将山药的粘液去除干净,避免制作出来的汤品也是粘粘糊糊的。

2:山药枸杞龙骨汤

材料:龙骨、山药、枸杞、食盐、生姜。

做法:将龙骨清洗干净切段,生姜切片,山药去皮之后洗干净切块;将龙骨和生姜一起放入开水中焯一遍,清洗干净沥干水分;将龙骨、生姜放入锅中炖煮一个小时,然后放入芍药继续炖煮半个小时;起锅之前加入枸杞还有食盐。

功效:山药枸杞龙骨汤可以帮助孕妇补血补钙,有助于胎儿骨骼的发育,龙骨、枸杞还有山药对于人体都是非常有好处的,混合在一起不仅能够强壮筋骨,同时还能够促进胎儿的骨骼发育。另外,山药容易熟,所以最好不要早放,食盐还有枸杞一定要最后放。

孕妇冬季的时候畏寒,那么就要多吃一些可以驱寒暖身的食物,比如喝一些滋补汤,喝汤可以帮助孕妇快速补充热量,还可以补充营养物质,并且有助于消化吸收,可以帮助孕妇补充丰富的营养。同时,对于一些贫血的孕妇,可以多吃一些养血的食物,比如猪骨、鸡脚等,尤其是炖汤喝最好。

孕妇贫血吃什么补血最好

孕妇贫血不但会影响孕妇本身还会影响到胎儿,许多孕妇常常会感到头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等。专家表示,孕期贫血通常是因为缺铁,补铁是关键,改善贫血的方法就是饮食中多摄取一些含铁量高的食物,保证孕妇营养均衡,同时配合补充铁剂加快补血。孕妇贫血吃什么补血最好?

孕妇贫血吃什么补血最好1.孕妇贫血,补铁是关键:

孕期不管是否贫血,都要多补铁,经常食用一些动物内脏,如肝、心等(每周吃1-2次,每次2两左右),还有红色的瘦肉,如牛、猪、羊等肉类,动物的血(可以煮血豆腐汤等),这些食物的含铁量高,与人体中的成分接近,最易吸收,蛋黄也是不错的补铁食物。

2.荤素搭配补血:

孕期贫血要注意荤素搭配,像红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含铁量较高的。每周熬点红枣糯米粥来吃;早上可以来一碗黑芝麻,下午泡一杯红枣茶。长期坚持食用对贫血有一定的调理作用,但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。

3.补充维生素C加快补血:

绿色的蔬菜和水果含有丰富维生素C,可促进铁质的吸收加快补血,例如饭后吃一些葡萄、苹果,或者来一杯橙汁,铁的吸收大大提高了。其他的如,金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜等。

4.在怀孕期,由于胎儿对铁等营养素的需求量较大,除非大量食用补铁食物,否则如果单纯食补并无明显效果,孕妇的血红蛋白(血色素)仍有可能继续下降,建议补充孕妇常用的铁剂,例如服用铁 之缘片,配合补铁生血增加营养,满足孕妇的对铁、蛋白质的营养需求,更全面的改善贫血。

孕妇贫血喝什么汤好1、当归生姜汤

当归30克,生姜6克,羊肉100克,煮汤食用。这个比较适用于冬季血虚有寒者。

2、糯米山药粥

糯米300克,赤小豆,淮山药各50克,大枣20枚,莲子30克,白扁豆15克,先将赤小豆、白扁豆煮烂,再加入大枣、莲子、糯米同煮,最后将去皮山药切成小块加粥中,以熟烂为度。

3、菠菜羊肝汤

菠菜60克,鸡蛋2个,羊肝100克,姜丝、盐各适量。将菠菜洗净,切段,羊肝切片,用沸水煮,水再沸放入姜丝、盐,打入鸡蛋卧煮。日服2次,经常食用。治贫血疗效显著。

4、鸭血鸡肉汤

母鸭1只,去毛及内杂物,洗净,与当归30克一起入砂锅,加适量清水、盐少许。先用旺火烧,然后改文火煨至鸭肉熟烂,去当归药渣,加葱花、酱油、味精调味,吃肉饮汤,每周2次。滋补养血,治久病本虚、头昏眩晕、贫血等症。

5、骨头汤

取胫骨若干(猪、牛、前骨均可),洗净,先煮1小时,去骨后加红枣适量,糯米200克,煮成稀粥。每日吃3次,每次1大碗,30天为1个疗程。适用于贫血、再生障碍性贫血患者,有很好的效果。

精彩推荐:

宫外孕羊水穿刺四维彩超唐氏筛查静脉曲张假性宫缩会引起呼吸困难吗宫缩的时候宝宝会动吗怀孕生男孩的症状B超检查胎儿性别百分百准确吗

寒冷冬季,气血虚应该吃什么呢?

1、羊肉
羊肉性热,有温中暖身,补虚益气的作用。
每500克的羊肉就能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
所以,女性多吃羊肉,脸色会更红润,更显健康。
2、龙眼肉
我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉,不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼,适量食用都具有很好的补血功效。
而一般潮超市中都有干龙眼肉销售,因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用,尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。
除了直接吃龙眼肉可以补血之外,还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。
但是在吃龙眼肉的时候要注意,由于龙眼肉性热,因此食用的时候必须要注意适量,否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。同时在女人贫血吃什么好的问题上,龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。
3、海藻
海藻其实同样也具有补血的功效,只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收,从而达到补血的功效。
特别是海苔,其除了具有很好的补血功效之外,同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,从而保护人体免受放射线的伤害。
4、红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物,红糖在补血的同时,还能解决很多女性痛经的烦恼。
5、甘蔗
甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的,特别是甘蔗榨成的甘蔗糖,其补血功效更加显著。
而且甘蔗还具有滋补清热的作用,作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
不管是劳累过后还是饥饿头晕,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要注意,由于甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
6、乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用,可以达到促进伤口愈合的效果,如果用乌鸡炖汤,是补血补气的最好选择。
7、鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白,蛋白质的含量比猪肉高9.5%,而脂肪含量很低,营养作用却优于鸡肉,而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉,补血之余,脸色也会好起来哦!
另外,由于鸽的性激素分泌非常旺盛,所以中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
8、胡桃与芝麻
芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸,能够营养大脑,滋养皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并且可以迅速补充体力。
9、葡萄
味甘酸、性平,归脾、肺、肾经。
作用:补气血,强筋骨,利小便。宜于血虚便秘,脾虚食少,脾虚水停以及湿证。感冒忌食。
冬季吃什么补气血,上面为大家介绍了冬季补气血的9种食物,气血不足的女性可以有选择的吃一些,气血足了冬天就不会那么怕冷了。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/16757.html.

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:602607956@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇:

下一篇:

相关文章