产后奶水不足,冬季吃这些催乳

产后奶水不足,冬季吃这些催乳

现如今都是推崇母乳喂养的了，这样可以让宝宝更加健康安全的成长，但是对于很多新妈妈来说就有难题出现了，在生产之后自己的奶水是不足的了，这时候我们就要通过食补的方法催乳了哦，下面就让我们看看坐月子的时候吃什么能催乳吧。

气血虚弱型

表现：产后乳少、甚或全无、乳汁清稀、乳房柔软感，面白无华、神疲食少，舌质淡，苔少，脉虚细。

食疗药膳

猪蹄通乳汤：猪蹄2只(去毛洗净)，5克，水适量文火炖至烂，加姜、葱、盐适量调味，每日食肉喝汤数次，连服数日。

穿山甲炖猪蹄汤：炮穿山甲30克，王不留行15克，北芪20克，猪蹄2只，水适量，文火炖至猪蹄烂熟，食前放姜、葱、盐少许调味，食肉饮汤。

羊肉猪脚汤：羊肉200克，猪脚1个，同煮汤，熟烂时加少量食盐和调料食用。每日2次，连服4--5日。

肝郁气滞型

表现：产后乳汁分泌少，甚或全无，胸胁胀闷、抑郁不乐，或有微热、饮食不振，舌淡红，苔薄黄，脉弦细数。

食疗药膳

山甲通乳汤：穿山甲30克，瓜络20克，猪蹄筋200克， 10克。上药洗净，置砂锅或高压锅内炖熟，食时加盐、姜汁少许，饮汤吃肉，每日1次，连服3--4日。

逍遥猪蹄汤：北6克，12克，15克，川芎6克，10克，穿山甲10克，猪蹄2只，将前6味中药用干净纱布包裹，与猪蹄2只同放砂锅内煮，至猪蹄烂熟，饮汤吃肉，每日1剂，连服3--4日。

这就是我们给大家介绍的催乳食补方法了，如果我们出现了这样的情况，那么就可以试试上面介绍的这些食物了哦，根据自己的身体情况和口味来选择。

在冬季的时候，很多新妈妈都发现自己出现了奶水不足的情况了，这时候我们就要根据自己的体质来选择食物来治疗了，我们上面就给大家介绍了几种食物，可以让冬季坐月子的女性提高奶量哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

哺乳期奶水不够吃什么补充奶水

奶水不足吃的食物推荐：
一、炖制催乳汤食用。一般是可以炖制通草猪蹄催乳汤，通草是极具催乳下奶和利水利尿作用的一味中药材，而为了增强效果，就可以和猪蹄一起搭配炖制成催乳汤吃，可以起到补充气血、疏肝理气的作用，同时可以让乳腺变得畅通，增加奶水的分泌量，并补充足量的胶原蛋白等营养，可提高乳汁的营养价值，促进产妇身体恢复。而具体做法也比较简单，将猪蹄与通草一同放入砂锅中直接炖汤即可。而除此之外，通草还可以与猪骨、鲫鱼等肉食一起搭配炖汤吃，效果都非常显着。
二、日常饮食调理。产妇可以适当多吃可以产生一定通调乳房气血和催乳作用的食物，比如花生、黑芝麻和豆腐等，而蔬菜类可以选择食用茭白、丝瓜、金针菇以及莴笋。同时要尽可能多喝一些汤水，比如山药炖母鸡汤、酒酿蛋花汤以及清炖乌鸡汤等，但务必要避免吃麦芽等有回奶效果的食品。
三、服用中药方剂。如果通过食疗的方式无法改善奶水分泌少的情况，就可以在专业中医指导下用水煎服中药方剂，比较常用的中药材有王不留行、当归、穿山甲、川芎以及香附，一般每日三次服用即可，而在服用时也可以使用温开水送服或是黄酒送服的方式，疗效都会十分显着。

母乳比较缺少，可以吃什么食物来补充奶水？

引言：母乳是最能满足宝宝成长发育需求的天然营养品，母乳所含的营养成分比较全面，能够让宝宝更加健康的成长。随着宝宝的成长，母乳里所含各种营养成分的比例也会进行调整，达到最佳的营养效果。母乳喂养不仅可以促进亲子关系，还有利于妈妈产后恢复。但是母乳喂养的时候，有很多妈妈都面临着奶水不足的问题。奶水不足的原因是什么？吃什么食物可以补充奶水？小编给大家分享几种。

一、奶水不足的原因是什么

产后奶水不足的原因是多方面的，比如没有过早的吸吮乳房，营养不均衡或营养不良的情况都会导致奶水不足。还有精神压力大，紧张，产后抑郁等都有可能引起奶水不足，所以当孕妈奶水不足的时候，要找到原因。通过食补的方法可以改善奶水不足的情况。

二、吃什么可以补充奶水

日常生活中很多食物都有催奶的效果，比如花生、丝瓜、芝麻、鲫鱼，茭白，豆腐等等。都有很好的催乳效果，在日常的生活中适量的喝一些用这些食物做的汤水，然后连汤带水一起吃，便可以改善奶水不足的情况。

三、催奶的食谱

豆腐红糖酿，材料：豆腐一块、红糖适量、甜酒少许。做法：首先交豆腐切成块，然后同甜酒、红糖一起煮就行了；莴笋炒肉片，材料：莴笋、瘦肉、大蒜、香菇料酒、生抽等调味品。做法：先将瘦肉放到水中焯一下去掉血水，然后捞出切成块。起锅，倒入花生油放入大蒜、香菇爆香，接着倒入莴笋，肉片爆炒，加入食用盐、生抽、料酒等进行调料即可。在这里提醒一下很多人吃莴笋时习惯把莴笋给扔了，莴笋的叶子的营养价值也是相当高的，建议在烹煮的上时候可以一同放进去。

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