女性补血一定不要进入这些误区

女性补血一定不要进入这些误区

女性气血足了，人自然也会很精神很漂亮，如果贫血的话脸色看起来就会很不好，对身体的健康也是有影响的。如果出现了贫血那么就要及时的补血，女性补血会有一些误区，大家一定要了解清楚，不要让自己也进入这些误区，下面就给大家介绍一下。

一、吃猪肝有补血的效果

大家都觉得猪肝的补血效果是很好的，所以会经常吃猪肝。猪肝是猪身体里面用来解毒的器官，如果有毒素没有及时的排出体外，那么我们吃了之后对身体是不好的，猪肝虽然有一些营养存在，但是补血的效果没有那么好。

二、红糖水补血好

一般我们来月经造成贫血的话，喜欢喝红糖水来补血，很多人觉得红糖水的补血作用是很好的。但是有研究发现红糖因为提纯度不够，里面有很多的杂质，所以是没有补血的作用的，经常喝红糖水的话对身体也是不好的。

三、只靠喝牛奶来进行补血

很多人都知道牛奶的营养价值是非常高的，牛奶中含有非常多的营养物质。所以也可以用牛奶来进行补血的治疗，这样的认识是非常错误的。牛奶中含有的铁元素非常的少，所以人在喝牛奶的时候补血的效果并不会特别的理想。

四、吃菠菜但不吃肉

菠菜中含有很多的铁元素，对于补血是非常有好处的。有些女性特别喜欢用菠菜来进行补血，而不吃肉类食物，觉得这样既能补血还可以保持身材。这样的认识是非常错误的，适当的吃一些肉类食物，也是可以帮助身体有比较好补血效果的。

上面给大家介绍的就是女性补血会出现的一些误区，补血是女性很重要的事情，对女性的健康是有很大的帮助的，但是大家一定要使用正确的方法，这样才能有好的效果，今天就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来一定的帮助。

食物补血误区 可能你真的吃错了

气血不足的话，一定要注意好好的去调理，如果不注意保养的话，也会诱发更加严重的贫血的问题出现，所以说补血的方法有很多，重要的是选择对了。食物补血的一些误区，你知道吗，可能你一定就吃错了，下面的这些误区一定要去了解一下。

误区一：多吃猪肝能补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中的铁质是比较高的，但是如果你吃的太多的话反而会导致乌发吸收，而且补血的效果也没有那么大，所以一定要注意不能多吃。

误区二：阿胶可以补血

很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。阿胶是具有补血的作用，但是不像你想的那样单纯的吃阿胶就能有很好的补血作用，一定要搭配一些食物来吃，这样的话营养物质丰富，才能达到很好的补血的效果。

误区三：红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。而且有些红糖的杂质比较多，它的补铁的效果就更小了，所以一定不要单纯的靠红糖补血。

关于食物补血的一些误区，上面都介绍了相关的内容，这些都是关于食物的补血方法，但是如果你食用不当或者是利用不当的话就会导致一些疾病的发生，上面的这补血误区是你一定要注意的，不要陷入这些误区中。

补血养生人误区你知多少

下面我们来看看常见的补血误区：

误区1：蔬菜水果不能补铁

纠正：多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的'吸收。

误区2：多喝咖啡与茶对补铁无碍

纠正：过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯即可。

误区3：多吃肉对身体不好

纠正：动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%;而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

误区4：红糖补血能代替贫血治疗

纠正：民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇吃红糖有助于祛风散寒，健脾暖胃。

误区5：蛋奶对贫血者多补益

纠正：牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血;蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。刘雨晴

女性补气补血的误区有哪些

推荐几款补气血的粥的做法：
红枣桂圆黑米粥
材料：糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒。做法：红枣用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用。锅内胆加入适量的清水煮开，放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米。加盖大火煮上10分钟，然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟，食用的时候可随意加入红糖。
功效：具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。
南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。做法：南瓜洗净，切开去子，再切成小块；小米淘洗干净。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。
山药红枣糯米粥
材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。
当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。
功效：此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。
对于补气血食补是个不错的选择，但是食疗补血，需要注意避免4个常见误区：
误区1、补血食物单一
红枣含有大量的铁元素，可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。吃红枣对缺铁性贫血有很大的疗效。但是，单单靠吃红枣补血效果甚小，而且吃多了容易影响肠胃消化，起肠胃涨气。想达到最佳的补血效果，建议不要只吃红枣，生活中补血的食物很多，最好全面摄取。
误区2、补血食物过量
不少人认为铁质有助于补血，因此在进补的时候，就吃大量富铁食物。其实这个想法是不正确的，一次过量的摄入铁，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。正确补铁应该遵循“小量、长期”的原则，服用铁剂更应严格遵循医生嘱咐，以预防铁中毒。
误区3、单纯依靠铁剂
通过铁剂来治疗缺铁性贫血并不是最好的办法，想要彻底摆脱贫血，单纯依靠铁剂是不够的，要努力建立良好的生活习惯，平时生活中通过食物的补给增加铁的摄入量，才能从根源上预防贫血的复发。
误区4、补血食疗还喝牛奶
牛奶营养丰富，但是对于贫血的患者来说，牛奶饮用要谨慎。因为牛奶与补铁食物或者补血剂同食，会妨碍铁的吸收，降低肠胃道内已有的含铁量。想要喝牛奶，最好在在食疗补血后一小时后。

产后补血误区包括哪些

误区一：多吃肉对身体不好
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
误区二：蛋、奶对贫血者多补益
牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。
误区三：蔬菜水果无益补铁
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
误区四：咖啡与茶多喝无妨
对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。
误区五：贫血好转得停服铁剂
贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。
误区六：红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
另外康贝子桂产后恢复师提醒：补血保健品不能代替贫血治疗。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/16649.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 冬季坐月子要注意,小心这些月子病

下一篇: 坐月子的四款滋补汤帮助恢复体质(坐月···