寒冬季节孕妇喝什么粥补充叶酸

寒冬季节孕妇喝什么粥补充叶酸

孕妇在怀孕后需要补充丰富的叶酸，帮助胎儿发育，预防胎儿畸形。在我们身边的食物里面，很多食物都含有叶酸，那么孕妇吃什么帮助补充叶酸呢?孕妇可以选择喝粥，我们用来煮粥的一些食材是非常适合帮助人们补充叶酸的。寒冬季节孕妇要注意防寒保暖，预防感冒，饮食上要多吃营养的食物。

寒冬季节孕妇喝什么粥补充叶酸

孕妇在寒冬季节的时候，很容易出现气血不足、身体怕冷的情况。建议饮食上还是要以清淡为主，一般建议孕期尽量少吃辣，是担心孕期吃辣会刺激到孕妇的肠胃造成不适，并且会通过血液循环刺激到胎儿的生长发育。但一方水土养一方人，假如你习惯吃辣的话，一般吃辣也没什么问题的，而且吃辣也会对胎儿生长发育有好处，但是一定要注意适量，不能过量吃。

孕妇喝粥补充叶酸

孕妇在孕前3个月和孕后都要注意补充叶酸，在孕妇怀孕期间，尤其是怀孕早期的时候，要注意补充叶酸，这是可以帮助预防胎儿畸形的物质，如果母亲体内缺乏叶酸，会导致胎儿的大脑神经发育受到影响，甚至会导致神经血管畸形。因此在冬季，除了日常进食的叶酸补充剂之外，还要多吃些含有叶酸的食物。

冬季补叶酸粥品推荐

玉米燕麦粥

玉米燕麦粥用的是玉米和燕麦煮的粥，是非常适合孕妇喝的，对孕妇的身体健康很有好处。燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸(190微克/100克)，可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。

菠菜牛肉粥

菠菜牛肉粥也是非常适合孕妇喝的，对孕妇的体质都有非常好的调理作用。菠菜牛肉粥用的是菠菜和牛肉煮的粥，菠菜是很普通的食材，但对孕妈来说，它却有着大作用。首先，菠菜能补充铁质，还能帮助排除毒素、抗衰老、消除面部色斑;再次，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要。

红枣栗子粥

红枣栗子粥有非常好的补充叶酸的功效，孕妇在寒冬季节的时候喝点红枣栗子粥可以补充叶酸。板栗中含有大量的叶酸，是孕期补叶酸食物中受欢迎的选择;板栗还含有丰富的脂肪，其含量比大米、面粉高2倍，脂类对胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素C，可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效，对于气血亏损的孕妇非常有帮助。

适合孕妇补充叶酸的食物是非常多的，我们可以给孕妇寒冬季节的时候喝玉米燕麦粥、菠菜牛肉粥、红枣栗子粥帮助补充叶酸，效果非常好的。孕妇在寒冬季节的时候还可以吃一些蔬菜补充叶酸，比如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等，还可以吃一些含有叶酸的动物食品，动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，这些食品都是非常适合孕妇在寒冬季节补充叶酸的食物。

孕妇冬天吃什么好

孕妈要吃蔬菜，当然要选择冬季时令蔬菜，例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子、萝卜，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于人们增强抵抗力，度过寒冷季节，可以说是非常棒的御寒食材哦。
1、萝卜
萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，别看这谚语土，但确实很有道理的。萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素，是秋冬季节食用佳品，可润燥去热。
同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。
2、绿豆芽
豆芽中含有丰富的维生素，绿豆芽还富含膳食纤维，有由于缓解便秘。而且绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量很高，不会让孕妈体重增加。
3、茄子
孕妇是能吃茄子的。总的来说，是可以食用茄子的，但也要根据体质来决定，不能过度多吃。和所有的食物一样，平衡而适量、各种食物均衡搭配才是最健康的饮食。
由于茄子性味甘寒，属于寒凉性质的食物，因此，身体体弱，有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、哮喘、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。

孕妈怀孕期间，吃什么蔬菜可以补充叶酸？

很多的女性在怀孕期间都知道补充叶酸的重要性，除了吃叶酸片。我们也是可以通过一些蔬菜来进行补充叶酸的，就比如说菠菜或者是一些绿叶蔬菜里面都是含有叶酸的成分。但是我们只通过蔬菜去补充叶酸的话，可能不太足够，所以说必须要去医院开一些叶酸片。

一、可以通过哪些水果补充叶酸？

二、补充叶酸的注意事项。

三、怀孕期间的注意事项。

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