女性月经不调可从这4方面来调养

相信很多女同胞都曾有过月经不调的情况，这是一种对女性健康危害极大的妇科疾病，严重时可能还会导致女性不孕，因此在日常生活中，女性朋友尤其要重视这方面的调养。不过想要护理好身体，光从饮食上下手还远远不够，其实，我们还可以结合卫生护理、运动以及平稳情绪等方面来进行。

1、饮食方面

养成良好的饮食习惯是健康养生最重要的以因素之一，饮食以易于消化，开胃醒脾为主，忌辛辣刺激性的食物，含有咖啡因、烟酒、巧克力、油腻的食物不吃或少吃，经前经后不宜吃生冷的食物;饮食宜清淡，多吃水果蔬菜，补充含有蛋白质、维生素的食物，多吃含有铁质的食物，以免因失血过多引起缺铁性贫血，经期不要过度节食或过多进食，保证营养的均衡健康。

2、卫生方面

此外，女性朋友还应在平时做好个人的卫生工作，勤换内裤，选择柔软舒适宽松的棉质内裤;经期使用卫生标准合格的卫生用品，勤换卫生巾或卫生护垫，以免细菌滋生，引起感染;勤洗澡，采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴引起的污水感染。

3、运动方面

在经期做适量的运动可以促进血液循环，有利于调节内分泌平衡，散步、瑜伽可以有助于缓解痛经;经期不宜剧烈运动，应避免游泳、涉水等运动，养成运动的习惯，提高抵抗力，降低病菌入侵的机会。

4、情绪方面

女性在生理期间情绪容易波动起伏，这是因为月经受下丘脑的控制，经期情绪波动会刺激下丘脑的反射中枢，学会调整心态，保持情绪的愉悦、稳定，调节好心态，学会放松;养成有规律的作息时间，生活中没有规律的作息时间来调节生物节律和内分泌协调性会引起内分泌失调，避免熬夜，劳逸结合。

结语：月经不调在生活中是一种普遍的现象，不过很多女性朋友常常不以为重，数不知道久患不治很容易加重疾病。部分女性为了缓解症状，有时也会自行用药，这种做法一般不推荐，以免发生用药不当的情况。想要调理好身体，平时不妨多从卫生、饮食、运动以及情绪等方面来调养，既健康，又有效。

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