三款食谱,冬季女性经期调理方(调经补血的食谱)

三款食谱,冬季女性经期调理方

冬季是一个需要滋补的季节，特别是这样的季节很容易出现气血不足或者是体质差等情况的发生。所以冬季女性要注意一些保养的方法，很多的女性都有痛经或者是经期不适的轻，那么如何调理呢，下面的这些调理方法可以试试。

阿胶白肉汤

功效：补血活血，滋阴润肺

做法：阿胶6克，瘦猪肉100克，当归6克，食盐少许。先将当归洗净切成短节，并装入纱布袋，阿胶单独加水蒸化，再将猪肉和装有当归的药袋同入锅，加清水500毫升，煎煮1小时后去药袋，再加入阿胶，用小火炖化，最后用低盐调味即可服食。

阿胶糯米粥

功效：养血上血，滋阴补虚

做法：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。

当归乌骨鸡

功效：滋补肝肾，养血调经

材料：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。

做法：先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6-8小时;另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外，把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。

关于女性冬季经期调理的方法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，这些食疗方效果还是很不错的呢，可以有滋补气血的作用，还可以滋阴润燥，对于女性调经有一定的作用和效果，大家可以试试。

调经补血的食谱

吃什么补气血，很多的女性在经期都会出现严重的痛经，痛经的原因有很多，比如说经血排除不畅的话就会导致痛经的情况，所以说月经期排污补血的方法还是需要大家都知道的，一起来看看这些养生食谱的推荐。

1、 南瓜红糖蜜枣汤

南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。而且红枣具有很好的健脾胃的作用，对于补气血生津来说有好处，而且也可以补充丰富的矿物质和微量元素，对于养胃补血有好处，还能有很好的散寒的功效。

2、红枣乌鸡汤

乌鸡半只,红枣一百克,枸杞十克,益母草十克,除了盐,什么都不加,文火慢炖两小时。卖相虽然不好,对滋补肝肾,清热益气却很有效。尤其是冬天手脚冰凉的女生,多喝可以补血补气增强抵抗力。红枣和乌鸡都是补气血的好选择，而且具有滋阴的作用，适合女性经期食用，而且也可以缓解经期紊乱的情况，经常吃可以排污，而且也可以有美容的作用。

3、当归生姜羊肉汤

羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。这道养生的食谱可以有缓解气血不足的作用，对于经期或者是产后的女性有补气血排污的功效。

上面的这些食谱可以缓解女性经期不调或者是腹痛痛经等问题，可以缓解气血不足导致的一些症状，而且也可以有补气血排污的作用，如果你也经常出现痛经或者是经血排除不畅的问题，不妨试试这些食谱推荐。

月经不调食谱调理方法

引起女性月经不调的原因是非常多的，不仅有自身的因素，当然也是有包括类似于环境之类的因素。如果真的月经不调了，可以用什么方法来调整呢?比如说关于饮食调理的方法，那么，月经不调食谱调理方法?让我们来看看吧。

月经不调食谱调理方法
饮食清淡：饮食以清淡为宜，特别是在行经时食用清淡的饮食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。补充蛋白质：蛋白质最好选用优质的蛋白质，含有人体必须的各种氨基酸，数量越多越好，这样人体利用率才高，蛋白质才能达到用处。温热食物：避免食用生冷类食物，温热食物有助于血液的运行通畅，而生冷寒性食物不利于消化，并且还会损伤人体的阳气，导致血液流通不畅，容易引发月经不调、经血量少、痛经、闭经等问题。食用高纤维食物：纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物主要包括新鲜的水果、蔬菜、燕麦等等，这类食物具有润肠道、改善便秘的功效，对于月经的调节也有一定的好处。不要吃太多甜食：食用过多糖果、蛋糕、饮料等甜品，致使糖分摄入过多，很容易出现血糖不稳定的情况，如疲劳、头晕、心跳加快、情绪不稳定等等，还会加重月经不调的症状。避免喝浓茶：行经期时不适合喝浓茶，浓茶含有大量的咖啡因，对神经和心血管的刺激非常大，容易增加焦虑不安的负面情绪，加重痛经和经血量，延长行经时间。

月经不调的精致食谱
经期时间不准、经血量太多太少、经期延长等都属于的范畴。引起月经不调的原因也非常多，但是想要调理月经不调的话，最好的方法就是通过食疗来调理。蜂乳水：主料：蜂乳20克，蜂乳水的做法：蜂乳倒入杯内，加入温开水，搅拌均匀。用法：饮用，每日2次。雀儿药粥：主料：粳米60克，麻雀300克，辅料：菟丝子45克，覆盆子(干)20克，枸杞子15克，调料：盐2克，大葱5克，姜5克。做法：把菟丝子、覆盆了、枸杞子一同放入沙锅内煎取药汁，去掉药渣;将麻雀去毛及肠杂，洗净，用酒炒;葱切段、姜切片;麻雀与粳米、药汁加水适量一并煮粥;将熟时，放入细盐、葱段、姜片，煮成稀粥。益母糖茶：主料：益母草12克。调料：味精2克，红糖。做法：先将益母草择去杂物，清水洗净。把益母草放入沙锅内，加入适量的清水，置于火上，用武火煮沸，放入红糖，再煮几遍，即可饮之。

经期饮食

女性经期饮食宜清淡，易消化，富有营养。经期饮食保健尤为重要，选择合适的经期食谱可以帮助我们减肥、丰胸、保健身体。

经期减肥食谱

经期减肥，也是我们常说的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。女性在月经期合理地安排饮食有利于健康减肥。女性经期饮食宜清淡，易消化，富有营养，下面为大家介绍几款经期减肥食谱，帮助大家轻松瘦身。

一、魔芋玉米

材料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。

做法：

1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用。

2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香。

3、加入魔芋翻炒均匀。

4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。

二、西芹芦荟滑虾仁

材料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

做法：

1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用。

2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟。

3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散。

4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒。

5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。

三、红豆薏米粥

材料：赤小豆1把、薏米1把。

做法：

1、红豆用清水浸泡过夜，不过时间不易太长，否则会发芽。

2、泡好的红豆，用清水过滤一下。

3、锅中倒水，倒入薏米，开火煮至半熟，加入红豆。煮的时候要及时搅拌，以免糊底。

4、薏米仁和红豆都煮熟后即可食用。

四、白萝卜枸杞排骨汤

材料：白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克。

做法：

1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸，然后捞出排骨备用。

2、排骨一次加足清水，加入切好的白萝卜块，旺火煮到滚;转文火继续煲40分钟。

3、排骨软烂时，加入枸杞旺火煮5分钟，最后加盐、胡椒调味即可饮用。

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经期吃得好 调养助塑身 经期喝豆浆 经期丰胸食谱

经期是丰胸最好的时间，在这期间卵巢会大量分泌动情素，这种激素有刺激乳房发育的作用，有益于乳房脂肪的堆积。那么，经期丰胸食谱有哪些呢？

一、胡萝卜炖牛肉

材料：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。

做法：

1、首先把胡萝卜洗净切成块状备用。

2、然后把牛肉洗净切成块状备用。

3、接着在锅中加入适量清水，将胡萝卜和牛肉放到水中炖煮。

4、用小火炖了大约5分钟后加入酱油、八角、胡椒、砂糖。

5、最后大约间隔15分钟后即可出锅食用。

二、蛤蜊汤

材料：蛤蜊、姜片、酒2汤匙、葱、盐、味精。

做法：

1、首先把蛤蜊放在水中浸泡半小时，吐沙后洗净备用。

2、然后将锅中装入适量的清水，等水煮沸后，加入蛤蜊和姜丝。

3、等到蛤蜊的壳打开后，放入酒、盐、味精调味。

4、最后出锅时加入葱花即可。

三、盐水虾

材料：斑节虾、姜、盐、味精。

做法：

1、首先将新鲜的斑节虾洗净。

2、把生姜洗净切成小片备用。

3、然后在锅中加入适量清水，将其烧至沸腾。

4、把虾放入到沸腾的水中煮熟，加入盐味精调味。

5、当虾变色后即可捞出食用。

四、花生炖猪脚

材料：猪脚、花生、生姜、料酒、盐。

做法：

1、猪脚清洗干净，焯水备用。

2、锅内加入适量的水，下入猪脚，生姜片和料酒。

3、花生米洗干净也倒入。

4、大火烧开后，撇去浮末，转小火慢炖。

5、炖至所有材料软烂，调入适量的盐即可食用。

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月经期间丰胸食谱 经期食谱搭配好 有助调养身体 经期保健食谱

女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的营养食物，还可根据女性不同的体质特点采用中医食疗进行调理。经期保健食谱有哪些？

一、黑糯米粥

材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖适量。

做法：

1、大枣洗净待用。

2、桂圆去皮洗净待用。

3、黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

二、奶黄香粥

材料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克、冰糖适量。

方法：

1、梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

2、鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

3、牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

4、将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

三、莲藕木耳老鸭煲

材料：鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只，精盐、鸡精、生姜、黄酒适量。

做法：

1、莲藕洗净，切块待用。

2、黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

3、老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

四、山药栗子猪肚煲

材料：鲜山药500克、栗子50克猪肚1个、生姜料酒精盐适量。

做法：

1、鲜山药去皮，洗净，切块待用。

2、栗子去皮洗净待用。

3、猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

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月经前调养食谱 经期吃什么菜好 经期不能吃哪些食物

经期饮食以烧熟、温热食物为宜。女性经期饮食需要特别注意，吃错食物容易出现月经量少、痛经等症状。那么女性在经期不能吃什么呢？

1、辛辣刺激食物

经期最好不要吃辛辣刺激食物，这类食物会刺激血管扩张，使盆腔充血，导致经血量过多或痛经。

2、生冷寒冷食物

经期不宜吃生冷食品，食用生冷寒性食物，不利于消化，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

3、含糖分多食物

经期不宜食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，糖分摄入过多，会出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

4、过咸食物

经期饮食宜少盐，摄入过多盐分过多会造成的体内盐分和水分的积聚增加，使月经来潮初期出现头疼、易激怒的情绪。

5、浓茶、咖啡

经期不饮浓茶、咖啡等，浓茶中含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量或延长经期，浓茶中还含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

6、酒精饮料

经期同样是受体内荷尔蒙分泌影响，女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。同时，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日更大伤害。

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经期能喝酸奶 经期蜂蜜入菜吃

月经不调量少经期调理食谱

现在生活工作压力大，有一部分女性为了工作一天三顿饮食没有固定的时间，导致身体营养不均衡。月经的情况也是会反应出身体变化，比如使很多女性出现月经不调，月经量少的症状。那么，月经不调量少经期调理食谱是什么?

月经不调量少经期调理食谱
1、红茶当归饮

用料：红茶1.5克，当归15克，蜂蜜20克。

做法：将红茶、当归放入锅中，加水300毫升用大火煮沸之后再用小火煮5分钟，将药液取出加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

功效：具有很好的活血调经，通滞化瘀的功效，特别适用于月经不调、痛经等症状。

2、大枣益母汤

用料：大枣20个，益母草30克，红糖10克，蜂蜜20克。

做法：将大枣洗净之后去核备用。将益母草与大枣一起加水400毫升左右放入锅中煮沸之后再用小火煮10分钟，将药液取出来拌入红糖和蜂蜜即可饮用。

功效：具有很好的温经养血，祛瘀止痛的功效，特别是对于月经不调、腰酸背痛、经血暗红夹杂血块等等有很好的疗效。

3、乌骨鸡汤

用料：乌骨鸡1只，当归100克，黄芪10克，茯苓10克。

做法：将鸡去内脏洗净之后，将当归、黄芪、茯苓用纱布包好放入鸡腹内，放入砂锅中煮熟即可。

功效：在每个月月经前连续服用3天，能够帮助益气养血，健脾养心，对于因为气血不足导致的月经过少有很好的调理作用。

4、月季花汤

用料：月季花5朵，黄酒10克，冰糖适量。

做法：将月季花洗净之后用150克水文火煎至100克作用之后，取汁备用，加入黄酒和冰糖即可。

功效：坚持每日一次温服能够有效行气活血，对于因为气滞血瘀出现的月经不调具有很好的调理作用，但是要注意血热、血虚者不适宜服用。

5、红糖鸡蛋

用料：红糖60克，鸡蛋1个。

做法：先将红糖用水化开之后在将鸡蛋煮熟即可。

功效：在月经完全干净后食用，坚持连续食用10天能够帮助调理女性血虚，补血调经，治疗月经不调。

6、姜枣糖茶

用料：红糖60克，大枣60克，生姜15克。

做法：将红糖、大枣、生姜一起水煎15分钟之后代茶饮用即可。

功效：能够有效补血调经，暖宫活血。对于月经不调或者是因为寒凝血瘀出现的闭经有一定的疗效。

月经经期多少天正常
1、月经周期时间：正常月经周期是28天，偶尔提前或者延后时间不超过7天认为是属于正常情况，因此月经的正常周期是不少于21天，不超过35天。月经周期的长短取决于女性卵巢内卵泡发育成熟期的长短，而黄体期的长短都是相同的，大约有十四天。如果卵泡发育期长则月经周期长，反之月经周期也就短。

2、行经时间：行经时间即经期，是指经血来潮持续的时间长短，正常女性经期时间一般是2-8天，平均4-6天。如果平时月经正常，没有其他明显的特殊诱因导致出现月经提前或者月经推迟7天以上，行经时间延长，则应该考虑是否有月经不调等病症。

在月经到来的时候，要注意经期卫生，因为在经期女性抵抗力低下，容易受感染，不注意卫生容易诱发多种妇科疾病，如月经不调、痛经、阴道炎、功能性子宫出血等，这些病症均会妨碍到婚后的受孕。如果有月经不调的症状，应该做检查判断原因，及时治疗才不会影响未来受孕。

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