为大家介绍一些孕妇营养粥的做法

孕妇怀孕是一件让全家人都幸福的事情，给家里带来了无限的期待，但是孕妇同样也是非常的脆弱的，我们在生活中也是要很好的关注孕妇的健康状况，及时的了解孕妇的营养状况，下面就为大家介绍一些孕妇营养粥的做法。

孕妇营养粥大全及做法

早晚养胃粥

材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法

1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净;

2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。 3.根据个人口味调味后早晚食用。 功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

棒糁南瓜粥

原料：南瓜150克，玉米碴50克。

做法

1、南瓜洗净切块。

2、煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。

3、玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。

功效：棒糁含有谷氨酸、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、尼克酸等，都有益于大脑的发育;南瓜含有钙、磷、钾等无机盐，具有润肺补气的作用，可经常食用。

牡蛎山药粥

原料：鲜牡蛎150克，山药100克，胡萝卜25克，大米100克，小香葱花、蒜末、食盐少许。

做法

1、鲜海蛎去壳，去除海蛎肠内容物，用开水焯后随即捞出，弃水、焯的时间不要过长，防止海蛎过硬。

2、山药去皮，洗净，切成碎丁。

3、胡萝卜洗净，去皮，切成碎丁。

4、将大米淘洗干净，煮至半熟时，放入山药，胡萝卜，快煮熟时再放牡蛎，稍煮片刻放入少许盐，撒上小香葱末，蒜末即成。

功效：牡蛎含有丰富的锌和钙元素，这都是我们的身体必需的营养元素，山药有不错的补气强身的功效和作用，能够很好的增强孕妇的体质，还利于胎儿的大脑的发育，所以我们要经常的食用一些，而且做法也是比较简单的。

我们要知道女人在怀孕期间的健康状况是非常的重要的，我们在生活中也是要注意特别的关注这些问题，一定要注意自己的饮食，养成好的饮食习惯和生活习惯，为了宝宝的更加的健康我们要把各方面的问题都是要注意到，注意一些细节。

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