孕妇的食谱要注意这些问题

拥有一个健康、聪明、活泼、可爱的宝宝是没每个家庭都非常渴望的事情，这就是需要孕妇在平时的生活中注意了，只有孕妇营养良好，我们的宝宝在能够更加的健康，今天我们就一起来看看孕妇食谱有哪些需要注意的地方吧。

睡前孕妇不能吃的4种食物

1、别吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

2、睡前别吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

3、睡前别吃过于油腻的食物

我们的晚餐千万不要过油腻了或者是吃一些高脂肪的东西，这是会加重我们的肠、胃、肝、胆和胰的工作负担的，刺激我们的神经系统，使他们一直处于工作的状态，影响我们的睡眠，所以我们在晚餐的时候尽量是要吃的清淡一点。

4、巧吃纤维过粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

孕妇的健康是全家的幸福，因为只有孕妇健康了我们的宝宝才能够健康。所以为了自己和宝宝的健康，我们在生活中要注意自己的饮食，因为这是关系到两个人和全家人的幸福的，多注意生活中的一些细节，希望以上内容对大家有帮助吧。

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