冬季能帮助女性补水的食物有哪些

冬季能帮助女性补水的食物有哪些

每当到了冬季，气候都会变的非常的恶劣的了，给我们的身体的健康带来了许多的不便了哦，尤其是会导致我们女性朋友们的皮肤变的非常的干燥了哦，女性朋友们都是非常的爱美的了，皮肤干燥是她们不能忍受的了，那么在冬季女性朋友们多吃哪些食物能够预防皮肤干燥呢?下面我们一起来看看吧。

【水】

保持身体水分首当其冲的当然是尽可能的多喝水。

成年人的身体中有60%都是由水组成，所以保持水分非常重要。它有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物，使肌肤细胞丰满，坚韧皮肤，还有助于血液循环和为肌肉输送氧气。

【鱼】

鱼类食物是非常的美味的哦，非常的好吃，我们许多的人都非常的喜欢吃鱼的哦，其实多吃鱼对我们的人体的健康也是很有帮助的哦，多吃鱼能给个帮助我们女性朋友们很好的补水的哦，多吃鱼帮助皮肤补水效果也是非常的不错的哦，所以呢，冬季我们女性朋友们可以多吃一些鱼肉的哦。

推荐做法：避免大火煎的鱼(炸油里面的脂肪对皮肤非常不好)，可以选择烤，水煮，烘焙等烹饪方式。

【坚果】

坚果是能量型的食物。它们含有3脂肪酸、维他命A，B和E、单元不饱和脂肪、矿物质，以及大量的抗氧化剂。这些成分都能够为肌肤补充水分，加强弹性，帮助细胞更新，抵抗被污染的环境等。亚麻籽(以及亚麻籽油)含有的- 6亚油酸可以减少前列腺素。

推荐做法：杏仁，核桃，榛子，开心果，南瓜子，亚麻籽和葵花籽都含有丰富的有益肌肤的成分，可以就当做零食来吃(但量要适中，因为它们都属于高热量食物)。洒在酸奶上，拌在麦片里，加在小松饼里烘焙，或者将它们碾碎后洒在美味佳肴上，比如烤鱼或者烤鸡。

通过上面的介绍，我们可以知道了，尤其是在寒冷的冬季，我们女性朋友们经常会感到皮肤干燥的了，皮肤干燥是女性朋友们不能忍受的了，所以我们一定要知道这些补水的食物的哦，最后，希望我们的介绍对大家能够有所帮助的了，大家如果还有什么不了解的，可以随时向我们咨询的哦。

冬天吃什么食物对皮肤好？

1、冬枣

冬枣不仅是冬天的应季水果，而且冬枣对于女性来说也是非常好的养颜佳果，含有非常多的维生素C，达352mg/100g;是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，柑桔的16倍，中华猕桃的8倍，向来“活维生素丸”之美誉。维生素c可以还原黑色素及抑制黑色素产生，可以达到淡化已形成的斑点及色素沉着，也可以改善皮肤色泽，在临床上常被用于美白治疗。所以，说它可以美肤一点都不假。当然，维生素C还有增加免疫力里的功能。
2、甘蔗

冬季皮肤干燥女性不妨多吃些甘蔗，甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。另外甘蔗拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

3、柚子
柚子不单具有美黑祛斑的后果，同时还能改良皮肤败坏的肌肤成绩，维持皮肤的最佳状态。这是由于柚子肉中富含的维C以及多种的营养物质无效对身段渗出胶原卵白有着重要作用。适量的多吃柚子能让皮肤愈加丰满滑润，具有抵抗年轻和紧致肌肤的功能。

4、牛奶
如果要问女人冬天吃什么皮肤好，那么这其中自然少不了养颜美白的牛奶，牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
护肤小贴士：牛奶和盐走到一起，就可以改善你粗糙的肌肤，并有效去掉困扰你的皮屑，只留下光滑的肌肤。预先在一个小罐子里融化一杯食盐，倒入已经放好温热水的浴缸里，再加入4杯等量的脱脂奶粉。

5、西红柿
西红柿这种多汁的红色蔬菜也是一种非常好的冬季护肤利器，它富含维他命，矿物质和抗氧化剂，对皮肤和头发具有出色的美容功效。西红柿里的蕃茄红素和类胡萝卜素能够减少脸上的细纹和皱纹，维他命A则有助于愈合和修复受损的皮肤细胞。

6、蜂蜜
冬天女性皮肤特别容易变得干燥没有光泽，这个时候可以试试喝一些蜂蜜，蜂蜜中富含水性保湿成分，而且蜂蜜中的蛋白质的分子大小和人的皮肤组织相近，所以蜂蜜有着很高的亲肤性，能够非常快速和完全的被肌肤吸收。其较强的润泽性，能吸收空气中的水分，不仅可以防止表皮表面的水分蒸发散失，在特定条件下，还可补充皮肤所需要的水分，并能自动锁水，为肌肤长效保湿。

北方冬天气候干燥，女生吃什么东西可以让皮肤变得更好？

冬天气候干燥，女生可以吃以下几种食物让皮肤变得更好。
1、多吃蔬菜，比如：菠菜、苋菜、萝卜、竹笋、西红柿、黄瓜、蘑菇、绿豆、大豆制品。
2、水果：苹果、梨子、甘蔗、甜瓜、芒果、橘子等。
3、还可以适量吃一些海鲜食物，比如：紫菜、蛤蜊、龟肉、海螺、鳗鱼、梭子蟹、生蚝等。

女人冬季进补吃什么好

女人冬季进补吃以下食物好:
一、羊肉
羊肉是冬季必备食物之一，羊肉对于女性暖血、益气、提神有很大的保健功效。而且羊肉的脂肪含量相对较少，女性多吃一些也不用担心会引起肥胖。但是羊肉属热性食物，如果使用过多，则可能引起上火，所以最好是在吃羊肉的时候或之后适当吃一下下火的食物，搭配吃萝卜、冬瓜、金针菇、白菜、莲藕等，技能滋补防寒又不上火。
二、桂圆
中医认为桂圆性温味甘、大补，其中富含核黄素、硫胺素、抗坏血酸等成份。冬季适当吃些桂圆可补血益气，促进睡眠。特别是对产后，术后身体虚弱的女性就具有很好的养生保健功效。
三、红枣
红枣不仅具有补血同时还具有滋阴补阳之功效。特别是对于女性朋友而言冬季在炖汤时加几颗红枣就可起到健脾养胃，清热解毒之功效，对防治失眠，提高身体抵抗力也都是具有很大的帮助的。
四、阿胶
阿胶价格虽不低，但是一般人还是可以吃得起，它也是女人滋补的上上品，其益气、补血、安神的功效，对冬季易生病、身体虚弱的女性更有效，还可以滋阴润燥，尤其适合女性冬季食用，有强大的保健之效。

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