女性怀孕的好习惯,这样做宝宝很健康

女性怀孕的好习惯,这样做宝宝很健康

我们都知道，女性朋友们在怀孕时候的身体健康与肚子里的宝宝是有很大关系的了，想要让宝宝的身体健康，那么就要让孕妇朋友们的身体健康了，这时候就需要孕妇朋友们在生活中有一个好的习惯了，下面就让我们看看哪些习惯可以帮助我们保护身体吧。

不减肥、不超重

如果孕妈咪以节食或者偏食的方式来减重，怀孕期间是不宜减肥的;孕妈妈减肥会导致胎儿无法得到均衡营养;并且，孕妈妈在减肥时还会抵抗力不佳，导致感冒等，间接地也会导致宝宝的健康。孕妈妈可以选择在怀孕前，就把体重控制到自己理想的标准内。怀孕期间孕妈妈体重过重，也会容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，孕妈妈可以选择注意饮食的调整，尽量减少高热量、高脂肪的食物;多吃蔬菜水果。

孕期多活动

孕妈妈如果没有适度的运动，新陈代谢也就比较慢，热量无法消耗导致发胖;孕期适当的运动，也能够增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管是对孕妈妈还是宝宝都是很好的。只要孕妈妈没有疾病问题，孕妈妈可以选择每天适量的运动。例如：散步、体操、瑜伽、游泳等有变化的运动。

穿适当的衣着

孕妈妈在怀孕期间，一定要穿让自己舒服的着装，避免衣服过紧，造成身体行动不便、不适等不必要情况。怀孕4~5个月左右就要准备换上比较合适的孕妇装或者娃娃装。孕妇多半比较爱出汗，除了外面的衣服要改变，孕妈妈的内衣、裤更要改变，一定要选择吸汗能力比较强的衣物，而且我们还要注意的就是比较宽松的衣服了，这对于孕妇朋友们的身体健康来说是特别有好处的了哦。

定期产检

定期产检时怀孕最基本的守则，通过孕妈妈每次产检，更加了解胎儿的的变化以及注意事项。通过产检，医生才能提前发现问题，让孕妈咪能够比较安心的度过怀胎十月。同时，产检的时候通常都有几次照超声波的时间，新手父母能够借此机会贴近自己的宝宝，因此我们在这时候就要注意了，孕妇朋友们要经常的进行检查，这样可以很好的看看肚子里的宝宝是不是很健康吧。

这就是我们给大家介绍的几个好习惯了，这对于孕妇朋友们来说是非常有好处的哦，可以帮助女性朋友们在孕期的时候有一个健康的身体，而且还可以帮助孕妇肚子里的宝宝更健康了，因此孕妇朋友们就一定要注意不能错过这些好习惯哦。

在怀孕期间养成哪些好习惯，能让宝宝将来更聪明？

孕吐严重吃不下东西的，不必过分强调平衡膳食，吃能吃的食物，少食多餐；肉可以少吃两口，但主食尽量要保证，防止大量酮体生成，影响宝宝神经发育。高蛋白的一概不吃，只要适量就行了。除此以外，要多吃易消化的食物，充足的蔬菜和水果也是必不可少的。蛋白也分动物蛋白和植物蛋白，例如豆类及豆制品，如豆腐也要多吃才好。她想吃什么，你就给她买什么？这样不好吗？唉，今人也太作了吧？关心，关爱，关怀，也不要硬性规定才好呀，顺其自然吧！不偏食，也就是什么都吃，各种蔬菜 水果鱼 肉类都吃就可以。每种食物会提供不同的营养素，比如各种蛋白 脂肪 维生素和矿物质等。这些都是宝宝需要的营养。不偏食是怀孕食谱的第一选择。

运动，最好每天走步一万步。走步，双下肢运动，带动盆骨运动，促进盆腔脏器血液循环。促进子宫肌发育，为孩子顺利产出做好准备。那个能不能吃的，都重重复复好几篇了，搞医生都很不耐烦了，所以在这我们就统一给大家分享一下这个难题，孕期到底是什么好？导致孕期体重增长严重超标的，也引发了妊娠期糖尿病、孕期肥胖等等，但是妊娠期贫血的问题并没有因为妈妈们吃好的喝好的有所改善，孕期贫血的问题仍然很严重。

其实怀孕期间吃什么，我觉得老生常谈——因人而异，因为每个人口味以及体质都不一样，所以吃什么好也因人不同。但是呢，有一些生活中常见的食物，还是可以有一些优先顺序的。比如以下鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。

孕期光靠准妈妈补营养还不够，做好哪几点健康宝宝自然来？

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有些夫妻针对产检拥有无关紧要的心态，感觉随遇而安所得到的宝宝更加有意义。这一点在以往医疗水平医疗和方式相对性比较落后情况下反是无可非议，但在文明素质相对较高的当今社会那就不是明智的选择了。

大数据技术证实：孕前体检能够精确筛选弓形虫感染、风疹病毒，能够进一步降低胎宝宝先天缺陷发生率。因此想要诞育身心健康聪明的孩子，产检是最佳的近道。

2、准爸妈年龄控制

不论是宝宝的智商或是体能，出色的水平都和父母的年龄反比。父母年龄越大宝宝的身体健康状况和大脑发育都越容易受不太好的影响。

最佳生育年龄在26~35岁左右，低于这一年龄或是超过这一年龄太多不但非常容易对宝宝导致不太好的影响，针对妈妈分娩和产后修复也都是一个严峻的挑战。

3、戒烟酒

假如准妈妈有吸烟者，那样最好在备孕阶段一定要戒除。假如准妈妈怀孕还依然维持抽烟的好习惯，会让胎宝宝处在高烟焦油环境里，烟焦油针对成年人还有致癌物质伤害何况胎宝宝，很有可能造成畸形胎儿及其发育迟滞。

此外，需注意假如孕爸抽烟会降低身体内“蝌蚪”存活率，影响受孕几率。

4、维持平静积极的心态

备孕阶段有一些准爸妈会特别紧张，担忧能否怀得上呀、宝宝健不卫生呀、漂不漂亮呀这些。却不知道心态越焦虑不安就越容易怀不上孩子，孕妈妈长期处于精神紧张状态也很容易给胎宝宝产生不太好的影响。

因此备孕阶段的夫妇需要注意释放压力，保持好的心态是“助孕”的前提条件呦。

针对孕期，我们应该采用开朗积极的心态，认真严谨地看待。大补特补绝不是“助孕”的打开，营养均衡强健身体才算是生育健康宝宝的“关键”！

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