孕妈妈食欲不振的3个调理方法

孕妈妈食欲不振的3个调理方法

孕妈妈是一个比较特殊的群体，她承载着小生命的诞生，所以在十月怀胎的期间要注意很多的问题哦，孕妈妈很多时候都会出现食欲不振的情况哦，比如说一些肠胃疾病，那么孕妈妈食欲不振的话如何去调理的呢，下面的这些调理方法是不错的选择。

1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。食物要选择新鲜的，这样可以有诱导进食的欲望，提高孕妈妈的食欲。

2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3、食品要对味，烹调要多样化，尽量满足孕妈妈的口味。宜选择适合孕妈妈口味、色泽看起来有食欲不振的食物，使日常膳食既营养又被孕妈妈喜爱。比如可选择不同的材料或烹调手法，做出美味可口的食物，以不断满足孕妈妈的口味变化。在选择食物的适合要多元化，多方面的摄入营养，这样的话种类多了，而且营养物质也有所提高，可以促进孕妈妈的食欲。

关于孕妈妈食欲不振的一些调理方法，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是孕妈妈出现食欲不振还是需要合理的方式和方法去调理的哦，以免对身体产生一些影响，所以这些小常识是很有必要了解的。

孕妇食欲不振怎么办呢

孕妇食欲不振如何缓解？准妈妈在孕期不仅仅要注意自身的营养摄取，还要关心胎儿发育的营养需要，所以如果孕妇食欲不振要及时改善哦。

一、孕妇食欲不振怎么办

1、食物形态

既要做到吸引人的视觉感官，同时还要做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

2、食物选择

选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3、食物烹调

烹调过程中，要尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，对维生素C有保护作用。

孕妇食欲不振除了以上3点以外，还有些食物可以帮准妈妈缓解哦。

二、缓解孕妇食欲不振的食谱

1、陈皮：专家指出，“陈皮”堪称广东人一辈子不可或缺的养生圣品，“行气健脾、燥湿化痰”陈皮一入胃，养胃、健胃，可让人体肠胃功能愈趋健全。因此，广东人几乎家家有陈皮，随时用来入菜、泡水喝，所散发的清香气味，对胃口不好的人别有一番吸引力。

陈皮其实就是所谓的“风干橘子皮”，取自一种特殊品种的橘子，奇酸无比，但是去肉取皮，放在夏日阳光下曝晒，年复一年，竟也能治各种疑难杂症，特别是晒过几十年以上的老陈皮，效果更是不凡。当中又以广东新会所产的更是有名。提醒你，如果去中药行购买时，必须指明“广皮”。

2、柳橙：法国不只是会喝葡萄酒的国家，他们对柳橙的喜爱也不遑多让。胡天兰表示，橘子酒不仅可去油腻，其独有的宜人香气，对振奋食欲颇有帮助。

3、好吃的橙皮：不要小看橙皮，酸酸甜甜的'味道，对食欲不振的人来说，宛如人间美味。只要在剥柳橙皮时，将那层白色薄膜撕去，就可避免苦涩味道，然后将皮切丝洒在起司蛋糕上，直接让酸甜滋味在口中发酵。或是用开水冲泡代茶饮，其味清香宜人，能开胃、通气、提神（柠檬皮的处理也是一样）。

4、金桔：金桔含丰富维生素C，还含有挥发油、金桔？等活性物质，可防风袪寒，润喉，并降低感冒的发生率。金桔蜜饯可以开胃，饮金桔汁能生津止渴，对保护呼吸道也有帮助，将金桔视为食疗保健品，可是再恰当不过。

5、各式凉拌菜：胡天兰指出，小黄瓜比大黄瓜更具开胃效果，这也是为何小黄瓜常以开胃凉拌小菜出现的道理，其他如洋葱、小番茄也是凉拌菜的好角色，不仅开胃，也不增加肠胃负担。

TIP：烹调小建议

1、水果入菜，可以用剥落、柠檬、西红柿等作为材料来烹饪食物以增加食欲，也可以少量添加一些醋来调味。

2、拌烹调法：以绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料，不过要注意这些蔬菜一定要消毒过方可食用。

3、在饮食中适当地加入些洋葱不仅能增加食欲还有助于预防感冒。

爱心提醒：

雪糕、冰淇淋、棒冰、可乐、汽水等，都是高热量食品，准妈妈不宜多吃。因这些冰品只能暂时解渴，但是其含糖量较高，且其中的化学色素及添加物对健康无益。

孕期内食欲不振，该怎么改善呢？

我们在生活当中会发现，有些孕妇在怀孕的时候，其实就会经常的产生孕期内食欲不振的情况。而且对于这样的一种情况来说，也是应该得到一定的缓解的，不然的话很有可能就会让这样的一些孕妇产生厌食的情况。对于肚子里面的宝宝来说，也是有一定的影响的。那么对于我们自身来说，如果在怀孕的时候出现了这样的一些情况的话，就需要方式来改善。

可以多吃一些开胃的水果

首先自己可以去吃一些能够缓解自己食欲不振的东西，对于这样的一些山楂之类的东西来说，就可以多吃一些。还可以在生活中多吃一些柠檬，因为孕妇经常会分泌一些过多的胃酸，这个时候就可以去中和一下。而且对于很多孕妇来说，在怀孕了之后就非常的喜欢吃酸的东西，能够帮助自己开胃。如果自己总是在孕期感觉到食欲不振，或者是吃不下东西的话，就可以去多吃一些这样的东西，来帮助自己缓解一下自己的症状。

还需要多做体育锻炼帮助自己消化

并且在生活当中的时候，也是应该去多进行体育锻炼的。有许多的孕妇在怀孕了之后总是会躺在床上，因为觉得非常的困倦。但是这个时候也是应该出去走一走的，帮助自己呼吸一下新鲜空气，才能够让自己吃更多的东西。也能够得到合理的消化和吸收，这也是对于自己肚子里面的宝宝有所帮助的。

试想一下，如果我们自己吃完饭就躺在床上，那么这个时候肯定是不会得到充分的消化和吸收的，也会让他们自己感觉到非常的食欲不振，在下一顿吃饭的时候就会非常的没有胃口，所以合理的锻炼也能够帮助我们自己进行消化。

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