五红汤,女性气血两虚首选食谱

五红汤,女性气血两虚首选食谱

女性很容易出现气血不足的情况，每个月月经后如果不及时的补充人体所需的营养，就很容易出现这样的问题，那么应该如何去调理体质的呢?其实有很多的方式和方法，重要的是找到适合的而且安全的方法哦。下面的这些养生食谱很适合有气血两虚的女性们。

材料：红枣、红豆、红皮花生、红糖和枸杞。

做法：五红汤的制作简单，食用方便，安全可靠，并已经在临床上广泛应用。取15～30克的红枣、红小豆、枸杞、红皮花生，加水煮开后再加入适量红糖即可，一天喝一次

五红汤的功效：

中医中认为，五红汤中的红枣具有健脾补血、利水的作用，红皮花生还可入药，具有养血止血的作用。枸杞则可以起到补肝肾的效果，红糖可益气补血、健脾暖胃，特别是产妇可以食用红糖来调养身子，所以说这道五红汤重点在于补血养血。这样的养生汤品具有丰富的微量元素，比如说铁质啊，钙质以及营养元素，对于提高免疫力有好处，而且还可以有补气血的作用和效果，对于提高体质，缓解虚弱有好处。

五红汤可以治疗普通的贫血性疾病，比如女性在经期间由于失血过多而导致的头晕眼花、面色苍白等症状，都可以通过食用五红汤来补血，进行治疗贫血。

红枣也叫大枣，在中医中大枣味甘、性平，可以补脾和胃、益气生津，可以补足气血，改善血虚的情况。现代医学也証实了，红枣中多糖成分可促进造血机能，在民间人们常用选用大枣来煮粥炖鸡，可以治疗久病体虚造成的贫血。六经期食疗方 补气养血呵护女性健康红枣可以有补气血的作用，还可以提高体质，是不错的养生食材类型，同时也可以增强免疫力的哦。

关于女性气血不足适合的五红汤大家都了解了吧，可以看出的是经常食用这样的食物对身体健康起到了很重要的作用和意义哦，所以平时的是可以经常食用，促进食欲保护肠胃益健康，而且还可以有补气养血美容养颜的作用。

给天生容易耗血的女生：一碗“经典回血汤”

春夏主生长，秋冬主收藏。入秋之后， 养护身体的节奏也跟着发生了很大的调整 ——气血从体表往脏腑里收， 身体本身的“收敛性”变得特别强。

强到什么程度呢？很多朋友会明显感觉到，最近自己 胃口大开，出汗减少。

就算平时脾胃不好的人，这会儿也不容易出现腹泻的情况——这些都是 身体减少消耗，自我修复的表现。

因此，不用迟疑，从现在开始养护身体的重心就是 以补为主，补足损耗，补足气血，来为身体打好底子。

「但，气血难补是大家公认的事实」

气血难补，这是大家公认的事实。难补的原因在于： 血属于“有形”的物质。

有形的物质是没办法直接补到的 ，它需要 经过五脏六腑充分的吸收和运化后，才能自己生成出来。

举个例子，比如艾灸补的是身体的阳气， 气属于“无形”的物质，补起来就很快。

身体敏感一点的朋友，可能艾灸30分钟就能感觉到因为“气血加快”带来的 身体发热 和 心跳加速 。

但补血就不行了， 可能连续吃一个星期的“阿胶”，身体的反应都不大。 这是因为，吃进来的“阿胶”，还需要经过：

脾胃运化水谷精微后，生成了：营气+津液，上行到“肺部”

与肺从自然界呼吸到了“清气”，合并在一起，上行到“心脏”

在心气的作用下，才能生化成血

这样一个小周期下来， 想要明显看到效果，至少也需要1个月。

而且很多情况下，由于大家的脾胃太虚， 运化的能力本来就弱 。还时不时吃点阿胶或者膏方， 根本吸收不了多少。

导致在第一环，脾胃能生成的基础物质就太少了 ，最后根本也生成不了多少血。

所以这会儿，很适合给大家推荐一个 补得“全面又温和”的补血汤：五红汤。

「这个民间补血汤，看重它：

全面、好吸收、稳扎稳打地补血」

五红汤属于民间口口相传的补血汤。

以前但凡遇到 经期不舒服 ， 大病初愈 ，或是 刚生完孩子 ， 奶水不够 的情况， 都会从妈妈或者妇科医生那里听到这碗汤的名字~

要知道，能做到口口相传的程度，一定是因为满足了以下两点：

五红汤的功效，就在于： 全面、好吸收，给全身稳扎稳打地补血 。女孩子只要坚持喝一段时间， 整个人的气色都会明润许多。

「五红汤的回血之力

在于它的每一味食材都必不可少」

我的这碗五红汤里分别用到了： 枸杞、桑葚、红枣、红皮花生、赤小豆 。看起来每种食材都不特别，但却都必不可少。

它的补血思路是两条线：一条从 健脾入手 ，一条是从 补肾精入手 。 这是身体里，唯二的两种生血方式。

红皮花生和红枣都是健脾的 ，养的就是脾胃的 运化功能 ， 先把生血的基础给打好。

这里要重点说一下， 花生一定要选择红皮花生 ——它外面的那层薄薄的皮，叫做 花生红衣 ，本身就是一味药材， 补血止血的功效很强。

现在有一些研究证明，喝一定浓度的花生红衣煎液，能 促进骨髓造血机能，增加血小板的含量 。

很多 贫血 或者 化疗后的人 ，都会专门买花生红衣煮水喝。

另外搭配的赤小豆，有两个作用。一个是 和血 ，和血和补血不太一样， 更偏向于调和。

它对于血的调和类似与三七， 对于血热或者血寒的情况，赤小豆能调节血液趋于平静 ，这是红豆做不到的。

其次是赤小豆清湿的作用好， 能给脾胃减轻负担 。整个汤方因为都偏补，需要搭配一些“泄”的食材， 做到有补有泄。

这样 既不用担心上火，也不用担心寒凉。

枸杞和桑葚都是补得肝肾亏虚的精血。

《滇南本草》记载，“（桑葚）益肝脏而固精，久服黑发明目。”

《本草通玄》记载：枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。

在中医看来，肾精也是生血的一个重要来源。

原因是， 精能生髓，髓又能化血 。和现代医学里的观点也很相似， 骨髓里面的干细胞有造血的功能。

这是最经典的五红汤原方，但是我和武老师讨论后， 决定再加一味补气的食材。

原因是， 现代人的体质和古人相比，会更加淤堵 。

最常见的就是因为工作压力， 过于压抑自己的情绪造成了肝气郁结，长时间不通，就形成了淤血。

所以在 补血的同时，也要考虑到“通” 。

通过搭配补气的食材， 助生化的血液一臂之力，能更通畅的输送到全身经脉。

选择了很久，最后决定用 五指毛桃 搭配五红汤。

它补气非常温和，不容易温燥，吃了以后也不容易上火。

而且五指毛桃 专补脾气 ，也进一步提升了脾胃的运化功能，帮忙生血。

具体的做法在下面：

食材：红枣10g / 枸杞 2g / 桑葚 4g / 五指毛桃 2g / 赤小豆 20g / 红衣花生 9g

做法：

1.把红枣、五指毛桃、赤小豆、红衣花生放在 养生 壶里，按“煲汤”键，等它慢慢煮开

过程中如果打开盖子，会闻到很浓郁的奶香味儿~这是五指毛桃的香气，感觉一下子就唤醒了脾胃，让人食欲大开。

2.煮开后，再放入枸杞和桑葚，煮5~10分钟就好了。喝完汤水后，可以再加上继续煮，可以反复煮5~6次，最后再把除了五指毛桃外所有的食材吃掉。

煮好的五红汤闻起来，奶香味没有那么浓郁了，倒是 豆子的香气浮了起来。

日常喝不需要放红糖， 只要食材选得干净、新鲜，喝起来就是一股清甜味。

如果是经期，或者生产后的妈妈，可以 适当加点红糖，增加补血的效果。

五红汤很温和，不需要区分体质，可以每天都喝。 但如果湿气很重的话，建议一周喝个2~3次，让补力缓和一些。

另外 孕期前3个月，以及经期中不喝 ，因为经期身体最重要的事情就是排淤，7天过后，再继续喝五红汤。

「如果还想提升补血功效

可以加个鸡蛋一起煮」

鸡蛋属于“血肉有情之品”，它有两个很特别的地方，一个特点在于 它补的特别全。

想一想，小鸡就是从鸡蛋当中孵化出来的，所以它 具备了一个生命所有营养，非常养人。

鸡蛋另外一个特点在于它的 吸附能力特别强。

小时候我如果感冒发烧了，身体有些部位发痛，妈妈就会拿个煮熟的鸡蛋在痛的部位反复滚，每天这样滚，很快身体就不会痛了。

所以如果把鸡蛋和其他食物一起煮， 鸡蛋就能吸收它的营养成分，增强功效。

方法是，先用清水把鸡蛋煮熟后，再剥壳放进五红汤里一起煮。 五红汤煮好后，就可以吃蛋喝汤了，补血功力加强2倍！

-END-

最后想和大家分享一个气血公式。 气血蓄水池=身体本身的气血量-消耗+生成

五红汤是帮助补气血的，在这个过程中，我们也要 尽量保持心情愉悦，早睡早起，好好吃饭。

这些 简单日常的小事能帮助我们减少“消耗” ，这样一步一步，踏踏实实地来，你自然就能看到身体的慢慢改变。

五红汤的功效及做法有哪些

五红汤：20颗红小豆、20颗枸杞、20颗红皮花生、5颗红枣、1-2勺红糖 放在一起加水煮。开锅后转小火，炖20分钟。可以每天喝一到二次。对贫血以及化疗后白细胞减少都有效果。
五红汤”，有补血、养颜以及抗癌的功效；
适合：
1）女性；女性一般都会贫血，此汤可升血，备孕及待孕均佳；
2）放、化疗病人；因放、化疗导至血小板、白血球降低，此汤可提升；
3）男人；在女性喝的同时，也可尝下，味道不错。
材料：
枸杞、红枣、红豆、红皮花生、红糖
做法：
1、把这些材料淘洗干净，放入锅内。
2、加入适量的水，大火煮开，再小火煮20分钟。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/15658.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 分享几个孕晚期适合的食谱

下一篇: 孕妇产后什么时候开奶,这些方法能帮忙