调理女性内分泌失调的营养食谱

调理女性内分泌失调的营养食谱

每个人的体质是不一样的，当然要选择自己适合的一些调理的方式和方法哦。很多的女性都会出现内分泌失调的情况哦，这样的问题会有很多哦，比如说出现失眠啊，或者是月经不调等等的一些问题出现。那么你知道应该如何去调理吗，下面的这些食疗方法是不错的选择呢。

1、桃花猪蹄粥

准备食材：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。

步骤：淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改成小火直到把猪蹄炖烂，将骨头取出，加米及桃花末，继续用文火煮粥，放入调料。分数次温服，隔日一剂。

桃花猪蹄粥具有活血化淤的功效，非常适合产后的女性朋友。

2、清斑食疗汤

准备食材：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。煎浓汁两次混合，分两次饭后服用，10天一疗程，对于较轻的患者，通常一个疗程就有见效。

3、香附鸡

准备食材：鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。先把鸡洗净后去除脏杂，再把准备好了的香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每个星期1次。此方法非常适合于气郁引起内分泌失调的女性朋友。

关于女性调理内分泌失调的一些食疗方法，大家看了以后是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到保健的作用，对于内分泌失调的人群，还有老年人有着很重要的补给的作用。所以大家可以试试这样的食疗方法哦。

女性内分泌失调应该吃什么食物调理

1、鱼类
鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
2、多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
3、黄豆
黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
4、当归
中医认为，当归有补血作用，能调理女性的内分泌失调。常食当归炖鸡，可以补血养颧，令容颜神采焕发，洋溢女性魅力。
5、西红柿
维生素C对调节内分泌失调也有重要的作用。在水果和蔬菜中。西红柿是维生素C含量很高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

调节女人内分泌吃什么好

1、梨
梨子是大家十分熟悉的一种水果，不少人平常都是非常爱吃梨子的，其实对于内分泌失调的女性来说梨子更是一个可以有效调节内分泌的水果，梨子的水分非常多，味道也很好，有着相当高的营养价值。中医认为梨味甘、微酸、性偏凉，归肺、胃经，梨子的品种也是非常多的，大家选择自己爱吃的味道就可以了。
2、橘子
橘子是秋季盛产的一种水果，当女性发现自己内分泌失调的时候也建议大家弄点橘子吃吃，它的味道甘甜甜美、酸爽可口。中医认为橘子其性味甘，酸而温，无毒。内分泌失调的女性坚持吃橘子能够让自己身体得到很大的调理。
3、柿子
希望内分泌失调的女性在吃柿子的时候最好不要吃蟹，不然的话是会引起食物中毒的。如果大家觉得吃柿子比较麻烦的话，大家可以买点柿饼吃吃，调节内分泌的效果是一样的。
4、苹果
苹果被大家称为水果之王，也被很多的内分泌失调女性喜欢，并且苹果种含有相当多的钾元素，能够帮助大家排出多余的钠盐，能够帮助大家维持正常血压。
5、香蕉
香蕉也是非常适合内分泌失调女性吃的一种食物，大家坚持吃一段时间的饿香蕉后内分泌可以得到很大的调理。

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