孕妇出现产前抑郁怎么办,教你巧妙应对

孕妇出现产前抑郁怎么办,教你巧妙应对

对于孕妇朋友们来说，由于身体的变化是比较大的了，因此在这时候就特别容易出现各种各样的问题了，尤其是容易出现的就是心理的问题了，很多女性朋友们都是会出现产前抑郁的了，那么我们应该如何缓解呢，下面就让我们一起看看吧。

给每天的生活做一个简单计划，不要繁琐，但重要的是每天持续保持，这样就会一定程度上转移自己负面的焦点，减少胡思乱想，这样就可以让孕妇朋友们放松下来，如果总是想的太多，那么就在无形之中给自己带来了更多的负担，对于孕妇朋友们的身体健康来说是没有什么好处的了。

可以多吃些有助心情愉悦的食物，例如香蕉、莲子、核桃等。合欢花15克，枸杞子30克，蜂蜜适量，煮开焖一会，即可喝食。

神门穴在手腕横纹尺内侧的凹陷处，即手腕横纹双筋的内侧坑里。神门穴的主治病症为抑郁浮躁、情绪烦乱、忧愁思虑、失眠多梦、焦躁不安、食欲不振等疾病，孕妇朋友们可以每天都按摩一下这个穴位，是可以帮助孕妇朋友们缓解心理问题的了，尤其是可以帮助孕妇朋友们缓解产前的抑郁了哦。

倘若出现了自杀的念头，就需要重视起来，这无疑是产前抑郁最为严重也最危险的情况，家人应立即带准妈妈就诊，及时的前往正规的医院，让医生来进行沟通和治疗，帮助孕妇朋友们走出这一难关，让孕妇朋友们重新有生活的动力和希望，把产前抑郁的问题解决掉哦。

通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对孕妇的产前抑郁问题能够解决了吧，这样才能让孕妇朋友们有一个更健康的身体了，对于我们的身体好处来说是非常有好处的哦，朋友们要注意了，这种情况是需要我们避免的了哦。

缓解产前所出现的抑郁情绪，应该怎么做才好？

专注自己，你的人生你的做主，做喜欢的事情。给自己做好吃的，烘焙；给自己好玩儿，逛街；给自己开心的，找朋友吐槽等等。放松心情：想一些美好的事情，比如小宝宝可爱的样子，陪着小宝宝一起成长，是多么快乐又有成就感呀，母亲的伟大，孕育了一个小生命，生命的神奇，想想以后就美好。

可以去看一些能起到调节作用的书籍，或者是视频、音频。平时多培养些兴趣和爱好，多找一些感兴趣的事情来做，可以来缓解负面的情绪。多做深呼吸，多听舒缓放松的音乐。

科学营养膳食 不要暴饮暴食，不要熬夜，每天用热水泡脚进行放松训练。主动跟自己的主治医生、主管护士沟通拟生产的方式、了解相关过程、做好生产前充足的准备工作。很多女性生产前焦虑、恐惧的情绪问题，往往是因为对整个生产过程不了解、或是轻信他人关于怀孕的不正确的言论造成的。

在生产前，可向自己的主治医生询问关于预计生产方式、生产的流程、提前准备和确认大人的生产包及小孩的用品以防止因物品准备不充分造成焦虑、恐慌等情绪反应。采取一些方法缓解焦虑、恐惧的情绪体验，如效果不好的话可寻求专业帮助

在生活中，焦虑、恐惧的情绪体验可以通过一些方法得到缓解。比如：正念训练、放松训练等。正念训练是基于佛教禅修东方哲学之上，通过静坐冥想、躯体扫描、正念瑜伽、观呼吸等方式达到一种高度觉知、平衡、放松的正念状态，正确的冥想会让人进入去自动化状态，从而达到缓解压力。

消除负性情绪达到自我疗愈的目的。放松训练是一种通过对身体的主动放松来增强对体内自我控制能力的有效方法。通过放松训练使人逐步学会有意识地控制自身的生理和心理活动，以求降低机体的唤醒水平，调整那些因紧张反应所造成的紊乱的心理、生理功能，增强适应努力。

在采用正念训练、放松训练等方法仍不能缓解焦虑、恐惧情绪时，到专业的心理咨询机构或医院的心理门诊寻求帮助。多听一些舒缓情绪的歌曲。音乐可以直达人的潜意识。优美的音乐可以抚平你的情绪波动。当然每个人都有自己宣泄情绪的好方法，也许你自己也可以找到最适合你自己的！

产前抑郁症该如何治疗

产前抑郁症该如何治疗

产前抑郁症该如何治疗？产前抑郁症是比较常见的现象，因为这是自己第一次孕育一个新的生命，难免会感到各种情绪。我已经为大家搜集和整理好了产前抑郁症该如何治疗的相关信息，一起来了解一下吧。

产前抑郁症该如何治疗1 产前抑郁症该如何治疗

1、物理治疗

通过提高5-HT的分泌量，促进去甲肾上腺素的释放，增强神经细胞活动的兴奋性，从而起到缓解个体抑郁情绪的效果。通过促进分泌具有镇静作用的内啡肽，能够使患者保持一种放松、舒适的精神状态，有利于更好地缓解之前消极、沮丧的情绪状态。另外通过对患者脑电波的改善和各项生理指标的改善，起到对抑郁患者的各项躯体症状的改善作用。目前，物理治疗上国外比较成熟的方法是经颅微电流刺激疗法（简称CES）。

2、治疗

治疗方法很多，常用的有药物治疗、物理治疗、及心理治疗等。但对于孕产期抑郁症患者，由于药物的副作用，尽量避免使用药物治疗。

3、心理治疗

心理治疗在本病治疗中的地位十分重要，但通常采用与药物治疗、物理治疗相结合的方法。

4、电休克治疗

抑郁症患者应严防自伤和自杀，对于自杀观念强烈者应用电休克可获得立竿见影的效果，待病情稳定后再用药物进行巩固。

产前抑郁症有后遗症吗

孕妇在怀孕时期生病，特别害怕会影响到宝宝的健康，不少人会问，患上产前抑郁症这样的心理病，会不会对宝宝产生伤害，又会不会存在后遗症呢？的确，有一半患有严重产前抑郁症的准妈妈会发展为产后抑郁症，但是在怀孕期间进行治疗可以大大降低这种可能，并不会对宝宝造成伤害。还可以做以下这些事情，降低病情复发几率：

1、养成照顾自己的好习惯，并使之成为常规，让宝宝一出生就计划好休息的时间和方式；

2、开始建立一个后援社交网络圈，由你的朋友、家人、老公、保健医生，或治疗专家组成，这样做的好处是等你的宝宝出生后，你可以随时找到帮手；

3、和你的老公谈谈家务事的'分担，以及你们两人之间怎样互相照顾，养育宝宝等计划；

4、条件允许的情况下，先整理好做饭、保洁或保姆的人选，这样就可以在宝宝出生后，也还可以保证一些珍贵的个人时间。

产前抑郁症该如何治疗2产前抑郁症治疗方法有很多，常用的有药物治疗、物理治疗以及心理治疗等。孕产期抑郁症患者，由于药物容易产生副作用，所以能尽量避免使用药物就要避免。

【药物治疗】药物治疗适用于病情较为严重的患者，要根据专业医生的安排进行服用。第一线药物是三环类抗抑郁药，临床可根据抑郁及镇静作用强弱、副作用和患者的耐受情况进行选择。第二线药非典型抗抑郁剂，其应用较广，且副作用小，安全性能较好，有利用长期维持治疗。

【物理治疗】通过做运动，促进分泌具有镇静作用的内啡肽，使患者保持一种放松、舒适的精神状态，有利于更好地缓解消极情绪；另外可以对患者脑电波的改善和各项生理指标的改善进行调节，目前物理治疗上国外比较成熟的方法是经颅微电流刺激疗法。

【心理治疗】心理治疗在治疗产前抑郁症过程中的地位十分重要，准爸爸以及家人多对准妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪准妈妈；另外准妈妈可以多看有关育儿类的书籍，听音乐调节心情，做自己喜欢做的事情分散注意力，消除消极情绪。

孕妇产前易抑郁 推荐这些方法缓解

如果孕妇朋友们在生活中出现了抑郁的情况，那么对于孕妇朋友们的身体健康影响就是非常大的了而且不仅会对孕妇的身体造成影响了，而且对于肚子里的宝宝伤害也是非常大的了，那么我们在这时候应该怎么解决呢，下面就让我们看看吧。
买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。经常买买东西，排解烦闷，给自己买一个新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋，能够帮助孕妇朋友们排解心情，能够让孕妇朋友们有一个平和健康的心态哦。

消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐，对于孕妇朋友们的身体健康来说是很有好处的了，尤其是对于孕妇的心态，可以起到很不错的保健作用，能够让孕妇有一个健康的心态。

孕妇应学习、了解和掌握有关妊娠的医学科学知识，以正确对待和处理妊娠期间的相关问题，并与医生配合积极进行治疗，这样可以最快最好的把孕妇出现的心理问题解决掉，对于孕妇的好处是非常多的了哦。
整理杂物，清理一下自己的物品，把厨房抽屉里没用的东西扔掉，或者把散放的照片都装进相册里。家里有不少不用费力就能收拾整理的事情可做。等你当上妈妈后，会很庆幸自己早早地把这类事情做完了。

为以后节省时间做准备，在发廊剪一个容易打理的新头型。收集一些附近餐馆的外卖菜单。开一个网上银行账户，以便能轻松理财。
这就是我们给大家推荐的一些方法了，这些方法对于孕妇朋友们的身体健康来说是很有好处的了，可以帮助孕妇朋友们起到一个很好的保健功效，可以让孕妇有一个好的心态，让产前抑郁的问题得到充分的解决，是我们不能错过的哦。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/15173.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 为什么女性更容易抑郁,诱发抑郁症原因

下一篇: 女性内分泌失调一定要远离四类食物(内···