孕妇体内湿气重,调理小方法

孕妇体内湿气重,调理小方法

如果你的体内湿气重的话一定要及时的去调整，以免导致一些疾病的发生哦。如果是因为气候的因素，我们可以通过一些祛湿的方法，如果是体内的湿气，一定要按照自己的体质来调理。孕妈妈体内湿气重，要如何调理的呢，下面就来具体的看一些小方法吧。

1、避免环境中的湿气

湿气重与环境有很大关系，所以准妈妈们应该尽量避免环境中的湿气，潮湿的天气尽量不要外出，而且门窗要关好。准妈妈们不要穿没有晾干的衣服，被子也要经常晒一晒，洗完澡后要擦干身体和头发。如果房间内的湿气也重的话，可以通过空调来调节。体内湿气重和环境有一定的关系，所以尽量孕妇要减少外出的几率，特别是对于潮湿天气的地区来说一定要注意。

2、通过食疗祛湿

一些食物是可以帮助我们打到祛湿效果的，比如红豆、薏米、茯苓等都有祛湿的功效，准妈妈可以在日常用它们熬水喝，能够帮助身体祛湿，还能起到美容的效果呢。可以吃一些去湿气的食物哦，比如说薏米啊，莲子啊等等这些食物具有很好的去除体内湿气重情况。

3、适当增加运动

湿气重多发生在不爱运动的人身上，体内的湿气最好就是通过运动来排出，运动还有助于促进新陈代谢，准妈妈可以适当增加运动，多去户外散散步，晒太阳对胎儿的发育也是有好处的。

孕妈妈如果是体内湿气重的话，一定要注意有效的调理哦，从环境方面来说，减少潮湿天气是外出次数，同时也要注意适当的增加锻炼和运动，饮食方面也要注意调理，多吃一些可以帮助去湿气的食物哦，这样的话可以减少湿气重的情况。

孕妇湿气重怎么办

湿气重，指的是有些人因为体质、疾病或生活习惯不良，导致体内水分调节系统失调，水分无法排出，因而影响身体健康。孕妇湿气重怎么办？可以通过食疗的方法帮助排出水分，也可以通过运动出汗的方法将多余的水分排出。

孕妇湿气重怎么办

体内湿气重怎么办?体内湿气重怎样祛除?有句古话叫：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。孕妇湿气重该怎么办呢?

1、食疗祛湿

体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物如红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。

多喝清热去湿汤：

用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

少吃盐，多健脾：

吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

注意事项：

薏仁是祛湿的良方，但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

2、多运动

体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。适当进行运动排汗利于除湿气，多外出晒太阳利于胎儿的发育。

蒸汗：

蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种坐着就能够排毒”的活动，更适合一些不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

3、注意睡眠

湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿重情况才可以有效缓解。睡前喝杯牛奶，有助于孕妇睡眠。

4、及时就医

由于孕妇的特殊体质，薏米之类的食物应当小心进食，如果湿气严重的话，应及时就医，在医生指导下服用药物治疗。

判断体内是否有湿的方法

1、起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

2、如厕时——看大便?

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

3、洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。?

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

除了以上主要的三点，还有两个判别方法：

第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征。

夏季孕妇湿气重怎么办，先别着急！多吃这些东西可能会调理好

空调、WIFI、西瓜，疫情安安稳稳宅在家！这没毛病，但是由于夏季炎热，很多孕妇 贪凉、懒动 等，导致体内湿气过重，出现相应表现。

其实准妈妈在孕期会碰到各种各样的情况，主要是因为怀孕期间身体各项机能比以前都有所改变，一时之间不适应也是正常的，但是在夏天，很多准妈妈都会碰到湿气过重的情况。如果碰到这种情况，也不要着急，只要在饮食上多下功夫，也能很好地解决这些问题。

①外湿气重的表现

外湿气重的表现有很多种，比如经常会感觉头重脚轻，而且还会有胸闷，腰酸的情况，甚至关节也会隐隐作痛。这些情况都是因为周围的气候突然变得潮湿，身体还没有来得及适应，所以导致湿气入体，才会有这些症状。

②内湿气重的表现

人们体内的湿气很严重的主要原因是因为人们的生活习惯，现在很多人特别喜欢熬夜，饮酒，饮食上也特别喜欢吃油腻的食物，所以会导致脾胃损伤，负担加重之后湿气不能完全运化，所以就堆积在体内形成了内湿。

假如你经常感到浑身无力特别贪睡，胃口不好吃一点东西都觉得已经很饱了，甚至会感觉胃胀，早晨起来眼皮也是肿肿的，眼袋很重，这就跟体内湿气重有很大的关系。

经常感觉特别疲惫，而且四肢沉重，早上起来的时候没有做任何运动都会感觉腿很沉，也没有什么胃口，就算是周围的温度很高，手脚一直都是冰凉的，这就是湿气重的表现，但是也有一些准妈妈会在孕期因为激素的原因会有这些症状。

除此之外，如果发现皮肤起疹，或者脸上总是 黏黏腻腻的不舒服，舌苔白厚，头发出油严重 ，面部一直是油光光，排便比较粘稠，都是体内湿气重的表现。

如果是准妈妈有湿气重的表现，那么平时在饮食上多多注意就可以有很大的改善，下面就给大家推荐几种比较好的食谱。

①清热去湿汤

食材：土茯苓，赤小豆，陈皮加瘦肉 ，如果没有瘦肉猪骨头也可以。这些食材放在一块儿煮成汤，每天喝一点就有利于去除体内的湿气，这是很多广东人都会有的一种好习惯，很适合夏天经常饮用。

②祛湿粥

食材：赤小豆，白扁豆，薏苡仁，木棉花，芡实 ，灯芯花，赤茯苓。做法非常简单，其中把赤茯苓，木棉花，灯芯花洗干净之后煎成水过滤一下，把汁水留下来与其他的食材放在一块儿煮成粥就可以了。这个粥的主要功效除了可以清热祛湿之外，对改善胃部的不适也有很好的功效。

有很多人都知道薏仁有很好的去湿功效，但是这种食物如果经常吃的话，会使身体变得更加冷虚，尤其是身体虚寒的人群，不适宜长期服用这种食材。 孕妇一定要避免长期吃薏仁 ，否则很有可能会造成比较严重的后果。

除了可以在饮食上多做注意之外， 健康 管理专家也给出了一些建议，准妈妈们适量的运动也能增强体质，防止体内湿气的产生。

因为运动的同时身体也会微微的出汗 ，可以带走体内多余的水分，最好是选择在清晨或者是晚间进行，步行、慢走都可以。除此之外，还可以在每天泡脚的时候，在水里面加入一些别的东西，同样可以帮助人们赶走湿气。

可以在泡脚之前先准备一些鲜花椒放在袋子里，用绳子绑紧之后放入热水盆当中，泡脚的时候，一定要泡到身体微微出汗才是最好的效果， 一般泡5~15分钟就可 以，而且这种花椒包还可以反复使用五次都行。

以前总是听人们说如果体内湿气太严重，而且不重视的话，就会导致很多疾病产生。可能在最开始的时候症状不明显，但是随着时间的推移，甚至可以影响人们的五脏六腑引发各种疾病。

所以大家一定要重视这一方面，如果发现身体有异常情况，就赶紧改变一下自己的饮食和生活习惯。

最后提醒大家，日常生活当中的食物含糖量比较高的， 比如芒果，菠萝，榴莲 都是可能引起体内湿气加重的食物一定要尽量避免，除此之外，含有淀粉比较多的食物，也是容易生湿的，也要控制摄入量，孕妇更要注意！

孕妇在生活中该怎么祛除体内湿气？需要注意什么？

孕妇在生活中应该注意补充睡眠，如果出现湿气过重的情况，很有可能会导致精神紧张以及焦虑现象产生，也可以采取食疗以及运动的方式来去除体内湿气，在生活中要注意适量运动，注意运动强度不可过大，这样可以让我们的身体更加健康。

孕妈在怀孕之后因为体内激素分泌失衡，更容易导致湿气过重现象产生。一旦面临湿气重的情况，不仅影响自己的健康还会影响胎儿的健康发育，因此一定要采取积极的治疗手段。一般来说去除孕妇湿气需要从饮食运动以及环境几个方面着手，在生活中我们也应该引起重视，关注自己的身体变化，可以有效的预防孕期湿气现象产生。

注意补充睡眠，有效去除体内湿气。

长时间的睡眠可以让我们的身体更加健康，特别是对于孕妇来说，如果睡眠质量不足，也会容易出现精神紧张，影响腹中胎儿的正常发育，在睡眠的时候也应该注意远离潮湿的环境，卧室要采取干燥措施，选择空调，风扇或者烘干机都可以达到祛湿的效果，在白天的时候也应该经常开窗通风，这样可以带走更多细菌，保持环境适宜。

通过适量运动有效去除体内湿气。

孕妈在怀孕之后会变得非常懒散，缺少锻炼，实际上孕妇在孕期可以进行适当的锻炼，不仅可以增强体质，而且还可以促进胎儿的健康发展，在孕晚期坚持锻炼而且有助于分娩，因此在白天的时候也应该选择多去户外进行运动，不过在户外运动的时候也要远离草堆土堆等寄生虫较多的地方，避免影响自己的身体健康。充足的户外运动，不仅可以帮助孕妈补充身体所需的钙质，而且还可以舒缓孕妈的心情，达到去除体内湿气的目的。

湿气重对人的身体是有损伤的，孕妈妈湿气重怎么解决？

大家都知道孕妇是一个特殊的群体，由于在怀孕期间女性朋友们的各项身体机能都会发生变化，可是女性朋友们的免疫力和身体素质都有所下降，这时候许多疾病都会找上女性朋友，湿气重的问题就在此时困扰着许多的孕妇朋友们，孕妇湿气重会对自己的身体健康和宝宝的发育产生一定的影响，所以当孕妇们面临湿气重的问题时，一定要积极的采取一些方式进行调整治疗。

1.调整不良的饮食习惯

均衡的饮食对于孕妇的身体健康是非常重要的，有些孕妇平常比较喜欢食用重口味的食物，这些食物都会使孕妇体内的湿气增加，所以孕妇们的饮食一定要以清淡为主，平时多使用新鲜的瓜果蔬菜，肉类也主要以瘦肉为主，一定要远离辛辣和太过油腻的食物，合理饮食的祛湿效果还是非常明显的。

2.进行适当的体育锻炼

许多的孕妇在怀孕后都会变得非常的懒散，基本上不再做体育总动平时经常性的卧在床上，长期卧床会使孕妇体内的湿气不断增加，孕妇可以选择一些简单的体育运动进行适当的锻炼，小编为孕妇朋友们推荐散步，散步是一项非常好的有氧运动，它可以增加孕妇们的心肺功能，提高孕妇的身体素质，长期坚持下去可以帮助孕妇朋友们有效的排除体内的湿气。

3.远离潮湿的生活环境

孕妇体内湿气过重与她们的生活环境有着很大的关系，孕妇们一定要远离潮湿的环境，无论是在室内还是室外一定要保证环境的干燥，平时孕妇们可以通过使用排气扇或空调等家用电器让室内的环境保持干燥，室内的一定要保持通风确保室内空气干净。

通过以上三点的调整，孕妇们一定可以远离湿气重的问题，希望孕妇们一定要时刻关注自己的身体健康问题，以便产下一个健康聪明的宝宝。

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