孕妇嗜睡的原因和调理方法(怀孕时，准妈妈为什么会变得嗜睡？)

孕妇嗜睡的原因和调理方法

你知道孕妈妈嗜睡的问题吧，很常见，而且孕期的时候由于激素的影响，很容易出现这样的问题哦，那么如何去调理和改善的呢，你知道是什么样的因素导致嗜睡的问题吗，下面就来看看这些调理的方法吧。

原因一：造成这种孕期疲劳感的原因可能是荷尔蒙的改变，特别是孕酮(也叫黄体酮)的急剧增加。而且现在你现在可能会睡不好觉，尤其是当你感觉不舒服或频繁起夜上厕所的时候，睡眠质量就更会受到影响。嗜睡的话是因为疲劳的原因引起的，所以缓解疲劳是改善嗜睡的最好的方法之一。

原因二：当然，恶心和呕吐也会消耗你的精力，让你疲劳。因为怀孕会使你而感到焦虑、同样也会使导致你有紧张疲劳感。以上多各种所有的因素加在一起、就造成了孕期疲劳，你会觉得自己的一天就好像马拉松比赛一样难熬。

孕期孕妇瞌睡多怎么缓解呢?孕妈妈们可以顺应身体的自然需要，没事多休息，尽量调整时间的安排，适当的取消一些不必要的社交活动，同时在饮食上要保证健康合理的饮食，每天也应该坚持适度的身体锻炼，在心态上一定要放松，保证一个好的心情对于整个孕期都是非常重要的。孕妈妈出现嗜睡的问题，要注意调理好作息的时间，养成良好的生活习惯，同时也要在心态上做调整哦。

嗜睡的原因以及它的调理方法，小编都给大家介绍了相关的内容了，孕妈妈嗜睡要注意合理的调理哦，注意饮食，休息时间，心态上的调理，如果有不舒服的地方，要及时的去找到正确的方法调理，孕妇嗜睡的原因和调理方法要知道，这样的话可以有一个好的身体状态。

怀孕时，准妈妈为什么会变得嗜睡？

孕早期孕妇犯困很正常，不用太担心。嗜睡的主要原因是:孕早期绒毛膜促性腺激素升高使身体容易疲劳，生活作息异常。怀孕后，身体会分泌一种黄体激素，其作用是软化子宫肌肉，防止流产。但是，它会导致人体行动变得有些迟缓，从而感觉“总想睡觉”。女性怀孕后，基础代谢增加，孕期母体分泌系统发生变化，身体热量消耗快，血糖不足，导致困倦。

黄体激素分泌，孕妇会分泌一种黄体激素，可以保护胎儿，防止流产。同时，还会对孕妇产生麻醉作用，孕妇总是感到疲劳，想睡觉。体内基础代谢变得更快。与普通人相比，孕妇的基础代谢更快，所以身体的热量消耗更快，从而导致血糖不足，这是导致嗜睡的原因之一。

由于个体的激素水平不同，每个准妈妈的情况也会不同。正常情况下，这种现象发生在绝经6周到怀孕第3个月的孕妇身上，之后会自然消失。但是，有些孕妇的嗜睡会持续很长时间，直到16周到18周才消失。如果准妈妈在孕中期和孕晚期过度困倦或者症状仍然出现，需要立即去医院检查。

怀孕期间，准妈妈需要同时供给自身和胎儿消化的热量和营养，体内代谢加快，热量的消耗也随之增加。但孕早期的准妈妈容易出现厌食和孕吐，会导致准妈妈热量补充不足，血糖不足，是导致嗜睡的原因。

每个孕妈都可以轻松治疗嗜睡等早孕反应。虽然会有很多身体上的不适，但是为了宝宝能够在自己的身体里健康正常的成长，孕妈们付出更多的痛苦是值得的。如果有些孕妈有昏昏欲睡的早孕反应，也没必要太紧张。如果你觉得真的很困，那就多睡觉，保证充足的睡眠，保证宝宝的健康发育。

怀孕后期为什么总是嗜睡

如果睡十几个小时还是感觉到困，有可能是睡觉时间过长，导致脑组织持续性缺氧，所以才感觉到困倦。其次，也有可能是植物神经功能紊乱、脑供血不足引起的嗜睡。但也不排除是由于高血压脑病、脑梗阻或颅脑肿瘤等疾病引起的嗜睡。需要您先调整自己生活作息时间，每日养成早睡早起的习惯，禁止频繁熬夜。睡觉的禁忌：1、忌睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。2、忌睡前说话因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。3、忌睡前用脑过度晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。4、忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。6、忌蒙头而睡老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。7、忌仰面而睡睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。

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