孕妇不良的睡姿的影响

孕妇不良的睡姿的影响

相信大家都是知道，孕妇的睡姿是一个需要很好的注意的问题，因为不好的睡姿是会引起胎儿的发育，相信大家现在都是想要很好的知道孕妇的正确睡姿是什么?不良的睡姿是有哪些影响，下面我们大家就是一起来看看详细的内容吧。

孕妇不良睡姿的影响

1、对孕妇

不良的睡姿是会让孕妇的腹部感到压迫，是会影响到全身的血液的循环和供氧的，是会造成孕妇低血压。此时孕妇能明显感到头晕、心慌、恶心、四肢无力等症状。这不仅降低了孕妇的睡眠质量，也给孕妇的身体健康带来了危害。此外，孕妇下肢和外阴的水肿或静脉曲张也有可能是不良的睡姿引起的。

2、对胎儿

妈妈的不良睡姿是会影响到胎儿的血液和氧气的供应，是容易造成胎儿的慢性缺氧的，是不利于其生长发育，容易发生早产的情况，严重时还会引起胎儿窒息或死亡。

胎儿与准妈妈通过脐带相连，两者其实是一体的，准妈妈出现状况，胎儿或多或少都会受到一些影响，胎儿出现状况也会反作用到母体。因此准妈妈们在睡觉时也不用太担心，因为胎儿会用独特的方式告诉妈妈自己现在不太舒服。

孕妇的正确睡姿左侧卧位

怀孕中期以后，我们的肚子是会越来越大的，这个时候仰卧就不舒服了，还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液，使宝宝在宫内养分充足。

上面就是为大家介绍的孕妇在睡眠的时候不同睡姿的影响了，如果是睡眠不好的话，是可以巧用孕妇枕头来帮助睡眠的，也是可以在睡觉前控制自己的睡眠质量的，自己在平时的生活中是要注意呼吸新鲜的空气，来帮助我们睡眠。

孕期睡觉姿势对宝宝也有一定影响，那么孕妇睡姿会影响宝宝吗？

准妈妈的睡姿很重要，怀孕初期1到3个月，胎儿在发育时仍生活在母体的腔内，直接的外力或自我压迫不会很重，所以孕妇的睡姿可以是任意的，以舒适的体位为主，如仰卧位侧卧位等，不良的睡姿，如趴着睡或搂抱着睡，都应该改变。

一、在晚期8到10个月，这个时期的卧位尤为重要，孕妇的卧位对自身的健康和胎儿的安全有着重要的关系，宜采用左侧卧位，增加对胎的供，有利于胎的生长发育，但不宜采用仰卧位，因为仰卧位时，巨大的压迫下腔静脉，使容量和心输出量减少，导致低压，孕妇会感到头晕心慌喘不过气来等症状，如面色苍白四肢无力出冷汗，如果出现上述症状，应立即取左侧卧位，压逐渐恢复正常，症状消失。

二、晚期孕妇睡姿注意事项，孕晚期要特别注意睡姿，尽量让孕妇处于舒适的睡姿首先，侧躺，脚和腹部朝下放在垫子上，左侧卧时，孕妈妈可以在肚子下面加一个枕头，与此体位相比，缓解腹压的效果更好，也更容易让孕妈妈入睡，侧卧，脚下垫一个垫子，如果孕晚期孕妈妈腿部有水肿，侧卧时在脚下垫个枕头垫高脚，可以促进液回流，减轻水肿。

三、做到以下几点就足够了躺下休息时，应尽可能采取左侧卧位，如果一觉醒来，发现自己没有采取左侧位，那就换成左侧位，如果你觉得不舒服，就采取一个让你舒服的姿势，舒适的睡姿是最好的睡姿，不要担心，因为你不能保持你的左侧卧位，如果仰卧位时压迫下腔静脉，容量减少，导致全身供不足，准妈妈会出现心慌等症状，医学上称之为仰卧位低压综合征，准妈妈会感到不适，醒来，这个时候，她需要改变姿势。

孕妇的睡姿会影响肚子里宝宝的健康吗？

你知道吗？孕妇睡眠的姿势好坏，除了会影响准妈妈的睡眠品质、日间的工作状态之外，甚至会威胁到胎儿的健康安全！

台北市立联合医院仁爱院区妇产科专任主治医师周翰生表示，这与准妈妈的下腔静脉是否遭受子宫压迫有很大的相关性，培养良好的睡眠习惯与姿势，是女性在怀孕期间的必修课程。

睡姿不良易致胎儿死亡？

之前曾流行过“睡姿导致胎儿死亡”的说法，可能是因为孕妇平躺或右侧躺时，子宫会压迫到下腔静脉（尤其是怀孕超过16周），导致下半身的静脉无法顺利回流，造成血压下降、心跳加快，连带影响到子宫血流循环，使胎盘血流减少，胎儿会面临“缺氧”的威胁！

因此，准妈妈在怀孕中期之后，医师通常会建议采取其他睡姿。

但周医师也强调，“睡姿导致胎儿死亡”的说法并未完全证实，且造成胎儿死胎的因素众多，因此目前不宜直接断言准妈妈采取平躺一定会造成胎儿死亡。

怀孕各阶段的适合睡姿

虽说睡姿会影响到准妈妈的血液循环，但并不代表怀孕10个月里都必须维持同一种睡眠姿势，如此一来反而会使准妈妈感到更不自在，也同样会影响睡眠质量。

以下，小编将为您提供怀孕各阶段所适合的睡姿，仅供参考。

妊娠早期(1-3个月)

睡姿随意

怀孕早期，孕妇的睡姿可相对随意些，因为胎儿受到外界直接压力的影响不大，并且自身体重也不会造成较大的压迫。当然，随意性也有限制，趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙，可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期(4-7个月)

需护腹部

此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期(8-10个月)

左侧卧位

孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。

孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。

当然，左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿，并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉，可以适当的左右侧卧位交替。

孕晚期最佳睡姿

左侧卧位是孕晚期最佳睡姿，理由如下：

1、能减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，能维持正常的子宫动脉的血流量，保证胎盘血液供给，最重要的是保证胎儿生长发育所需的营养物质的提供。

2、能减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

3、妊娠晚期采取左侧卧位睡姿能改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。

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