在春季的时候,我们都知道这是一个万物复苏的季节了,因此我们在这时候就特别适合排毒了哦,这对于女性朋友们来说无疑是非常有好处的了,可以有效美容养颜了,是很不错的保健方法了哦,那么我们应该吃什么呢,下面就让我们看看吧。
牛肉六珍煲
原料:牛肉400克,香菇80克,枸杞子7克,胡萝卜100克,山药100克,猴头菇80克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
做法:先将香菇、猴头菇泡发待用。将胡萝卜、山药切成块备用。将牛肉洗净切成小块,放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菇、猴头菇、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。
营养评析:牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,吃了不易长胖,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。香菇芳香鲜美,胡萝卜对人体具有多方面的保健功能,因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜,营养价值很高,健脾、补肺、固肾等功效,猴头菇所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。
水晶翡翠
原料:芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克;油、葱头、醋(白醋)。
做法:将芦荟洗净去皮,切成条状,煮沸1-2分钟后取出,海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热,放入葱头炒至六成熟,再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋,将芦荟放入翻炒盛盘。
营养评析:芦荟是女性朋友们非常熟悉的了,美容养颜的作用是很出色的了,对于女性朋友们来说是很好的美容食物,而且海蜇也是很不错的养颜食物了,可以有效美白皮肤,再加上黄豆具有清理肠道、美容的作用,因此这就是非常出色的美容菜了哦,是春季非常适合吃的排毒养颜食物,我们不要错过。
这就是我们给大家推荐的几款食物了,这些食物都是我们在春季的时候很适合吃的了,可以帮助女性朋友们起到非常出色的美容养颜功效,而且还可以在春季的时候帮助我们排毒哦,这是我们要注意不能错过的了,我们要经常吃哦。
春暖花开的季节,让娇嫩如花的女性们更加的疼爱自己,这时候女性懂得煲汤来爱护,那么,女性春季养生喝什么汤?苹果绿天然养生专家介绍黄芪鲜虾仁汤、甘蔗茅根红萝卜马蹄猪瘦肉汤、当归白芷枸杞鲤鱼汤,下面一起来了解下吧。
1.黄芪鲜虾仁汤:此汤的制作方法简单,就是将黄芪30克、当归10克、淮山30克、桔梗6克、枸杞子15克、生姜2片洗净,稍浸泡一下,在把中药材放进瓦煲内并且加清水2000毫,文火煮开以后弃药渣留药液,再把鲜虾仁100克洗净加入,煮10~15分钟加调味品出锅就可以,此汤适用于20~30岁的女性,此汤起到补血养颜、丰乳健体的功效。
2.甘蔗茅根红萝卜马蹄猪瘦肉汤:材料白茅根100克、红萝卜150克、猪瘦肉200克、甘蔗400克、马蹄100克、生姜2片。将甘蔗去皮洗净斩为小段状放入瓦煲,将白茅根洗净稍微浸泡一下放入瓦煲,红萝卜马蹄洗净去皮切块状放入瓦煲,猪瘦肉洗净切片状并且与生姜放进瓦煲内,在加入2000毫升的清水煮沸后文火2小时即可。此汤起到美容养颜、祛除暗疮的功效,此汤适合30~40岁的女性。
3.当归白芷枸杞鲤鱼汤:材料枸杞10克、北芪15克、红枣5个、当归10克、白芷15克、鲤鱼1条(约500~600克)、生姜3片。将各药材分别洗净,稍微浸泡一下,并且将红枣去核,在把鲤鱼宰洗净,起锅慢火煎至两边微黄放入瓦煲内,加入清水煮沸,在加入适量食盐和少许生油,并且文火煲约1个半小时后食用。当归白芷枸杞鲤鱼汤起到通络活血、丰胸健体的功效。此汤适合30~40岁的女性。
女性春季养生喝什么汤?黄芪鲜虾仁汤、甘蔗茅根红萝卜马蹄猪瘦肉汤、当归白芷枸杞鲤鱼汤,就为您介绍到这里,相信通过苹果绿天然养生专家介绍汤的做法以及功效您都看到了,如果您在这个年龄段,想要达到功效,那就开始做汤吧。
女性春季养生的食谱:
1、双豆鸡翅汤:增加皮肤弹性
黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美丽,而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。
此外,不少人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。
制作材料需要:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。
温馨提示
黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
2、山药青笋炒鸡肝:改善皮肤色泽
山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。
温馨提示
食用山药青笋炒鸡肝时,一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝,您也可以选择猪肝或鸭肝代替。
3、核桃松仁粟米羹:美容又健胸
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。
制作方法非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
温馨提示
最好买生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量,建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。
4、花生芝麻糊:抗衰老
花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美容养颜的功效。
制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。想吃时,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康,最适合作为早餐或是午后加餐食用。
温馨提示
最好不要将花生外面的“红衣”剥掉,因为“红衣”具有极好的补血功效。
女性春季养生方面的知识是多方面的的,除了日常的饮食之外,还需要注意日常的生活作息,保持良好的心态同样重要。
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