孕妈妈孕吐是一个比较常见的症状,也因人而异,有些女性孕期不会出现孕吐反应,有些是会发生在整个孕期中。这是很痛苦的一件事情。如何缓解孕妈妈孕吐的问题,下面的这些食疗方法可以试试,可以起到缓解的作用和效果。
腐竹拌芹菜
食谱原料:芹菜200克,水发腐竹100克,红甜椒少许,香油少许,醋、盐各适量。
制作方法:
1)芹菜去叶洗净,放入沸水中汆烫,捞出过凉,沥干,切斜段,腐竹用沸水汆烫后洗净,切斜段;红甜椒洗净切片,入沸水汆烫至熟。
2)将芹菜段、腐竹段、红甜椒片-起盛入盘中,将所有调料放碗中调好,浇在材料上,拌匀即可。
健康提示:腐竹色泽黄白,油光透亮,含有丰富的蛋白质及多种营养成分,具有浓郁的豆香味,是中国人很喜爱的一种传统食品。芹菜含有丰富的纤维素。这道食谱可以补充丰富的纤维素,对于促进食欲有好处,而且也可以有缓解孕吐的作用,可以促进新陈代谢。
时蔬牛骨汤
食谱原料:牛骨1000克,胡萝卜500克,西红柿、西兰花各200克,洋葱1个,黑胡椒、盐适量。
制作方法:
1)牛骨斩大件,洗净,放入开水中煮5分钟,取出冲净。
2)胡萝卜去皮切大片;西红柿对切成4块;西兰花切大块;洋葱去最外层皮切块。
3)锅内放油烧热,小火炒香洋葱块,注入适量水煮开,加入各种材料煮3小时,下盐、黑胡椒调味即成。
健康提示:牛骨中含有丰富的钙,胡萝卜、西兰花和西红柿中则富含多种维生素和矿物质,所以本汤中也富含钙质及多种营养,孕妈妈可善加利用。这样的食疗方法可以有补钙的作用,让孕妈妈流失的营养都补回来,而且喝汤可以减少孕吐的反应。
孕妈妈孕吐如何缓解?上面的这些家常菜可已经常吃,可以补充丰富的营养物质,同时也可以起到预防和缓解孕吐的反应,通过饮食可以让孕妈妈得到营养的补给,同时也可以得到缓解作用,这样的方法是一举两得。
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