三款安胎必备的孕妈妈养生食谱

安胎是孕妈妈很烦恼的一个问题，而且在孕期如果不注意身体的话，很容易出现流产或者是滑胎的情况出现，安胎的一些食谱你知道有什么吗?下面就来普及一下安胎的知识，推荐一些具有安胎作用的食谱介绍。

海带豆腐汤

原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量

制做：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤;豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。

功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。所以说对于补气血缓解钙质和铁质缺乏有一定的好处，而且也可以有缓解抽筋缺钙的作用，对于缓解乏力有好处。

麻仁地瓜粥

原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果

制作方法：

1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎;

2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。地瓜可以有平衡营养的作用，对于怀孕早期的人群来说是最适合不过的了。

山药芝麻粥

原料：大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

制作过程

1、大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。

2、锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。

营养价值：本品香甜可口，滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎。对于滋补气血，润肠通便来说有帮助作用，而且也可以有滋阴补肾的作用，适合孕妈妈吃。

安胎的一些食物，上面都介绍了相关的内容，这些食谱具有很好的补气血，安胎的作用，对于调理体质来说有一定的好处和功效，日常生活中，孕妈妈可以经常吃这样的具有安胎作用的养生食谱，对健康有一定的好处和功效，不妨试试。

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