怀孕初期吃什么食物安胎

怀孕初期吃什么食物安胎

怀孕初期对于每一位准妈妈来说都是非常的重要的，因为在怀孕的初期是容易出现流产的状况的，所以是需要在怀孕的初期食用一些保胎的食物，那么在怀孕的初期吃什么食物保胎比较好呢?下面我们大家就是一起来看看吧。

一、供给充足的热量

女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。我们是可以多准备一些高热量的食物，可以随时的食用一些高热量的小零食，像饼干、酸奶、坚果等。

二、供给充足的蛋白质

胎儿大脑的发育离不开蛋白质，孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全。所以我们在怀孕的初期是可以多吃一些上面的食物，因为这些食物是具有一定的保胎的作用的。

三、摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入，缺乏维生素B会影响蛋白质的代谢和胎儿软骨的形成。生活中含有丰富的维生素的食物是有很多的，像有胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪，可以帮助保胎养生。

四、营养全面、搭配合理

怀孕初期的时候，准妈妈的饮食是非常重要的。因此这个时候，准妈妈饮食的时候要营养全面，并且要搭配合理。我们在日常生活中是要避免吃一些油腻或者是刺激性比较强的食物。

以上就是为大家介绍的，我们在怀孕的初期适合食用的一些保胎的食物了，每个准妈妈都是不想要出现流产的状况的，所以我们一定是要在生活中各方面都要很好的注意，多食用一些具有保胎作用的食物。

怀孕初期吃什么食物可以有利于保胎？

引言：当代很多女性从备胎到怀孕都经历了过了很多困难，所以在怀孕的时候，孕妇对饮食方面也会很严格，尤其是在怀孕初期，因为肚子里的胎儿才刚刚形成，所需要的营养是非常多的。因此很多孕妇都希望在怀孕初期做非常充足的准备来保胎。那么孕妇在怀孕初期应该吃一些什么才能起到保胎的作用呢？下面让我们来一起来了解一下吧

一、具有充足的蛋白质食物

二、含有充足的维生素

一般来说，在怀孕初期，孕妇在饮食方面应该要多多注意，不能由着自己的意愿去吃，一定要往营养丰富的食物去选择，最好是以清淡为主。如果想要有利保胎的话，就一定要从饮食抓起，同时怀孕的妈妈一定要注意自己的情绪，这样也是有利于保胎的。

怀孕吃什么食物安胎

无论是怀孕初期还是怀孕晚期，孕妇都需要注重自己的饮食。因为，怀孕之后，就要为另外一个小生命承担的责任，孕妇需要好好照顾它，为肚子里的它多多考虑。要均衡饮食，并且多吃安胎的食物，那么，很多人就想问：怀孕吃什么食物安胎?

怀孕吃什么食物安胎
怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。另外，食物的选择不仅要考虑营养全面性，还有适当的照顾到孕妈咪自身的口味。

1、供给充足的热量

孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

2、供给充足的蛋白质

孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

3、摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

保胎期间不宜吃的食物
安胎的孕妈由于活动量减少，因此要注意一下不要摄取过多的热量造成体重在短时间内突然增加太多;孕妇过胖是很容易引起妊娠毒血症的，因此应避免高热量、低营养的食物摄取。此外，适当地限制盐分的摄取，尤其水肿严重及体重增加甚多时，更要注意盐分的摄取。避免摄取空热量食物(只有热量，没有营养)如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料汽水、巧克力、糖果、冰棒。避免摄取高盐份食物(以免水肿)如：高盐乳酪、加盐或熏制的食物(香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味、罐头食品)。

1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议食用前谨慎考虑。

6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

7、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

8、避免吃各种污染食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。

9、避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

在怀孕初期时，吃哪些食物可以起到保胎的作用呢？

在妊娠初期，胚胎刚刚植入，又是器官形成的关键时期，容易受到外界因素的干扰；营养不足易引起先兆流产或胎儿畸形；同时，由于孕期妊娠早期反应的影响，孕母的免疫力和抵抗力下降。因此，在饮食上更要注意营养的搭配。虽然怀孕期间，自己的营养摄入量增加了，但吃得多等于吃得对吗？大家注意一个平衡和适量，妈妈的宝贝要注意把握度，吃得适量，吃对了，自己和宝宝都能健康。

煮熟的鸡蛋、肉（熟的或熟的最好）、深海鱼（熟的，最好熟的），尽量不要用油炸的做法、烤的和其他脂肪，我们要尽量不吃油腻和不体面的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，如肝脏、土豆、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜、，富含维生素B6的食物也有减少孕吐的作用，是早孕期比较好的食物。

在怀孕早期，许多孕妇有怀孕和呕吐的问题，并可能失去食欲。现在，他们应该更加注意饮食。你可以随时吃一些高热量的零食，如饼干、酸奶、坚果等。注意不要吃一点太冷、太硬、太酸、太刺激的水果更好。而且吃水果要注意适量，吃得不多，会加重肠胃负担，还会引起腹泻。熔岩、动物肝脏、山药、蜂蜜、鱼、柠檬、黑芝麻、豆芽、黑米、绿茶、苹果、菠菜、葵花籽、土豆、坚果等都不能忘记。

大量的营养是蛋白质和碳水化合物，少量的是矿物质和维生素A。因此，在初始阶段最重要的问题是我们都有足够的营养，我们可能没有微量营养。因此，孕期应补充维生素和矿物质，最重要的是补充叶酸，气虚者应多吃益气活血的食物：如人参汤、鸡汤、玉米粥等，怀孕后，很多人出现气虚血旺。气血不足的人可以在生活中吃一些补气补血的食物，红枣、狼莓是代替气血的好产品，也是很好的搭配。

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