产后缺乳的饮食禁忌,一定不能这样吃

产后缺乳的饮食禁忌,一定不能这样吃

我们都知道孕妇怀胎十月非常的辛苦，而且不仅在怀孕的时候是非常辛苦的，实际上在产后也是同样需要小心谨慎的，在这时候非常给孩子喂奶也是同样很重要的，但是如果产后缺乳，那么就让人苦恼了，产后缺乳时有哪些饮食的禁忌，一起看看吧。

忌油腻不易消化食物

对于产后缺乳的女性朋友们来说，在平时是要注意饮食的，这时候吃的健康是非常重要的，首先对于如油炸禽类、肥肉、奶酪、黄油等食物是不适合吃的。由于产后体质较虚，消化、吸收功能低下，这些食物不仅难以吸收，还会影响其他营养物质的吸收，加重乳汁不足。所以，产后缺乳患者不宜食用油腻不易消化食物，否则会导致产后缺乳问题变得严重。

忌刺激性食物

同时我们还要小心的就是刺激性的食物了，如辣椒、大蒜、芥末、烈酒等就是这种类型的食物了。对于刺激性食物，性温热，既影响奶的质量，又会导致产妇或婴儿出现大便干，生口疮等上火的症状。所以，产后缺乳患者不宜食用刺激性食物，否则是会导致产后缺乳问题变得严重，对产妇健康也没有好处。

忌寒凉生冷之物

在平时我们还要注意的就是不能去吃生冷的食物了，如生番茄、黄瓜、冷饮、冰冻食物等寒凉食物较容易使气血凝滞，导致奶络不通。所以，产后缺乳患者不宜食用寒凉生冷之物，这些食物吃了会导致产后缺乳的情况变得严重，反而会影响产妇的健康。

上面介绍的这些饮食都是不太健康的，如果我们这样吃，对于产妇的健康来说是没有什么好处的，而反而是会导致产后缺乳的情况变得更加严重，同时还会对产妇的健康造成影响，所以为了产妇的身体健康，这些食物我们孔避免吃才行。

孕妇产后的饮食有哪些禁忌？

不宜过多吃鸡蛋：吃鸡蛋过多，既是一种浪费，还影响产妇吃蔬菜、水果等其他食品，影响各种营养素的全面吸收。因此，每天只需吃鸡蛋三四个就可以了。

不宜多喝高脂肪浓汤：多喝这些浓汤，虽然可以补充一部分营养，但不可否认的是它也带来了一些副作用：影响产妇食欲，使之不想再吃别的食物；使身体肥胖，影响体形；使乳汁的脂肪含量增多，容易导致婴儿腹泻。因此，产妇不宜多喝高脂肪浓汤，而是应适当地喝些蛋花汤、鲜鱼汤、蔬菜汤、豆腐汤等，既比较利口，又营养丰富。

不宜多饮麦乳精：麦乳精中含有丰富的麦芽和少量的麦芽糖。这两种物质都是从麦芽中提取的，有消食、健胃、舒肝和退奶的作用。中医历来都把麦芽作为退奶的要药。因此，产妇如果大量饮用麦乳精，会在不知不觉中减少乳汁的分泌，影响哺喂婴儿，起到事与愿违的作用。

不宜多吃巧克力：巧克力中含有可可碱，它会渗人母乳，并在婴儿体内蓄积，损伤婴儿的神经系统和心脏，使婴儿肌肉松弛，排尿量增加，消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。因而，产妇是不宜多吃巧克力的。

产后不宜久食红糖

从营养价值看，产妇、儿童或贫血患者宜食用红糖。研究证实，产妇（特别是初产妇）产后无限制地食用红糖，如达半月至1个月以上，反而会造成失血性贫血，影响子宫复原及身体健康。因此，产妇食用红糖的时间最好控制在10天以内，以免造成不良后果。

产后三个月内不宜食味精

产妇产后三个月内摄入味精会产生一系列不良后果——味觉差、畏食，甚至造成智力减退，生长发育迟缓以及性晚熟等。为此，有关专家指出：分娩3个月内的母亲和婴幼儿的食用菜肴内，不宜加人过量的味精。

产后不宜滋补过度

产妇滋补过度，容易导致肥胖，而肥胖往往是罹患高血压、冠心病、糖尿病之源；滋补过度，会使产妇奶水中的脂肪含量增高，造成婴儿肥胖或导致婴儿出现脂肪泻——长期慢性腹泻，这都影响婴儿的健康成长。因此，产后不宜过度滋补，而只要适当增加营养，能保证营养全面，满足需要就可以了。

产后不宜立即服人参

产妇生产后，如果让她马上服用人参，就会使她因兴奋而难以安睡，休息不好，不但不能使其尽快恢复健康，相反，会影响其精力和体力的尽快恢复。另外，摄入人参不但不会加速产妇伤口的愈合，相反，可能影响受损血管的正常愈合时间，甚至会造成流血不止，给产妇增添更大的麻烦。因此，产妇刚生过孩子后是不宜立即服用人参进行滋补的。

产后不宜喝麦乳精

产妇需要乳腺大量分泌乳汁，以便能更好地喂养婴儿，如果饮用麦乳精，乳腺分泌的乳汁减少，则不利于婴儿的喂养，甚至发生婴儿营养不良等病，所以产妇不宜服用麦乳精，可用奶粉、鸡蛋、鱼肉等食品补充营养。

产后不宜马上节食

产妇产后不仅不可立即节食减肥，而且应该多吃一些富含营养的食物，每天吸收不少于11704千焦（280千卡）的热量。只有如此，才能保证哺乳和自身身体的需要。若想节食减肥，应过了哺乳期后再开始。

哺乳期禁食哪些食物

“坐月子”饮食当慎重
“十月怀胎，一朝分娩”虽说是生理变化，但经历了生产的艰辛与疲劳，必须调补休息一下，以确保年轻妈妈身心的恢复和乳汁的充足。所以，产后饮食应该合理、科学。
产后饮食禁忌多
河南中医学院一附院产科主任李京枝认为，产后特殊的体质要求产妇饮食必须慎重。
一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。李京枝主任认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
“月子”饮食讲原则
该院主管营养师王惠琴介绍说，产妇的饮食要注意以下原则：1.食物要松软、可口，易消化、吸收。2.少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。3.要干稀搭配、荤素相宜。4.不宜食生、冷、硬的食物；5.不宜快速进补，以免得不偿失。
坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。王惠琴根据中医食疗、营养学和产妇的营养要求，特别推荐了几种羹汤：
花生猪蹄汤
原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。
做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。
评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。
黄芪炖鸡汤
原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。
作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。
猪蹄通草汤
原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。
做法：将以上3味共同加水煮汤。
评价：通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后缺乳

产后奶水不足怎么办？多吃这四种食物！

有一些产妇生了孩子却没奶水，这该怎么办？别着急，新妈妈产后没有奶水可多吃下面几种发奶食物！

产妇缺乳吃什么？

猪蹄

产妇可多喝猪蹄汤，如花生炖猪脚、猪脚通草汤，猪脚黄豆汤等，但是妈妈要注意不可过多进食油腻荤汤，容易造成奶水粘稠而导致奶结。

鲫鱼汤

鲫鱼杀好洗净后人锅中，加水适量，不加盐等调料，中火煮半小时，至汤色呈乳白色即成。有补益脾胃，通脉下乳的功效，适用于产后气血亏虚所致的乳汁不足。

酒酿

酒酿煮鸡蛋营养价值较高，可以活气养血，滋阴补肾，有较好的发奶作用。奶水较少，可以多喝酒酿煮鸡蛋来发奶的。

木瓜

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接 *** 母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

产后缺乳怎么办？

产后早期催乳 促进乳汁分泌

最早的 *** 泌乳应该在产后2小时内进行。大量临牀数据证明，对产妇早期进行 *** *** ，保障 *** 的充分运动，能够有效促进乳汁分泌，并且还能改善 *** 的血液循环、柔和 *** 。一般情况下，医生都会让新生儿早接触、早吮吸妈妈的 *** ，通过吸吮 *** ，下丘脑会释放催产素和泌乳素，促使乳汁分泌，如果新生儿吸吮含接不好的，就需要人工 *** *** 。

*** *** 的重点在于 *** *** ，术者双手拇指、食指、中指将 *** 向外牵引并进行捏、拉等中等强度的 *** 来模仿婴儿吮吸。每次 *** 时间为1分钟，间隔2-3分钟。人体乳管、 *** 与乳晕均为神经末梢相对比较丰富的部位，对触觉较敏感，通过捏拉 *** 可以促使兴奋信号迅速传递入人体垂体前、后叶，促进催乳素与催产素的分泌，加快乳汁分泌的时间，增加了乳汁分泌量。还可以采用穴位 *** 的方法，对产妇乳根、天池、神封等穴位进行 *** ，促进血液循环，增加泌乳量，并可预防乳腺疾病。

喂养过程中的催乳方法

由于母乳喂养属于易变性行为，容易收到外界因素的影响，因此在日常喂养的过程中就需要相应的护理手段来 *** 泌乳，提高母乳喂养的成功率。下面我就给大家介绍一下日常喂养的过程中如何有效 *** 泌乳。

不限时间和次数频繁吮吸：白天如果有精力就尽量频繁让宝宝吸或手挤或用吸乳器吸，至少每两小时喂宝宝一次。宝宝在白天如果睡觉超过两小时，就唤醒他吃奶。晚上，也至少唤醒宝宝一次，多喂一次奶。有些宝宝，特别是那些嗜睡的性格温和的宝宝，如果妈妈不加引导，他们主动要求吃奶的次数会不足以满足他们呢的生长需求。若是宝宝有这样的情况，妈妈就需要更积极主动地给宝宝提供吃奶的机会。

左右交替喂奶：常见的做法是让宝宝从一侧 *** 开始吃不少于十分钟，然后换到另一侧，直至吃奶结束。并且每次喂奶时每边 *** 尽量排空，每次喂奶时左右轮流做先喂的一边，比如上一次是从左开始喂，这次就从右开始喂。先喂的一边可能因吮吸强烈而 *** （泌乳）更强。

哺乳期饮食禁忌只有：这不能吃，那不能吃？科学答案：错了

亲贝网我了解到，很多处在哺乳期的宝妈，几乎每天都在为“吃什么”发愁。因为，哺乳妈妈日常饮食原则或者说是禁忌，总是有那么两条：这不能吃，那不能吃！

就是这两天简单的饮食禁忌，几乎断绝了宝妈所有“口福”。比如，现在天热了，有宝妈想吃个冰激凌解解暑解解馋，但是旁人一句：“你还喂奶呢？你吃凉的，宝宝要拉肚子”就把冰激凌从她眼前拿走了。还有的宝妈想吃火锅，但是因为“辣”，会让宝宝上火，也跟自己绝缘了。其他一些杂七杂八不能吃的，就更别提了。

好像处在哺乳期的宝妈，就只能老老实实吃一些少滋没味的东西似的。不过，从科学喂养来说，哺乳期饮食禁忌：这不能吃，那不能吃？却是错的。

首先，从母乳形成过程来说

乳腺产乳汁，乳窦负责保存乳汁，乳汁导管负责将乳汁传送给宝宝。这个过程中很多宝妈会觉得，乳汁是宝宝出生后才有的。其实，在宝妈孕期，乳汁在卵巢孕激素和雌激素的作用下就诞生了。也就是说，在孕初期孕妈产生这两项激素，再到孕中期，孕妈就已经为哺乳在做准备了。

等到宝宝出生，宝妈大脑会下达哺乳指令，在宝宝吮吸之后就自然而然开始分泌乳汁了。所以，大众以为的宝妈吃什么都会形成乳汁是错误的。也就是说，宝妈吃什么直接让孩子也吃什么，是不对的。

宝妈吃进肚子里的食物，不会全部转化为乳汁，是因为孕妈体内有一道“血乳屏障”，它会过滤一些不好的杂质，把适合的物质转化为乳汁。因此，科学来讲，母乳期宝妈“这不能吃，那不能吃”是错的。

哺乳期宝妈真正应该注意的饮食禁忌，是这些

1.含有咖啡因的食物：不能过量

之前看韩剧《产后调理院》，女主孕期和产后为了喝一杯咖啡，可谓历尽千辛万苦，但总是在入口之前就被严格遵守饮食禁忌的妈妈给拦下。所以，很多人觉得，咖啡应该是孕妈和宝妈绝对不能碰的东西。

但是有 育儿 专家表示，哺乳期的宝妈可以喝咖啡，但每日摄入量不可超过200ml。也就是说，哺乳期宝妈是可以进食含有咖啡因的食物，但不能过量。

2.含有酒精成分的食物：三小时后再哺乳

我们知道，夫妻备孕时就有戒酒这一条禁忌。因为酒精会影响“小蝌蚪”的质量，也有导致胎儿畸形的风险。所以，哺乳期宝妈，最好也不要饮酒。

如果宝妈不得已饮了酒，就要等待酒精成分被代谢掉后再进行哺乳。在酒精完全排泄掉前，至少需要三个小时左右，在此期间宝妈千万不要哺乳哦。

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