女性经期减肥不能少的瘦身饮品

女性经期减肥不能少的瘦身饮品

女性经期会出现痛经的问题，大家一定要注意经期的一些养生的方式和方法哦。女性经期如何减肥你知道吗，经期减肥的效果还是很不错的，重要的是选择自己适合的一些减肥的方式和方法哦，下面的这些瘦身饮品就是经期减肥的不二选择哦。

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。不仅可以有补气血的作用，还可以利尿消肿，对于经期减肥有一定的好处和功效。

乌梅红糖饮

材料：乌梅15克，红糖;30克。

作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。可以美容养颜，同时也可以有瘦身的效果，消除脂肪的堆积。

藕莲饮

材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

关于经期减肥的一些瘦身饮品，大家都知道了吧，可以看出的是经期减肥的一些饮品效果还是很不错的，不仅可以美容养颜起到补气血的效果，还可以起到瘦身减肥的效果，利尿消肿的同时也可以有促进新陈代谢的功效，赶紧试试吧。

月经期吃什么能排毒,月经期间吃什么好排毒排污血减肥

月经是身体排出毒素的一种方式，所以在月经期间通过饮食来更好的帮助身体排出毒素，而在月经期间并不是任何事物都可以吃的，有些食物是不可以吃的。那么月经期吃什么能排毒,月经期间吃什么好排毒排污血减肥?

月经期吃什么能排毒
在经期排毒也要从饮食开始入手，要多吃含脂肪低的食物，多吃水果蔬菜。莲藕能健脾养胃，顺气安神，可以用藕片熬粥;萝卜能清热消痰，可以炖萝卜汤吃;山楂化食消积可以生吃、熬汤、泡水等，但是也要适量吃;茴香的籽和叶都有顺气作用，可以做菜馅或炒菜食用;柑橘有通络化痰作业，但是体寒的女性在经期要少吃。月经的时候要滋阴养血，可以煲一些适合的汤如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也要多吃一些“黑色”的食物，黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。但是也有很多的禁忌，如咖啡、牛奶、起司、奶油、巧克力、糖、、油炸等食物这些都最好避免，绿茶、汽水、酒、碳酸饮料、冷饮等饮品都是不能喝的。

经期可以喝排毒中药这一观点是错误的，因为中药种类很多，所含成分也很多，如果喝到大寒的中药反而会起到副作用，在经期服用中药的时候首先要咨询医生，尽量避免在经期喝中药排毒，可以吃一些利于排毒的食物。

月经期间吃什么好排毒排污血减肥
1、红豆紫米粥

生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

2、玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

经期可以减肥吗，怎么减好呢

女性经期减肥时，不能吃最快最有效的减肥药，因为对身体不好。减肥药当中含有一些有毒物质，在女性经期时服入是不对的！那么女性经期减肥吃什么好呢？下面跟着小编一起来探讨一下吧！
女性月经周期的长短，因人而异，平均为28天，但在20—40天范围内均属正常。如果月经不调，请不要进行女性经期减肥，停止最有效的减肥食谱以及其他。 由于经期子宫和盆腔充血以及性脉分泌的作用，仍然会造成腰酸、腹胀及腹部下坠等轻度不适，或出现精神不好、全身无力、头晕、发困、容易激动等症状。这些不适也会或多或少地影响女性的机能状态，对体育活动情绪受到一定的影响，这时，女性也应坚持体育锻炼，但活动量减少，不要做那些激烈的而负荷大的活动。参加打排球，做徒手操，徒步，轻器械练习等有氧运动减肥，都十分适宜的。月经期间进行轻微体育活动，还可调理机体因经期出现的不平衡性。同时还能保持体力，不致于因月经来潮而停止活动引起的体能下降。
女性经期减肥吃什么减肥最快？经期应该多吃哪些食物？专家表示，女性在月经期间不宜吃冰。改善经期不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食。那么女性经期减肥吃什么好呢？ 女性经期减肥不能吃冰原因在于，要让经血排乾净就必须让血液处在‘温’的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛，像酸奶减肥法也不适宜在经期减肥时使用。其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况
女性经期减肥吃什么好？遵循以下几个方法，让经期安然度过。 1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。 2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。 4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。
5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。 8、有大失血情形的女性最有效的减肥秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。 另外，经期吃什么好？减肥吃什么水果最好？女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
减肥最佳期
时间特征：经期后的一周
这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。
你需要：
1， 如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物；
2， 第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐；
3， 运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法；
4， 如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。
阶段A：减肥缓冲期
时间特征：女性例假期(平均4-6天)
这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵”自己，结果还是继续发胖。
你需要：
1，注意保暖；
2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量；
3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类；
4，不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟；
5，每天晚上10-20分钟用热水泡脚，可以改善心情。
阶段B：减肥最佳期
时间特征：经期后的一周
这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。
你需要：
1， 如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物；
2， 第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐；
3， 运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法；
4， 如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。
阶段C：减肥维持期
时间特征：经期后的第7-14天，
这一周是女生们正常生活的阶段，身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃，但后几天就趋向平缓，食欲渐增，对营养的吸收好。由于此时期是双重时期，好比是一把双刃剑，代谢快吸收也快，你可能会因为不注意饮食，而让“黄金周”的疯狂努力付之东流，也可以继续努力，巩固那份难得的轻盈。所以要减肥的女人，这时候一定要注意自己的饮食习惯，要知道这时期还是继续减重的好时期。
你需要：
1， 少食多餐的方法来控制食欲；
2， 准备一些低卡高纤食物增加饱足感；
3， 增加一点运动量。
阶段D：减肥停滞期
时间特征：经期前一周
没有女生喜欢这一段的烦躁期，新陈代谢又开始减慢，身体水分重新积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪不稳定，暴躁易怒，食欲也大增。直接的后果就是，男友变得不认识你了，吵架后虽然也冷静了下来，但他依然怀疑你还是原来的那个你吗？同时，你的体重在上升(一般在1-2斤)，伴随有便秘情况，脸上还可能爆出暗疮，这些外部变化不仅分散你注意力，而且影响你的自信心。这期间就不容易减肥了，但也不能轻易放弃。
你需要：
1， 多喝水，吃东西要清淡；
2， 可以吃一些红豆，冬瓜之类的食物，可改善身体浮肿；
3， 运动方式不必激烈，但要持续，尽量多出汗；
4， 配合运动做腿部按摩；
5， 保持心情愉快

月经期间吃什么可以瘦身,月经期间能吃柠檬吗

月经期是女性比较虚弱的一段时间，女性每到月经来临的几天可能会产生一系列的症状比如畏寒怕冷，疲惫，身体无力疲乏，最常见的也就是食欲不振，胃口不好。所以这时候很多人会问月经期间可不可以顺带减肥呢。月经期间吃什么可以暴瘦呢?那么我们一起来看看吧：月经期间吃什么可以瘦身

月经期间吃什么可以瘦身
1、多补充铁质和纤维丰富的食物比如：菠菜、海带、小鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2、经期注意保暖女性在经期的时候要特别注意保暖，因此在饮食上要避免生冷食物、冰冷饮品等。

3、经期后14-20的吃什么在生理期也就是经期过后的第14-20天饮食需要有所改变。这段时期要维持低卡低脂的瘦身饮食原则。适合多吃蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等饱足感强的食物来充饥。其次牛奶、起司、小鱼干也有帮助。这段时间还可以多喝绿茶和水，帮助体内代谢。

4、经期饮食减肥不能吃甜食比如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。甜食会让血糖不稳定，有可能加重经期的各种不适症状。网上那些所谓的经期可以大量吃甜食不怕胖千万不要轻易相信，经期减肥最好避免吃甜食。

5、经期后1-7的吃什么经期后的1-7天里，要多补充行气活血的食物，可以借助中药的滋补功效，多补充营养。这个时候饮食可以稍微偏高蛋白、高铁和高维生素B群。比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。这些食物都可以多吃。

月经期间能吃柠檬吗
柠檬是一种非常常见的水果，并且也是一种对人的身体健康非常有好处的水果，柠檬里面富含丰富的维生素c，不但可以帮助解决口腔溃疡的问题，还能够帮助美白，对人的身体健康非常有好处，所以说很多人都喜欢吃柠檬，并且还有人会用柠檬来泡水，这对人的身体健康也是非常有好处的，但是我们也知道，女性在来大姨妈的时候需要注意的事情有很多，尤其需要注意的就是日常饮食，不能乱吃水果，否则很容易导致月经失调。

水果一般都是凉性的，凉性的水果一般会导致女性出现宫寒，进而引起痛经，对女性的身体健康危害是巨大的，并且有的水果还具有止血的功效，比如说芒果，在月经期间吃了的话会引起停经，所以说女性在月经期间吃水果的话，要非常注意，但是一般来说，吃柠檬是不会有什么问题的，因为柠檬不是生冷的食物，也不具有止血的效果，所以吃了之后患者的身上不会有什么不良的表现。

女性在月经期间是可以吃柠檬的，我们也都知道，柠檬本身就是一种比较好的食物，并且柠檬也不会导致女性出现宫寒，所以大家可以放心地吃柠檬，但是如果说是用柠檬泡水的话，还是要注意一下，不能用冷水或者是冰水来冲泡柠檬，否则很容易对女性的月经产生一些不好的影响。

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