产后脱发不要怕,这些食物要多吃

产后脱发不要怕,这些食物要多吃

很多的产妇产后都会有脱发的情况哦，和很多的因素有关系的哦。你知道应该如何去调理的吗，产后脱发要注意补充一些营养物质，这样可以减少脱发的情况，吃些什么好呢，下面的这些食物可以选择，有很好的帮助。

墨绿色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。墨绿色的蔬菜可以补充丰富的铁质和钙质，可以有保护头发的作用和效果。

同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。

家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。家禽类的食物可以补充蛋白质和钙质，而且还可以有提高免疫力的作用。

全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

关于产后脱发适合吃什么的这个问题，小编介绍了相关的内容了，产后脱发要注意滋补，一些滋补的食物要食用，比如说家禽类的食物啊还有墨绿色的食物，还有谷类的食物等等都是不错的选择呢，大家可以试试。

产后孕妇可以吃什么东西好，吃什么能阻止产后掉发严重怎么办

产后新妈妈们需要特别的注意饮食，月子期的饮食是非常关键的，不仅仅是要把身体给补好，还要调理饮食结构，这样才能够早点恢复健康。不过很多新妈妈还是不清楚，到底吃些什么对身体好，可以帮助自己早点恢复好。那么，产后孕妇可以吃什么东西好?下面就来为大家详细的介绍一下。

产后孕妇可以吃什么东西好
产后孕妇坐月子期间女性朋友应该多吃一些补血补气的食物，比如红枣、枸杞、桑葚、花生、红糖、银耳、木耳等都是不错的补血的食物，坚持食用效果还是不错的。另外，女性朋友还可吃一些牛蹄筋，或者是猪蹄，这些食物当中不仅有丰富的胶原蛋白，能起到补血的作用，而且其中的脂肪含量也不是很高，是很好的选择。

另外，产后孕妇朋友还可多补充含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等食物中都有丰富的蛋白质，对坐月子的女性来说有非常好的补身作用，并且可使产后女性快速恢复体力。产后孕妇朋友在坐月子期间一定要多吃一些水果，水果中含有丰富的维生素，维生素可促进身体营养的吸收，只有当母体的营养吩咐了，乳汁的质量才会好，这样孩子的身体才会健康。

通常来说，身体没有其他疾病的产后孕妇朋友一般的水果和蔬菜都是可以吃的，所以不用担心，另外，还要补充一定的脂肪，比如牛肉、猪肉等，但也要注意荤素搭配，不要为了促进乳汁分泌而只吃这些食物，如果偏食对身体也是没有好处的。

吃什么能阻止产后掉发严重怎么办
女性产后出现脱发现象，其实不用过于担心，它属于一种生理现象。当女性在怀孕时，其体内雌激素量会增多，导致要脱落的头发不脱落，从而会让女性在孕期感到头发特别茂密，而当生产后，体内的激素就会恢复到怀孕前的水平，除正常脱落的头发，“超期服役”的头发也会一起脱落，所以每次梳头就会感到掉发明显，其实这种脱发是生理现象。

当然这种产后脱发一般不是很严重，而且只是暂时现象，一般多数女性在产后三四个月就会开始脱发，且脱发较重，不过大概在经过一年左右即可恢复到产前状态，不过对于怀孕前头发就不太多的女性，可能会出现头发稀薄甚至露头皮的情况。

如不注意调养，产后脱发加重的话，也有的可形成大量脱发，从而造成更大的影响的，所以产后女性要注意保持好心情，保证充足的睡眠，以更好的调养头发，同时还要注意保证营养充足，以促进毛发新生，平时也可以进行头部穴位按摩，对于缓解产后脱发也要帮助。另外注意洗发方式及洗发水的选择，选择木梳子梳头，适当剪短头发等，对于减轻脱发也有一定的作用。

产后脱发严重吃什么 这5款食物是治疗脱发的首选

很多女性都有产后脱发的现象，这让很多女性都很困扰。下面要给大家分享的内容是：“产后脱发严重吃什么
这5款食物是治疗脱发的首选”，一起来看下吧！
首先来看下产后脱发严重吃什么
1、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白
除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。
4、补碘
有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。
5、补充维生素E
要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
接着一起来了解下女性产后脱发的原因
1.产后
由于怀孕时体内分泌出大量的女性荷尔蒙，所以头发有充足的成长激素。而产后由于荷尔蒙分泌突然减少，头发自然而然就会大量脱落，不过这种现象在产后6个月左右就会恢复正常。
2.高烧
高烧也会损坏发根组织，使头发大量脱落，特别是持续高烧，对发根的损坏尤为厉害，尤其是在产后，身体本来就很虚弱，再加上发烧，脱发的情况会更严重，不过在6个月左右后也能恢复正常。
3.压力
现代社会生活节奏的加快和竞争的激烈，易使人背负日益沉重的压力。据研究，压力与脱发有密切关系，产后生活节奏加快，而且要照顾宝宝，导致休息不好，会加速人的衰老，使脱发数量增加。对此，惟一的对策便是及时卸下重负，让自己彻底放松起来。
4.节食
产后，有些新妈妈想快速恢复苗条身材，就通过节食的方法来进行，殊不知，节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。
5.避孕药
长期服用避孕药的女性也会出现脱发现象，一旦停服，脱发症状可消失。
6.烫发、染发过频
一个孕期都不能烫发、染发，一些新妈妈在产后开始了美发活动，如果频繁地烫发和漂染，会对头发造成损害以至脱落。因此，不可烫发过频或滥用染发剂。
7.发型影响
扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫以及将头发束得紧紧的卷曲带，长久都会损害发根造成脱发。
8.疾病影响
某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可引起脱发。
以上就是关于：“产后脱发严重吃什么
这5款食物是治疗脱发的首选”的分享，希望对你有帮助。

产后头几天要吃什么，产后为什么容易掉头发

在产后的前几天，产妇的饮食是非常重要的，因为这个时候的饮食关乎着产后的恢复效果。那产后的头几天要吃什么呢?在产妇的前几天应该不能吃任何的补品。而且在饮食上应该注意补充蛋白质和维生素，避免吃过于辛辣和腥的食物。

产后头几天要吃什么 分娩后的三天是产妇恢复体力的黄金时期，也是为哺乳做准备的时期。很多人会选择马上进补，但这是不利于产后康复的。产后身体变得很虚弱，肠胃功能也骤然下降，所以头三天的饮食需要谨慎对待。

月子帮五星月嫂孙芳云女士，从事母婴护理工作近10年，积累了非常丰富的产妇护理和新生儿护理经验，照顾过双胞胎、早产儿及产后抑郁妈妈等，受到了客户很高的评价。孙姐对于产妇饮食调理非常有心得，还有自己独特的秘方，今天孙姐要把自己的经验分享出来给大家，希望能帮助到更多新妈妈。

顺产妈妈

第一天：半流质食物

顺产之后，过3个小时，确保新妈妈无不适感，就可以进食了，一般是在出了产房安顿下来之后。

第一餐可以喝红糖水或者蔬菜汤，产后失血过多，而且需要尽早排尿，红糖水有补铁、利尿、排恶露的功效;而蔬菜汤能够补充体液，促进泌乳，孙姐一般会用西兰花、小白菜、紫甘蓝一起煮汤，有一个这样的原则——蔬菜颜色越深营养越丰富，你可以自由搭配三四种蔬菜一起煮，但是不建议用苦瓜、丝瓜等寒凉性蔬菜。之后可以吃软烂的小米粥、大米粥、软烂的面条等。

第二天：软烂易消化的食物

第二天可以吃面条、肉粥、软米饭、馄饨等。新妈妈在排便后，能吃很多东西了，也可以吃水果，苹果、橙子、柚子、葡萄等都可以，建议不要吃凉的，可以放在温水里泡热一下再吃，也可以榨汁喝。

第三天：正常饮食

顺产第三天，新妈妈的肠胃功能已经恢复了很多，这时候就可以正常饮食了，不过还是切记软烂易消化，食物要清淡少盐，但是也不能一点儿盐都不加哦。

新妈妈要注意少食多餐，一天可以安排6顿，三个正餐之间安排水果、糖水、点心等，做到三餐三点。

醪糟红糖鸡蛋能促进产妇身体恢复，帮助下奶，新妈妈不妨吃一些。

剖腹产妈妈

第一天：流质食物

产后6小时内应当禁食，6小时后可以喝萝卜汤帮助排气。排气后就可以进食了，可以吃些米汤、烂粥、软面条。

前三天要禁食鸡蛋、牛奶、糖类等，因为此类食物会产气，导致胀气。

第二天：半流质食物

可吃些稀、软、烂的半流质食物。

要注意观察产妇是否排便，剖腹产一般产后两三天之后会排便。排便后可以吃些软米饭、瘦肉粥等。

第三天：过度到正常饮食

可以逐渐过渡到普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，注意少食多餐，每天也是按三餐三点来安排月子餐。

饮食要清淡易消化，剖腹产妈妈在产后半个月都不宜吃姜和酱油哦，半个月后可以少放一点。

五星月嫂独家秘方

产后容易流汗，再加上产奶、恶露等，都流失了大量水分，所以新妈妈要注意摄取水分。

孙姐有一个制作炒米水的秘方，可以整个月子都喝炒米水代替白开水，能够帮助排湿气、寒气、恶露、消除水肿。

炒米水制作方法：

材料：桂圆5颗，红枣2颗，黄芪2片、党参2片、东北大米一把、当归(分娩一周之后再加入当归)2片。

制作方法：东北大米用炒锅炒熟(可以一次多炒些，喝的时候取现成的)，红枣切开去核，和其他材料一起放入保温杯，加开水一起泡，水喝完了继续加水泡，每天换一次材料即可。

产后为什么容易掉头发 成功卸货之后，有一个问题令宝妈十分担心。是怕宝宝没奶吃吗?是害怕生完孩子之后体重不好恢复吗?还是怕月子期间太难做?不不不，统统不是。生完孩子后最怕的就是产后脱发。

体重可以慢慢减，没有奶水可以让宝宝吃配方奶，坐月子也不会太难熬。但是脱发不得不令人担心，因为头发掉了之后，谁知道多久才能长出来呢?会不会直接不长了呢?那岂不是要变成“裘千尺”了。

生产完后，什么东西在妈妈群里卖得最热销呢?不是束腹带，不是婴儿用品，而是生发剂。

为什么孕后会出现脱发这个情况呢?还是这个看不见摸不着的激素在作祟。怀孕后身体发生一系列的变化，有的孕妈皮肤变好，有的孕妈皮肤变差，有的孕妈有妊娠反应，有的没有，等等等等，这些情况全是因为激素引起。经过激素的影响，头皮上的毛囊进入快速生长的状态，就会引发脱发、掉发。

等到宝宝顺利出生之后，大概在四个月左右，宝妈就会发现自己出现脱发的情况。洗澡的时候头发大把大把的掉。我就是这样，那时候真的很害怕自己会变成一个秃头，这得多难看啊。

除了激素，还有宝妈的精神状态和饮食也都影响者头发的生长。所以在应对产后脱发这个问题上，宝妈需要从这几个方面入手。

1.营养要充足

产后宝妈充足的营养摄入特别重要。对于哺乳喂养的宝妈来说，不仅关系到奶水量，还对自己身体的恢复也很重要。除此之外也会影响到头发的生长。如果宝妈每天摄入的营养都无法满足身体的需要，那就不能给头发提供营养，使头发快速生长出来，所以吃饭要营养健康就很有必要。可以多吃一些富含铁剂和蛋白质的食物，对于头发的生长很有帮助。

2.心态良好

有些宝妈在生完宝宝之后，会变得很不开心，一方面可能是因为全家的关注力全都放在了孩子身上，没有关心自己，明明自己是最累最辛苦的那一个，而且带孩子也不是一件轻松的事情。还有一方面是生产后在激素的作用下，宝妈变得比较敏感，情绪波动较大，这时候再经历脱发，心态可能就要崩溃了。这些造成宝妈心情不佳，最终都会影响到头发。所以产后要好好调整心态，正确认识脱发，明白这是暂时性的，一个好的心态可以帮助宝妈拥有一头靓丽秀发。

3.坐月子也要洗头

有一些宝妈在坐月子期间，会听老一辈的话不出月子不洗头不洗澡，害怕染上月子病。但是随着时代的进步，很多宝妈现在已经知道，坐月子也要讲究科学方法。长时间的不洗头会导致头皮滋养许多细菌，影响头皮的血液循环，还有可能引发皮炎，就会让产后脱发的症状更加严重。月子期间是可以洗头的，不要用过凉的水，但是水温也不能太高，过烫的水也会刺激头皮。然后洗完之后吹干头发，也不用担心着凉。

不过，如果经过一段时间脱发的情况没有得到改善，反而还有加重的趋势，那就最好赶快就医哦。

产后脱发吃点怎么补救，产后脱发需要补什么

产后脱发也是可以补救的，很多妈妈产后脱发后，心情都好不起来，经常发脾气，其实这样是会加重产后脱发的严重性的，产后妈妈心情一定要好，心态要调整起来。那么产后脱发吃点怎么补救？还有产后脱发需要补一些什么？

产后脱发吃点怎么补救
产后脱发是由于体内的激素造成的，一般来说脱发脱到6个月以后就会停止。而且都是脱发际线的居多。但在这期间要是头发多点还好说，这要是头发少点真的就是场噩梦了，不戴帽子都不敢见人了。所以，在这期间一定要缓解脱发的情况。

每个人都希望拥有一头乌黑亮泽的秀发，不但显得健康活力也能体现个人气质。对于脱发的人来说，食疗也是功不可没的。多吃一些有助于生发的食物，可以在日常的饮食上，来解决脱发的问题。那么产后脱发吃点怎么补救？

多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

产后脱发需要补什么
其实是需要补充营养的。产后脱发是许多新妈妈会面临的问题，想要控制掉发的情况，饮食方面要多多注意。

一、补充铁质。产后脱发的女性可能是因为身体内缺乏铁质，导致出现贫血脱发现象。因此可以适当的补充一些铁质。在生活中比较常见的铁质食物有黑豆、蛋类、菠菜、香蕉、胡萝卜等。

二、多吃碱性食物。产后脱发也有可能是因为产妇血液中有酸性毒素，这种情况多数在身体太过劳累下产生的，或者是经常食用脂肪类食物，导致身体在代谢的时候产生酸毒素。而由于产妇在生育孩子后因为身体太过虚弱而需要摄入比较多的脂肪类食物，加上照顾孩子会比较劳累，所以就会出现这种情况导致脱发的出现。而对于这种情况可以多吃些碱性的食物来调理。

三、补充蛋白质。由于在生孩子后会流失大量的蛋白，而身体缺乏蛋白质的时候容易让头发干枯脱落，所以在平时多补充些蛋白质。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等。

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