能够帮助你调经的三种食谱(调经补血的食谱)

能够帮助你调经的三种食谱

女性很容易出现月经不调的情况哦，比如说有内分泌失调的症状等等，那么女性应如何去调经的呢，其实有很多的方式和方法哦，比如说通过一些食疗的方法就可以起到很好的效果呢，来看看这些可以帮助女性调经的食谱吧。

1、珠玉粥

生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。先将薏苡仁和粳米煮熟，再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥。

功效：健脾益气，双补心脾，月经期食用，有助气血恢复。这样的粥品可以起到很好的补气血的作用，对于健脾胃缓解月经不调有很好的作用哦。

2、乌贼骨炖鸡

乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，精盐、味精适量。把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。一般3-5次可见效。

功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，所以对血虚型月经过多，颇具疗效。这样的滋补食谱可以有缓解月经过多的情况，对于调经有帮助

3、芝麻肝

猪肝250克，豆油1000克(实际消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量。将猪肝切成薄片，用精盐、葱末、姜末调好，蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁，再在锅内放入豆油，烧至七成熟，放入蘸上作料的猪肝，炸透即可出锅装盘，佐餐食用。

功效：养血益阴，滋补肝肾。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案。

关于可以调经的一些食谱，你学会了吧。以看出的是它的营养价值是很高的哦，不仅可以补充营养素，而且还很好消化和吸收，低脂肪补肝肾强体质，对于女性调经止痛有好处，而且还可以有提高免疫的作用，来试试吧。

调经补血的食谱

吃什么补气血，很多的女性在经期都会出现严重的痛经，痛经的原因有很多，比如说经血排除不畅的话就会导致痛经的情况，所以说月经期排污补血的方法还是需要大家都知道的，一起来看看这些养生食谱的推荐。

1、 南瓜红糖蜜枣汤

南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。而且红枣具有很好的健脾胃的作用，对于补气血生津来说有好处，而且也可以补充丰富的矿物质和微量元素，对于养胃补血有好处，还能有很好的散寒的功效。

2、红枣乌鸡汤

乌鸡半只,红枣一百克,枸杞十克,益母草十克,除了盐,什么都不加,文火慢炖两小时。卖相虽然不好,对滋补肝肾,清热益气却很有效。尤其是冬天手脚冰凉的女生,多喝可以补血补气增强抵抗力。红枣和乌鸡都是补气血的好选择，而且具有滋阴的作用，适合女性经期食用，而且也可以缓解经期紊乱的情况，经常吃可以排污，而且也可以有美容的作用。

3、当归生姜羊肉汤

羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。这道养生的食谱可以有缓解气血不足的作用，对于经期或者是产后的女性有补气血排污的功效。

上面的这些食谱可以缓解女性经期不调或者是腹痛痛经等问题，可以缓解气血不足导致的一些症状，而且也可以有补气血排污的作用，如果你也经常出现痛经或者是经血排除不畅的问题，不妨试试这些食谱推荐。

四道有助女性调经的食疗方推荐

当女性出现了月经不调的话，那么影响是巨大的，不仅危害到了自身的健康，也影响到了正常的生活，所以对于女性出现月经不调的情况时，一定要及时的采取治疗措施。下面向大家推荐四道有助女性调经的食疗方，希望能对各位有用。

阿胶糯米粥

做法：准备二十克阿胶，二两糯米，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。

功效：食用阿胶糯米粥可以养血上血，滋阴补虚，润肺安胎，对于孕妇来说是非常适合的一道保健安胎食谱。

玫瑰猪蹄

做法：准备十五克玫瑰花，三十克山楂，猪蹄1只，三十克黄酒，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6—7块，然后将诸味同入锅，加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食。

功效：服用玫瑰猪蹄可以理气通经，活血化淤，对于孕妇有安胎作用。

归地烧羊肉

做法：准备当归、生地各十五克，十克干姜，半斤羊肉，黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋，羊肉洗净切成小块，干姜切片，随后同入锅，加清水适量用文火煮1小时，弃去药袋，再加酱油、黄酒、食盐，用文火煮至酥烂，加糖收汁即可取食。

功效：食用归地烧羊肉可以益气补血，和血，安胎。

当归乌骨鸡

做法：准备六十克枸杞，三十克当归，五十克白酒，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6-8小时；另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外；把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。

功效：食用当归乌骨鸡可以滋补肝肾，养血调经，有助于孕妇安胎。

月经出现月经不调，选择以上介绍的这几个食疗方来进行调理改善的话，效果是很好的。这些食疗方有很好的补气养血功效，能够有效的调理月经，而且还具有很好的效果，女性朋友不妨试一试用这些食疗方调理自己的月经，相信都会收获不错的效果。

月经不调有哪些养生食谱

女人养生月经不调食谱：食谱一、 奶黄香粥 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克 配料：冰糖适量。 制作方法： (1)梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。 (2)鸡蛋煮熟，取黄，打碎。 (3)牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。 (4)将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。 功效：清热润燥、养血调经。 食谱二、 山药栗子猪肚煲 主料：鲜山药500克、栗子50克、猪肚1个 配料：生姜、料酒、精盐适量。 制作方法： (1)鲜山药去皮，洗净，切块待用。 (2)栗子去皮洗净待用。 (3)猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子 煲熟加适量精盐即可。 功效：健脾和胃、益肾调经。 食谱三、黑糯米粥 主料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克 配料：红糖适量。 制作方法： (1)大枣洗净待用。 (2)桂圆去皮洗净待用。 (3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。 功效：温肾健脾、补血调经。
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