产后奶水少怎么办,三款食谱促进泌乳

产后奶水少怎么办,三款食谱促进泌乳

产后的女性如果奶水比较少的话一定要引起重视的哦，那么如何通乳的呢，其实有很多的食疗方法可以起到很好的保健的作用和效果。那么产后奶水怎么办呢，下面的这些催乳食谱可以试试。

山药奶肉羹

配料：鲜山药50克、羊肉250克、生姜10克、牛奶120克、食盐适量。

做法：将羊肉洗净切块，放入砂锅中，加入生姜、水适量，用小火炖煮2小时，取羊肉汤1碗备用。将鲜山药洗净、去皮、切丁，放入锅中，加入羊肉汤，用小火煮至山药熟烂，加入牛奶、盐调味后，再放入煮熟的羊肉调匀，煮开后5分钟即可食用。

功效：牛奶与羊肉都是发奶良品，配合食用，效果更好。

人参黄精猪蹄汤

配料：人参6克、黄精20克、通草5克、猪蹄250克、花生米30克、红枣20克。

做法：将猪蹄洗净切块，人参、黄精、通草、花生米等一并洗净，红枣去核，一起放入砂锅中，加盐、料酒、姜片、葱段、水适量，用文火煮2~3小时，加味精调和后即可食用。

酒酿蛋花汤

配料：酒酿1块，鸡蛋1个

做法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

关于促进泌乳的食疗方法，你知道了吧，平时的时候可以适当的食用，对身体健康有好处。对于产后奶水少有一定的调理的作用和效果，经常吃这样的食谱具有保健作用的，增强体质的同时还可以预防疾病，可以经常食用。

哺乳期奶少了怎么追奶？1碗特别的下奶汤，配合2个方法奶如泉涌

产后奶水不足，很多老人都习惯让产妇喝一些油腻的汤水，比如说排骨汤、猪蹄汤等，这些汤水非常油腻而且不加盐，很多产妇表示喝不下去。

而且有些妈妈担心，产后经常吃这些油腻食物，很容易造成身体发胖。其实产后催奶食物也有很多清淡的。产后奶水少，还在喝肉汤？

其实素汤也可以下奶，下面说个我从妇幼院营养师那弄来的食谱，都是我们经常能在厨房看到的食材，蛋白质丰富，还能补气血，热量还低不用担心发胖的问题。我第一天吃了两次，第二天就可以让宝宝少吃了六十毫升的奶粉！
不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！

食材：红枣5颗、山药小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶1盒

做法：

1、红枣先温水泡半小时，然后山药切块

2、然后两样一起煮熟，大概煮半小时。

3、捞出煮好的材料，加入牛奶和专门下奶的蛋 白 粉。

4、一起打成汁或者直接吃都行。

红枣：补气血。

山药：补虚，还有些催奶的作用。

金 御 芝 蛋 白 粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网 上 可 以 找 到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。
除了吃上面说的这个下奶汤，还需要用下面这2个办法配合！

一、巧用吸奶器

宝宝力量小，胃口小，吸吮刺激的效果有限，加上某些妈妈的乳腺不通畅（比如输乳管不通畅），这时候你可能还需要吸乳器，模拟宝宝嘴巴的吸吮。

妈妈可以在每次哺乳后用吸奶器吸一次奶水，彻底排空母乳，一来避免母乳淤积，二来告诉身体宝宝的“粮仓”告急，需要加把劲生产更多母乳了。

吸乳器吸出来的奶水最好在下一顿（一般相隔2~3小时）直接喂给宝宝，营养和免疫物质流失较少。如果来不及，则最好用适合的一次性储乳袋正确保存。
二、适当补充水分

其实，母乳中接近 90% 都是水分，只有妈妈们摄入了充足的水分才能有利于合成、分泌母乳。这也是为什么很多妈妈们喝了“催奶”的肉汤后，都会感觉胸部发胀，其实就是因为肉汤中有大量水分，不是它真的能催奶。

在这里提醒各位想喝汤的妈妈们，在喝汤的时候要注意选择清淡、少油、少盐的汤类，也可以用勺子撇去汤上白色脂肪再喝，这样的话，既能够保证可以摄入足够的水分，又不会摄入太多脂肪。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/12239.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 生活中孕妇溢乳怎么办

下一篇: 孕妇可以喝苦瓜排骨汤吗