吃什么能预防妊娠高血压,推荐两款食谱(对于妊娠高血压，需要如何预防？)

吃什么能预防妊娠高血压,推荐两款食谱

患有妊娠高血压的疾病，一定要注意，以免血压维持不好，导致一些妊娠高血压并发症的情况出现，对于身体健康来说有一定的影响和危害。吃什么能预防妊娠高血压?下面的这些食谱是不错的推荐，来看看这些食谱的具体介绍。

橘子胡萝卜水果沙拉

材料：橘子、胡萝卜、火龙果、梨、石榴、柠檬、香蕉、狼牙生、薄荷叶、苹果、千岛酱。

做法：所有原料洗净、切丁取粒、掰开用千岛酱和匀装入火龙果壳里即可。

小贴士：水果中的各种维生素含量丰富，对防止便秘，降低血脂有益，水果中含有的营养物质，比如说维生素和矿物质，对于预防妊娠高血压有一定的好处。

双菇扒荠菜

材料：草菇、蘑菇各200克、嫩荠菜10棵、盐3克、蚝油30克、白糖10克、水淀粉10克。

做法：

1、芥菜择洗净，切段;草菇、蘑菇洗净，用盐开水焯一下，捞出。

2、锅中放油烧热，下荠菜段煸炒，加盐调味，炒熟后盛入盘中。

3、油锅烧热，放入蘑菇和草菇翻炒，放入蚝油，白糖炒到入味，放入水淀粉勾芡即可。

有利于妊娠高血压的防治。因为芥菜含有维生素比较多，加上蘑菇可以调人体免疫力，对于降压降脂来说有一定的好处，可以经常吃。

妊娠高血压适合吃的一些具有降压作用的养生食谱，上面推荐了几种，这些养生的食谱可以有滋阴的作用，对于降压降脂来说有好处，而且也有利尿消肿的功效，所以说如果你有妊娠高血压的话，这些食谱可以经常吃。吃什么能预防妊娠高血压？饮食是很重要的一个方面，上面的小编推荐的两款食谱一道要试试，对健康有好处。

对于妊娠高血压，需要如何预防？

有些孕妇在怀孕之后血压变低，但有些孕妇在怀孕之后会出现妊娠高血压，这也是由每个人的身体素质而决定的。妊娠高血压也是一个常见的症状，很多孕妇在怀孕之后就出现妊娠高血压，所以在怀孕之前孕妇可以做相应的预防措施，这样妊娠高血压就不会找上你了。下面小编就来讲解一下预防妊娠高血压的具体方法。

在孕早期的时候做好孕检，及时的治疗。

在孕早期的时候，孕妇需要进行定期的孕检，其中最主要的就是测量血压，如果发现血压有一点高，一定要及时的进行治疗。孕妇是不能够吃一些药物的，所以可以通过食疗的方法来治疗。孕妇可以吃一些降血压的食物，来缓解妊娠高血压这个症状。如果孕妇不在意这个症状，那么高血压就会越来越高，在后期的时候甚至会影响腹中胎儿的成长，在分娩的时候也会变得比较困难。如果血压过高，那么孕妇也不能够自然的生产，只能够选择剖腹产，这一和很多孕妇的初衷相违背。所以在孕早期的时候一定要做好孕检，发现了一些病要及时的治疗，防止这个病变得越来越严重。

孕妇要多休息，保持开朗的心态。

如果孕妇睡眠不充足，也会导致身体内激素分泌失调，从而影响血压的变化。所以孕妇在怀孕之后一定要有充足的睡眠，睡眠越充足，那么身体的状态就会越好，胎儿的生长发育也会更健康。除了休息孕妇还要保持开朗的心态，如果孕妇压力太大也可能会引起血压的变化，这真是得不偿失。开朗的心态也会影响胎儿的生长发育，因为胎儿能够感应到母体的心情，母体情绪太过于大起大伏也会影响胎儿的生长。

妊娠高血压饮食方面吃什么好

一、在高血压的膳食调理上

总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平；控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管系统功能；采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素。适量蛋白质和能量饮食。

二、妊娠高血压应该少吃盐

钠能使得孕妈妈血管中的阻力增大，进而升高血压，因此孕妈妈一旦患了高血压，那么饮食上就要及时的开始进行少盐饮食。最好是将自己摄入的食盐量控制在2克以下，并且含糖量高的食物一定要避免食用，比如咸菜，海带，火腿，腊肠，咸面包等等。

三、做菜不要放酒和辛辣调味品

针对于有妊娠高血压合并肾病的孕妈妈们来说，在日常的饮食制作过程中，最好是要避免加入一些容易刺激肾脏的调味品，比如酒以及辛辣的调味品。且含有挥发油，辣素，草酸多的蔬菜。

四、如果孕妈妈在怀孕之前就已将患有高血压的话

那么还应该要避免使用一些高胆固醇的食物，比如蛋黄，鱿鱼，动物的内脏等。

五、妊娠高血压饮食之补充蛋白质以及钙质

1、蛋白质

其实很多人都不知道，要是患了妊娠高血压的话，那么就会导致孕妈妈体内的蛋白质大量的流失。因此为了保持营养的均衡，孕妈妈必须要从食物中多多的补充，最好是多选择优质的动物性蛋白质，比如乳类，瘦肉类，鱼虾类等等。

2、低盐

每天吃盐量应严格控制在2-5克，减少酱油的食用量，酱油3-5毫升相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

3、高钾

富钾食物在食谱中经常"露面"不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾。

4、补钙

钙不仅能维持骨头强健有力，软组织同样需要它，适当的钙营养能保持血压稳定，其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品，如黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。

5、补镁

缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人，重视镁的补充有助血压的控制。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素。

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