更年期综合症吃什么食物好(有更年期综合征的患者适合吃什么呢？)

更年期综合症吃什么食物好

饮食的健康对于我们人体的健康是非常的重要的，只有我们拥有了健康的饮食，那么我们人体的健康才能够最大程度的得到保障哦，尤其是患上了更年期综合症的朋友们，更加要注重自己的饮食的健康哦，那么更年期综合症患者吃哪些食物对身体更好呢?下面我们就来一起看看吧。

更年期综合症饮食

赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。每日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼一尾，葱、姜、胡椒适量，煮汤，每日服食1次，可以很好的预防因为更年期综合症所一发的头疼，眩晕等病症的哦。

二仙羊肉汤：羊肉250克，仙灵脾15克，仙茅10克，龙眼肉10克。将仙茅、仙灵脾洗净，用纱布包裹。羊肉洗净，切小块。把全部用料一起放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮三小时，去药包，调味即可。随量饮用。

虫草炖鸡：冬虫夏草10克，鲜鸡肉250克。将鲜鸡肉入锅加水，烧沸后捞去浮沫，放入洗净的虫草，用文火炖至鸡肉烂熟即成。吃肉喝汤，分2次服，这是一个非常不错的进补食疗方了，不仅可以帮助我们补充各种营养元素，更是可以很好的缓解更年期综合症的并且哦。

枸杞百合羹：枸杞子30克，百合60克，鸡蛋黄2个。将枸杞子、百合加水1000毫升，煎煮至300毫升。然后将鸡蛋黄搅烂，倒入汤中。加冰糖适量调味，分2次服。

上面我们已经了解了许多的适合更年期综合症患者们食用的食物了，这些食疗方不仅可以帮助我们很好的补充营养了，并且对于治疗更年期综合症的效果也是非常不错的，最重要的是，经常吃上面介绍的这些食物可以帮助我们很好的改善体质哦，对于预防许多的疾病都是有着非常不错的效果的。

有更年期综合征的患者适合吃什么呢？

更年期女性多吃下列食物最好：一，绿叶蔬菜与黄豆，更年期妇女应该摄入足够的含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮；绿叶蔬菜，如菠菜等，均含有丰富的B族维生素；其他如洋葱、大蒜，不但含有丰富的维生素B也含有矿物质，又有良好的降脂作用，也可以多吃；此外新鲜的蔬菜水果等维生素高，胆固醇少，也应该多吃；水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可以多食用。二，含有雌激素的食物，比如蜂王浆、蜂蜜、新鲜的豆浆，可以改善更年期的症状，并且可以多吃一些含钙质丰富的食物，可以多喝牛奶，必要的时候补充钙质，并且多晒太阳，另外要保持良好的心态，适当的参加体育运动，多散步，多旅游，多跟闺蜜进行交心畅谈，有助于改善更年期的症状。

更年期到了吃什么好

1、更年期女性多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，女人40要多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
其中，豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。
2、更年期养生多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。以主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取，积极做好更年期保健工作。
3、更年期应增加钙铁摄入量
因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以更年期女性应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。
此外，若有颜面潮红、心慌失眠等现象，可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。

更年期综合征吃什么好 4款食疗方轻松度过更年期

1 芝麻粥组成：芝麻15g、大米100g。

制法：将芝麻用水淘净，微火炒黄后研成泥状，与大米同置锅中，加清水适量熬成粥。

服法：食粥。

按语：本方具有补益肝肾之功。用治肝肾不足之绝经前后头晕目眩耳鸣，记忆力减退，腰酸腿软等症。大便溏薄者忌用。

2 酸枣仁粥组成：酸枣仁30g、大米60g。

制法：将酸枣仁洗净，加清水适量煎煮，取药汁，与淘净的大米共煮成粥。

服法：食粥。

按语：本粥具有滋养安神，敛汗宁心。用治妇女绝经前后见于汗出，神志不安，易于激动，喜怒无常者。须经常食用。

3 生地黄精粥组成：生地30g、黄精30g、大米30g。

制法：将生地、黄精洗净，用清水适量煎煮,取汁备用。用药汁煮大米,制成粥。

服法：食粥。

按语：本粥具有滋阴补肾之功。用治肾阴不足之妇女绝经前后，头目昏眩，心烦易怒，情志失常,手足心发热,或月经不调等症。

4 核桃芡实莲子粥组成：核桃仁20g、芡实15g、莲子15g、大米80g。

制法：将核桃仁、芡实、莲子洗净;大米淘净，共入铝锅中，加清水适量,熬煮成粥。

服法：食粥。

按语：本方具有补肾滋阴之功。用治肾阴虚之绝经前后诸证。

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