推荐几款常见食物,帮助女性养血调经(女性如何养血调经 几款食物不能少)

推荐几款常见食物,帮助女性养血调经

我们大家都知道女性朋友们是有月经存在的，这样的情况是我们大家都不陌生的了吧，这样的情况是女性朋友们每个月都会有的情况了，在这时候需要去注意的地方很不少，特别是对于饮食，学会吃可以养血调经哦，下面就让我们一起看看养血调经吃什么好吧。

银耳：银耳是平民补品，但是却能够和鱼翅、人参、燕窝等媲美，是女性的最佳养颜食品。银耳常常用来煮成甜汤，是不可多得的利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾养精的药物。而且女性月经不调、大便秘结都可以食用银耳汤。

红枣：红枣是女性的补血佳品，在快来月经的前一个星期每天吃几颗红枣，来月经的时候炖汤喝，都是补血的最好时候，红枣本身就是我们大家都不陌生的养血食物，对于女性的月经来说也是很有好处的，所以在生活中就要常吃红枣了。

猪肝：在月经前猪肝是补血的，月经期间吃猪肝就是下血的，让你体内的经血排干净，这是我们大家在生活中特别适合女性吃的食物了，经常的吃这样的食物，能够帮助我们大家起到很出色的保健作用，因此女性就要常吃些猪肝来保健了。

红豆：红豆是最简单，也是很好的补血食品，把红豆放进锅里熬成浓浓的粥，补血又好吃，这对女性来说无疑很有意义，能够起到的养血调经作用极为出色，大家不能错过。

鸽肉：鸽肉含有丰富的血红蛋白，同时其脂肪的含量是最低的，最适合女性经期保健，这是我们大家不能少的食物，吃这样的食物可以起到的好处很不少，是大家不能少的哦。

胡桃：胡桃含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑，皮肤，各个器官都具有很好的保健功效，经期食之，可延缓衰老，促进美容。

上面给大家推荐的几款食物是很不错的，都是女性朋友们非常适合吃的，常吃这样的美味食物，能够起到的好处特别的出色，能够帮助我们养血调经，这对于女性来说是非常有意义的，所以我们就不要错过了吃这些食物哦。

女性如何养血调经 几款食物不能少

对于女性朋友们来说，身体素质相比较男性来说是比较弱一些的了吧，而且往往容易出现的情况就是贫血了，这样的情况对于女性的身体健康来说威胁是比较大的，会造成气血不足、月经不调的情况，那么我们应该怎么办呢，一起看看吃什么可以养血调经吧。

藕莲饮

做法：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

功效：具有清热凉血，止血固经之功效，对于女性朋友么你老是，在生活中经常的吃这样的食物，能够起到的好处是非常好的，可以帮助我们起到很不错的补血作用，同时是可以帮助女性朋友们调理月经哦。

莲子桂圆汤

做法：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。

功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等，桂圆本身就是我们大家都不陌生的了，在生活中经常的吃这样的食物，能够起到非常好的保健作用，对于女性保健来说是特别有意义的。

猪肉参枣汤

做法：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。

功效：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

山楂桂枝红糖汤

做法：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华，这对于女性朋友们来说无疑是非常适合的了，在生活中经常的吃这样的食物，能够帮助女性起到很强的保健作用，养血调经的功效是特别出色的了。

想要让女性朋友们的身体健康，那么选择合适的食物吃来保健就是非常有意义的，上面推荐给大家的几款食物都是很不错的选择，这些食物的营养价值极为丰富，女性经常吃是可以起到很强滋补作用的，养血调经的效果很不错，不要错过。

有哪些女性补血食物

补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。那么你知道女性补血的食物吗？下面我为您解答，希望对大家有所帮助。

女性补血的食物

红枣

红枣是众所周知的补血食物，富含钙和铁，营养丰富，是贫血女性的很好的食疗食物，中医认为，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神之功效。

红豆

前面说到黑色和红色的食物多能补血，黑色食物是因为入肾，而红色食物在理论上则是“以形补形，以色补色”。红豆是女性健康的好朋友，其丰富的铁质能够让人气色红润，有补血、促进血液循环等功效。

猪肝

猪肝的营养价值很高，铁质非常丰富，是最理想的补血食物之一，和菠菜一起，补血效果更佳明显哦。

葡萄

葡萄是常见的补血水果之一，不仅含铁质丰富，且葡萄中海油抗恶性贫血作用的维生素B12，所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治疗恶性贫血。

桂圆肉

在中医上，桂圆肉是很好的补血食品，能改善心血管循环、安定精神、舒缓压力，中医说女性主血气，常吃桂园的女人，脸色红润。

黑木耳

黑木耳的营养价值非常高，被誉为“素中之荤”，其含铁量极高，甚至比菠菜高出34倍，比猪肝高出22倍，可以说是含铁量最多的食物，补血效果甚佳。

胡萝卜

胡萝卜不仅是红色食物，且含有较为丰富的铁、钙、磷等矿物质，也是很不错的补血食物。

补血对象

一、外伤失血、手术等急性失血人群，由于血的流失，更需要加强补血养血。

二、处于生长发育阶段的少女和其他年龄的女性，因自身生理现象也应时常补血养血，以利健康。

三、少年儿童，他们正是大脑和身体器官组织发育的高峰，他们对氧气和各类养分的需求也要血液来担当输送.

补血的注意事项

1、口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁（亚铁）的.形式吸收，而以三价铁（正铁）的形式起作用。

2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒；也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。

3、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美观。

4、应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。

5、含钙类食品（如豆腐）和高磷酸盐食品（如牛奶）等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。

6、口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类（尤其是牛奶）中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

女性调经吃什么食物好

1、维生素E。补充维生素E重要的是适量，适当补充可以推迟皮肤老化，起到抗氧化的作用，一定程度上延缓了衰老，增强皮肤的弹性。如果日常饮食不是很均衡就有可能缺乏维生素E，导致月经不调。
2、金巢安。对卵巢功能有着非常好的辅助作用，主要是其中含有的植物雌激素成分，可以延缓闭经的时间，还可以调整月经不规律的情况。而且大豆含有很多钙质和植物蛋白质，也是子宫卵巢都需要的养分。
3、蔬菜类食物。日常生活中小白菜或者是卷心菜都是非常好的食物，而且菠菜芹菜这些粗纤维都是蔬菜也非常好，西红柿、胡萝卜以及菌类食物都是非常好的调理月经的食物，可以适当食用。
4、水果。可以调理月经的水果可选择苹果、香蕉、但是任何水果都需要适量，尤其是在经期吃水果，一定不要吃生冷寒性的，以免造成不利的影响。

三种活血调经食谱值得推荐

很多的女性都会有月经不调的情况，和很多的因素是有关系的呢，比如说和饮食啊，身体状况啊还有体质有一定的关系。那么如何出现了气血不足啊或者是月经不调的情况如何做呢，下面的这些活血调经是不错的选择，来看看这些具体的介绍吧。

1、南瓜红糖蜜枣汤

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

功效：补气补血，适合月经不调，气血不稳的女性，活气养颜，止血调理。南瓜和红糖的搭配，可以有补气血的作用，对于调理月经不调有一定的好处。

2、黑木耳红枣饮

做法：黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有养血止血，补中益气，美肤益颜之功效。适于月经过多，贫血及身体虚弱者。

3、高丽参乌鸡汤

做法：高丽参10克、红枣6个、圆肉10克、杞子15克。除高丽参外，各药稍浸泡，红枣去核，洗净;乌鸡宰洗净，切块，置沸水中稍滚片刻，洗净(即“飞水”)。一起放进炖盅内，加入冷开水1250毫升(5碗量)，加盖隔水炖3小时便可。进饮方下盐。

功效：清润可口，具有补血调经的功效，对贫血、神疲体倦、腰膝疲软、月经不调的人十分有效，同时也能改善人的记忆力，并适合阳痿、遗精的人饮用。吃这样的食物可以缓解气血不足，同时也可以有调理月经的效果。

关于吃什么活血调经的这个问题，你都知道了吧，这些食疗方法是不错的选择，要懂得食物的相互搭配很重要，比如说乌鸡、黑木耳、南瓜这些食物懂得如何搭配，这样的话可以起到很好的保健的效果和作用，大家赶紧利用起来吧。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/10941.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 哺乳期便秘吃什么

下一篇: 孕妇能吃百香果吗,有哪些好处