缓解经期紧张乳房胀痛的食谱

缓解经期紧张乳房胀痛的食谱

你是否也有过经期紧张的情况出现呢，有很多的人群都有这样的问题，比如说会出现的忧郁啊或者是不舒服的情况出现，还有就是乳房胀痛的问题，都是经前的一些小问题。那么如何去缓解的呢，来看看缓解经期紧张的一些食疗的方法吧。

一、山甲丹参

材料：穿山甲10克、丹参15克

做法：

1.穿山甲处理干净，备用;丹参清洗干净，备用;

2.锅中加入适量的清水，烧开后放入穿山甲以及丹参，大火煎20分钟后加入白粥中服用。每日一次，对不同原因所导致的乳房胀痛都具有很好的缓解作用。这样的食疗方法对于缓解经期紧张有好处，而且还可以有缓解乳房胀痛的作用。

二、蛇舌草粥

食材：蜂房、浙贝、山慈菇、莪术各l0克，蛇舌草、苡米30克

做法：

1.蛇舌草清洗干净，备用;苡米清洗干净，备用;

2.所有清洗干净的食材一块放入锅中，加入适量的清水后煎20分钟，取汁加入适量冰糖服用，每周两次即可。

三、凉拌芹菜海带

食材：海带100克，芹菜100克，姜、葱末少许

做法：

1.海带清洗干净，备用;芹菜清洗干净，切段备用;

2.将海带、芹菜焯熟，捞盘中并且放入葱、蒜，接着放入调料、香油，每天吃一次。这对乳房胀痛具有很好的作用，而且还具有缓解经前不适症状的作用。如果你经前也出现了不适的情况，可以吃这样的食谱，可以有帮助改善的作用。

四、夏枯草当归粥

食材：夏枯草、当归、香附各10克

做法：锅中放入适量的清水，加入三种食材后煎20分钟，最后取汁加入白粥、红糖拌服，每周两次食用。

吃什么可以缓解经期紧张的问题呢，上面的这些食疗方法可以帮助你起到改善的作用哦，而且还可以缓解乳房胀痛的作用，对于缓解经前紧张啊还有月经不调等情况都有很好的改善的作用和效果，大家可以试试这些养生食谱哦。

月经前乳房胀痛怎么缓解

月经前乳房胀痛怎么缓解

月经前乳房胀痛怎么缓解，来月经时附带的感受却让我们女性朋友的苦恼不已，甚至有的女性朋友月经还没来的时候，自己的身体就已经出现胸部胀痛的现象了，下面分享月经前乳房胀痛怎么缓解。

月经前乳房胀痛怎么缓解1月经前有很多女性由于雌激素水平和孕激素水平的骤然波动，可能会出现乳房胀痛。这种胀痛首先要排除是否有乳腺增生、乳腺病理性改变，需找专业乳腺外科医生诊治。

如果通过触摸乳房没有任何肿物，仅仅有不适、胀痛感，可以通过局部轻柔乳房缓解部分不适。平时需注意穿比较宽松、合适的内衣，特别紧身的内衣可能会影响局部血液循环。

也会增加乳房在月经前、月经期的不适、胀痛感。另外，建议低盐、低脂、高纤维素饮食。因为目前科学研究发现，乳腺恶性肿瘤的发生和高脂、高蛋白、高油、高盐的饮食密切相关。

因此为减少疾病的发展，建议女性多穿宽松内衣，注重饮食结构的调整。

月经前受激素的影响可能会有乳房胀痛的症状，一般月经来潮后就会好转，注意乳房卫生，不挤压揉捏乳房。到月经来潮后如果还没有好转，建议去医院做乳房彩超。

看是否有乳房小叶增生或乳房包块、结节等，若有小叶增生可以吃逍遥丸或乳癖消，定期复查，若有包块或结节需要进一步检查，必要时手术后送病理检查。平时调整好心态，保持愉悦的心情。

可以通过热敷，有助于缓解乳房胀痛，将毛巾包上热水袋敷在胸部或者用蓖麻油热敷，里面含有提升淋巴细胞功能物质，对缓解乳房胀痛有一定的效果。在月经来潮前7-10天左右要避免高盐食物，容易导致乳房胀大，摄入盐的量最好减到10g一天。

可以有效预防高血压或者脑中风等生活习惯病。平时要穿合身的内衣，胸罩过小会压迫乳房造成血液循环，不流畅引起胀痛。不要服用咖啡因的食物。

要戒掉喝咖啡的习惯，可以明显改善乳房胀痛症状，同时要远离巧克力或者可乐、茶、咖啡因的止痛药。可以服用逍遥丸疏肝理气缓解症状。

月经前乳房胀痛怎么缓解21、中医药治疗：在中医中认为月经前乳房胀痛的出现和人体中静脉补偿，气血不调有关系，在这个时候应该使用中医药的方法进行调整，使得体质可以快速恢复到正常状态中。除此之外，女性还可以通过一些药膳方，例如桂圆红枣茶、益母草鸡蛋茶等。

2、按摩：按摩同样有助于缓解月经前乳房胀痛，因为通过按摩可以促进气血循环，改善人体不适感，继而达到理想的治疗效果。所以建议女性在生活中养成良好的按摩习惯，使得体质得到改善。

3、运动：运动是帮助女性调节内分泌最简单有效的方法，但是运动并不是任何人都可以随便进行的，因为在月经周期内进行过量运动容易导致月经周期延长月经量增加，所以在生活中必须要重视运动。

4、调节情绪：负面情绪是导致月经前乳房胀痛高发最主要的原因之一，所以女性必须要重视情绪的调节，用积极乐观的心态面对生活，以此来降低人体不适感。

最后，月经前乳房胀痛的缓解方法是因人而异的，如果想要远离伤害必须要重视调节。而除了以上治疗方法之外，女性还可以通过药物、饮食、冥想等方法来调节人体不适。

对于部分在出现月经前乳房胀痛症状的女性，建议及时到医院检查。因为部分疾病同样会导致女性出现类似的症状，以免因为一时的疏忽耽误了最佳的治疗时机。

月经前乳房胀痛怎么缓解31、按摩乳房。经期前乳房疼痛可通过按摩乳房的方法来缓解症状，方法为将精油涂在乳房上面，然后沿着表面来回旋转按摩，然后用手把乳房部位压下去再弹起来，这样能使过量体液回到淋巴系统，从而缓解乳房疼痛怎么办的症状。也可以用喷头冲淋乳房的方式来代替按摩，这样能促进乳房血液循环，从而消除症状。

2、热敷乳房。感觉乳房疼痛的时候，也可以将毛巾放到热水中浸湿，然后拧至半干，敷在乳房上边，能有效促进乳房血液循环，消除肿块，从而缓解经期前乳房疼痛的症状。

3、调理心情。长期存在焦虑，抑郁，悲伤的情绪，就会导致血液循环受阻，从而加重乳房疼痛，可通过冥想，深呼吸，运动等方法来调理心情，消除症状。

4、药物治疗。经期前乳房疼痛，可以在医生的指导下口服逍遥丸进行调理，如果用药之后症状没有缓解，可在月经完全干净之后，进行乳腺彩色超声检查，排除乳腺囊性增生的可能性。如果属于囊性增生，可在医生的'指导下口服桂枝茯苓胶囊或者消结痛治疗。

女性在月经前出现了乳房疼痛的症状，可以通过按摩乳房，热敷乳房等方法来缓解症状，这两种方法都能促进乳房血液循环，从而消除症状。心情不畅引起的经期前乳房疼痛则需要调理心情，及时缓解精神压力。如果症状严重，就需要进行药物治疗。

月经前乳房胀痛怎么缓解4 1、热敷缓解经期乳房胀痛

热敷是一种直接有效的缓解方法。如果月经期感到乳房胀痛，可以用毛巾包好热水袋，敷于胸部，还可以准备一盆凉水，毛巾浸湿后，交替敷凉，来缓解经期乳房疼痛的症状。此外，也可以选择蓖麻油进行热敷。

因为蓖麻油中含有促进淋巴细胞功能的物质。在纱布上滴些蓖麻油，然后敷在胸部，为了防止弄脏衣服，最好再用塑料膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右，就会起到缓解经期乳房胀痛的效果。

2、限制食盐摄入缓解经期乳房胀痛

在日常生活中，在月经的前一周不要吃高盐食物，因为高盐食物会使胸部胀满，一日三餐尽量在家吃，餐馆里的菜也会加太多调料。除此之外，如果吃了很咸的食物，也不能马上大量喝水，那样非但不能中和盐分，反而会让盐分渗入血液，从而压迫血管，导致乳房胀痛。

3、胸部按摩缓解乳房胀痛

胸部按摩可以加速乳房的血液循环，缓解乳房的胀痛，可以每天晚上按摩可以减轻月经期间7-10天的肿痛。首先用双手手掌从左右两头轻包住胸部一侧，接着双手收紧，用位于乳房根部的大拇指从下往上拨乳房，这种按摩手法可以促进血液及淋巴循环，每次左右各重复十次，会达到理想的效果。除此之外，乳房肿痛的时候，最好不要按摩，以免对乳房造成太大影响。

通过上文的介绍，相信大家已经对怎样缓解月经期间乳房胀痛，有所了解了。在日常生活中，可以选择蓖麻油进行热敷，因为蓖麻油中含有促进淋巴细胞功能的物质，能够起到缓解经期乳房胀痛的效果。除此之外，还可以通过按摩胸部的方式，可以促进血液及淋巴循环，需要注意，乳房肿痛的时候，最好不要按摩，以免对乳房造成太大影响。

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