孕妇能吃豆浆吗
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豆浆的功效与作用
1、脑血管保健液豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮等对元素,能够调节内分泌系统,降低血压、血脂,减轻心血管负担,增加心脏活力,优化血液循环,保护心血管,并有平补肝肾、增强免疫等功效。
2、降血糖豆浆由大豆为主,而大豆又含有大量水溶性纤维的物质,对降低血糖起到有效作用。
3、美容养颜豆浆中含有大量植物雌激素,对于养颜起到很大功效。除此之外,还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质,对某些癌症如乳腺癌、子宫癌还有一定的预防作用。
4、防癌豆浆中含有蛋白质和硒、钼等物质,这些都有很强的抑癌和治癌能力,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。
5、防止脑中风豆浆中含有镁、钙元素,这些能明显地降低脑血脂,改善脑血流,从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。另外豆浆中所含的卵磷脂,还能减少脑细胞死亡,提高脑功能。
1、豆浆不宜反复煮,因为这样虽然去除了豆浆中的有害物质,同时也造成了营养物质流失。
2、生豆浆加热到80~90度的时候,会出现大量的白色泡沫,很多人误以为此时豆浆已经煮熟,但实际上这是一种假沸现象,此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。正确的煮豆浆方法应该是,在出现假沸现象后继续加热3~5分钟,使泡沫完全消失。
3、成年人每天饮豆浆1~2次即可,每次250~350毫升;儿童200~230毫升即可。
在选择豆浆时主要看颜色,没有任何渣滓的视为比较好的豆浆,而后就是闻气味,如果带有很浓的豆质味道的豆浆比较纯正。
在保存豆浆时一定要将其煮沸,然后找到干净的瓶子,将豆浆灌入后用盖子密封好,密封能起到一个杀菌而且将外面的细菌隔离在外面,这样可以将豆浆在温室内保存到3-5天。
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