注意冬季养胃要掌握这四点

注意冬季养胃要掌握这四点

进入到冬季以后，因为天气寒冷，多数人都喜欢吃一些温热的食物，可以增强身体热量，可以有效抵御严寒。特别是哪些喜欢在冬季里吃火锅的伙伴，实际上这样的做法会使胃肠更受伤。那么在冬季应该如何做到养胃的好习惯呢?下面小编就为大家详细介绍一下，希望对大家有所帮助。

早晨喝杯温开水。

清晨喝一杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，在帮助胃肠蠕动方面很有帮助。同时还可以补充身体所流失掉的水分，不过为了避免冲淡胃酸，建议不要喝太多，大约100毫升即可。另外，喝凉水会对胃部造成一定的刺激。

早餐不能省。

专家表示，经常不吃早餐会引起胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，另外还会造成低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。营养专家建议，一份好的早餐要包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。不过在早餐的选择上不宜选择刺激性的食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

起身走一走。

工作繁忙的时候，可以放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。同时，这时候可以喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，同时在稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出方面作用也很大。

午餐补蛋白。

午餐的选择上要注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季的午饭前可以喝一些汤，因为适量的汤水有益于消化和吸收。在餐后不要马上的坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。同时也不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

除了上面小编为大家介绍的几点以外，在冬季饮食上还要注意在餐后打盹儿有助于消化、晚餐宜清淡、散步防受寒等等方面都是大家在冬季饮食上需要注意的问题，否则将会对胃肠造成一定的刺激。另外，建议大家在寒冷的冬季要做好腹部的保暖工作，以免胃肠因受寒而引起不适。

怎样在冬季调养胃

1、在冬季如果自己想调养胃部的情况，还是要去调整饮食的习惯。
像平常尽量每天要按时吃饭，自己吃饭的时候速度也不要太快，让自己的胃部能够有消化，还有自己尽量不要吃的太多的油腻的食物和辛辣的食物。包括一些比较甜的食物，以及生冷的食物，这些都要去少吃。要尽量多吃一些比较温的食物，适当着自己可以喝一点热水，也能解决好自己的胃部的情况。自己还要多吃一点蔬菜和水果方面，像香蕉，苹果，芹菜，萝卜，青菜等等都可以去吃一点，可以调养一下胃部。自己还可以去适当的进行喝一些羊肉汤，小米粥，面条之类的，可以帮忙助于肠胃的消化。冬天的时候自己还可以做一些红糖生姜汤能够暖胃，这也是对胃部最好的帮助。
2、自己平常还要多注意好自己的情绪和心态方面，也是对胃部有一些帮助。
平常像自己可能情绪方面不太好，总是有一些焦虑，紧张，抑郁，或者自己总是有一些生气，让自己的情绪不佳。包括自己可能还会有一些生活方面的压力，让自己的心态方面也会出现一些问题。这些都会容易出现自己的胃部的疼痛的情况，增加了自己的胃部的一些压力。所以平常尽量还是要让自己的情绪方面能够稳定下来，尽量不要太着急。保持好自己的愉快的心情。还有自己的心态方面也要保持了平衡的状态。这样就会减少了自己的胃部的疼痛。
3、在冬天的时候出现胃部疼痛比较多，自己还要多注意好身体保暖的情况。
像平常自己冬天的时候一定要多注意好自己身体方面的休息，尤其是平常经常有些胃疼的情况，那么自己更要注意好。一定要多注意好身体方面的休息，不要有些熬夜，让身体有些疲劳，会影响到胃部的恢复。另外像冬天自己尽量不要让身体方面有一些着凉，如果自己的身体有些受凉的情况，会让自己的胃部也会有一些腹痛，腹胀，腹泻，就会很容易让自己的胃部增加了很多的疼痛。自己出去的时候一定要多穿一点衣服。回来的时候可以用热水泡脚也能对自己的身体能够进行暖和。还可以用一些热水袋放在自己的腹部的位置，也能进行一些保暖。同时自己也可以在腹部位置进行揉一揉，减轻的胃部的疼痛。平常自己一定要多去增加一些锻炼，只有让自己的身体的体质保持的更好，那么自己的胃部才可以真正调养好。

冬季该如何养胃？

1.注意劳逸结合：长期精神紧张会通过大脑皮层影响植物神经系统，使胃黏膜血管收缩，胃功能紊乱，导致胃炎和溃疡发生。此外，无论是体力还是脑力劳动过度劳累都会引起消化器官供血不足，胃黏膜分泌失调，从而导致胃病发生。
2.加强体育锻炼：体育锻炼有利于改善胃肠的血液循环，增强人体素质，提高对气候变化的适应能力，减少发病机会。
3.避免药物刺激：需要长期服药的患者应在医生指导下及时调整用药。
4.防止腹部受凉：冬季气候变化较大，要随气候的变化，适时增减衣服，尤其要注意腹部的保暖。
5.饮食调节：有规则的定量进食，避免暴饮、暴食；在急性发作期，白天可每隔2小时进食1次，症状控制后改为1日3餐；进食时切勿狼吞虎咽，宜细嚼慢咽；进食不宜过饱，睡前不宜进食；消化性溃疡患者主食要以面食为主，尤其是十二指肠溃疡患者；少饮咖啡、茶，少吃辛辣、过酸食物；提高饮食中粗纤维膳食的比例；提倡食用植物油，少食或不食动物性脂肪，因为植物油是人类必需脂肪酸的主要来源，而必需脂肪酸可以在胃黏膜内迅速地转化为前列腺素E，增强胃黏膜的防御机能。

冬天应该如何养胃？

胃病五养：
保暖护养。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
饮食调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
忌嘴保养。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
平心静养。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
运动健养。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
注意饮食
1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量
2、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的.
3、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
4、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
5、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。
6、有胃病的人饭后不宜运动
7、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病。
养胃关键在于一个养字，而养胃又以中医里的茶疗效果最佳。 中医指的“胃”实际上包括食管、胃、十二指肠等上消化道的解剖部位与生理功能。茶疗在调理胃病方面有其独特的优势。采取“寒者温之、热者寒之、虚者补之，所以茶疗也是养胃的最佳疗法。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nanxingys/9423.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 冬季男性养胃喝什么汤好呢

下一篇: 冬季男人性欲低下应该怎么办