中医教男性冬季如何养胃的方法

中医教男性冬季如何养胃的方法

冬天的气温是非常寒冷的，所以经常会出现胃炎等疾病，如果再加上一些饮食上的不规律等因素，那么胃病的发病率就会更加的提高，我们一定要好好保护我们的胃部，下面给大家介绍一下，冬季男性应该怎么样来保养自己的微博？想要知道的朋友就跟着小编一起来看看吧！

要多吃温性的食物，冬天身体一定要保持一定的热量，增加身体里面糖，脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，这样是身体所需要的，膳食里面，应该多补充产热营养素，像是碳水化合物蛋白质，这些都是可以提高身体对于低温的忍耐能力的，胃的脾性是喜燥恶寒，所以大家应该多吃一些温性的食物。

吃饭之前可以喝一杯温水，最佳的饮水时间是早上起床以后空腹的时候，或者是每次吃饭之前的一个小时，如果吃饭以后立刻喝水的话就会稀释胃液，汤泡饭也会影响到我们的消化。

注意口腔卫生，幽门螺杆菌是导致胃病的元凶，主要来自于不洁的口腔，大量存储于牙菌斑上。当机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌易导致胃病的发生或复发。因此，要经常更换牙刷，并坚持每餐饭后正确漱口。

保持心情舒畅，很多人都有过这样的经历，“我一生气就胃痛”。郁怒伤肝，肝气犯胃，即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。冬季日照缩短，容易情绪低落，建议坚持运动，尽可能多到户外晒太阳。

上面给大家介绍的就是男性冬季应该怎么样来保养自己的微博，现在大家应该也有所了解了吧，为对于我们的帮助是非常大的，只有胃舒服了，我们的身体才能够健康，如果胃出现问题，那么我们的消化和吸收都会出现问题。

养胃吃什么 适合男性健胃食谱

冬季是一个很寒冷的季节，这个时候要注意很多的问题哦，冬季养胃可以选择一些滋补的食物。很多人都出现了肠胃不适等情况的发生哦。冬季养胃很重要，下面来介绍男性健脾胃的一些食谱吧，可以起到很好的养胃的作用和效果的呢。

芡实红枣花生粥

材料：芡实60克，红枣15枚，花生仁30克，粳米250克。

做法：先将上述3药用清水浸泡30分钟后，放入锅中煮5分钟再放入粳米，煮至粥稠即可食用。

功效：芡实含有大量的碳水化合物，易于被人体吸收，与养脾健胃的红枣、花生同煮粥，对过食生冷食物所致的肠胃功能减退有一定疗效。最适宜体虚产妇、贫血和脾胃虚弱者服用。芡实和红枣搭配的话可以有健脾胃的作用，还可以缓解体质虚弱，对于提高体质，有好处，还可以有缓解贫血的作用哦。

百合银耳粳米粥

材料：银耳5~10克，先浸泡发涨。粳米100克，新鲜百合60克。

做法：以上材料加入适量冰糖同煮，粥变得稠后即可。

功效：粳米有较好的健脾胃、补中气的功能。银耳养胃生津。百合则润燥除烦，对慢性咳嗽等较适合。

鲫鱼糯米粥

材料：鲫鱼1~2条，糯米30~45克，姜片适量，

做法：鲫鱼洗净，煮粥时最好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，以免鱼骨掉进粥里。

功效：糯米同样能补中益气、缓中和胃。鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。

关于冬季养胃吃什么的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是冬季养胃要注意的问题还是有很多的，经常食用的话可以补充人体所的蛋白质，维生素和矿物质，而且还可以补脾养胃，是很健康的饮食的方式，大家不妨试试吧，很有滋补的功效。

男性如何养胃 冬季吃山药烧肉

养胃的方法有很多，不同的人群，不同的体质有着不同的养生的方式和方法。男性也是需要养胃的呢，冬季吃些什么食物是比较不错的选择呢，下面的这道食谱就是不错的选择，山药具有很好的养胃的功效和作用，适合冬季食用，来看看山药烧肉的做法。

山药烧肉

山药有滋阴强壮助消化的功效，冬天吃山药，补中益气又健脾，能抗寒，又能预防感冒。对于女孩来说，山药是瘦身的好帮手，因为山药中含有的热量少，营养多，含有丰富的粗纤维，容易增加人的饱腹感，起到控制进食欲望的作用。山药和猪肉一起吃，可以有补气血的作用，还可以清理肠道垃圾，对于肠胃不适有调理的作用，还可以提高体质的哦，同时也可以有驱寒的效果，适合冬季养胃食用。

【食材】

猪肉约450克、山药2小根、葱、姜、干辣椒、陈皮、料酒、食用油、盐、红茶包1个。

调味汁：红烧酱油2勺、白糖8克。

【制作】

1、蔬菜洗净，葱一半切碎，一半切成段，生姜拍一下再切碎，山药洗净;

2、将红茶包用热水泡上5分钟，然后将茶包取出，茶水留用;

3、将洗干净的山药连皮放入电饭煲的蒸篮中，蒸好后取出，晾凉后刮去外皮，然后切成块;

4、将肉切成小块，放入加了姜和料酒的锅中，大火烧开，飞水煮15分钟，之后捞出肉块，沥水待用;

5、炒锅放底油，爆香葱、姜碎，下调料汁烧热出小泡，加入飞过水的肉块，混炒约5分钟，兑入足量的红茶水，加入陈皮、干辣椒和葱段，沸腾后盖上锅盖，转小火焖烧约45分钟至软烂且余下少量汤汁;

6、开盖，加入蒸好的山药块，混合烧上约5分钟，然后大火收汤汁至浓稠，出锅前撒上适量的盐，即可盛出食用了。

关于山药烧肉的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充能量，增强免疫力，对于人体的健康也是有一定的调理的作用的，对于食欲不振啊，肠胃不好等人群是有很好的缓解的作用的。

冬季如何养胃？

1、如果想在冬天寒冷的状态想进行养胃，那么还是要从自己的平常的饮食进行调理。
比如说平常要少去吃一些比较生冷的食物，或者喝冷水。另外平常还要去多吃一些比较温的食物，最好是比较容易消化吸收的营养的食物，比如说像一些小米粥，面条，蔬菜汤之类的。平常也可以适当的多吃一点蔬菜和水果，比如说像萝卜，菠菜，山楂之类的。还可以多喝一点羊肉汤，也可以去进行养胃。平常自己做一点红糖生姜茶，也能帮助自己的胃部减少疼痛。平常尽量饮食方面以清淡的食物为主要，学会少吃多餐，不要吃的太饱，以免影响到胃部的消化的压力。一日三餐要按时去吃。吃饭速度不要太快，以免给自己胃部带来了压力。
2、平常要多注意好身体的保暖的情况，避免着凉。也是养胃方式。
平常自己出去的时候都要去注意好自己的胃部的保暖的情况，尽量要多穿一点衣服，不要让身体方面有些着凉，减少一些腹泻，腹痛的情况。还有适当的多喝一点热水。平常如果自己回来的时候，可以在家里用一些热水袋放在自己的腹部进行热敷，可以减轻了一些胃部的疼痛的出现。
3、自己还要去适当的去进行一些身体方面的锻炼，也能进行养胃。
平常自己吃完之后不要立刻就躺下来休息。自己可以稍微坐着，然后自己休息一下就出去进行走一走，让自己的肠胃方面能够加快的消化，减少了胃部的一些压力。同时通过一些散步可以让自己的心情方面也能得到很好的舒畅，这样也能减少了自己的情绪方面不稳定的情况。避免了因为情绪出现胃部的疼痛。平常要尽量保持好心情的愉悦，尽量不要情绪低落。

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