男性冬季四肢冰凉饮食调理秘方(男性冬天手脚冰凉？该怎样调理？)

男性冬季四肢冰凉饮食调理秘方

有的认为说，只有女性冬季才会四肢冰凉，因为男性和女性的生理有很大的区别，容易出现四肢冰凉的情况。但事实上男性朋友也会出现四肢冰凉的现象，但是在冬天我们可以通过饮食调理，下面就给大家介绍冬季四肢冰凉吃什么好。

一、冬天手脚冰凉食疗之吃大枣

民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。

大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。大家不妨试着做下面这例汤：

【小米红枣生血汤】

制作配方：去核红枣15个、小米200克、红糖适量。

制作方法：把小米用清水洗干净浸泡15分钟;接着再以适量清水把红枣洗净;然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖，即可食用。

功效：小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳，大枣含有非常丰富的维生素。

二、冬天手脚冰凉食疗之吃羊肉

羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

可以做成人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。给大家介绍一款羊肉汤的做法：

【当归生姜羊肉汤】

汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。

具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。

三、冬天手脚冰凉食疗之吃韭菜

韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。可以将将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。以下这款做法是比较简单的：

【韭菜炒蛋】

主料：韭菜4两(约160克)，大鸡蛋3只

做法：韭菜洗净切小段;生粉用水拌匀制成生粉水，待用;将调料、韭菜、生粉水一起拌匀;在大碗内搅散鸡蛋;炒锅烧热，放入三汤匙生油，待油热后，倒入韭菜、蛋液，快炒至凝固，即可装盘食用。

在中医学的观点来看，四肢容易冰凉、麻木，多数是气血不足的原因，男性多是肾虚等原因，生活中要注意补气血，养肾，而上面所讲的4种食物对于气血，强肾都有不错的效果。

以上就是对冬季男性四肢冰凉的饮食调理秘方的介绍，相信大家通过上面的阅读对四肢冰凉有了一定的了解，日常生活中，我们不妨尝试上面所讲的饮食方法，既可以保养身体还能享受美味的食物，在寒冷的冬季是多么惬意的一件事。

男性冬天手脚冰凉？该怎样调理？

不管男生女生，从中医学角度分析，手脚冰凉与气血的运行正常与否关系密切。

气血两虚、血瘀、阳虚等体质的人都容易手脚冰凉，而阳虚体质者最常见。阳虚也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”如果把人体内的活动比作煲汤，那阳虚体质的人就像火小了，汤迟迟煮不熟。人体缺乏阳气，体内五脏六腑的功能活动相对减退，气血运行变缓，所以比别人会更怕冷。

中医治疗讲究辨证，手脚冰冷一般可以分为肾阳虚衰型、 脾胃虚寒型、 肝气郁结型和血虚寒凝型四种类型。

1.肾阳虚衰型 :中医认为,“肾阳”是肾脏生理功能的动力,也是人体热能的源泉。当一个人的 肾阳不足 时,就会出现手足冰凉、怕冷、神疲气短、 夜尿多 、舌淡胖、脉沉微等症状。此类患者可采用补肾、助阳、温中散寒的方法进行治疗。

2.脾胃虚寒型 :中医认为,脾胃是气血生化之源。一个人若长期脾胃虚寒,就会导致阳气无法传送到四肢的末端,那么该人就会出现手足冰凉、气弱少神、脸色黄、不思饮食、消化不良、舌苔淡、脉弱等症状。此类患者可采用温中健脾的方法进行治疗。

3.肝气郁结型 :肝气郁结的人常因肝气郁遏在内,气血无法达到四肢而出现手足冰凉、神情抑郁、胸胁满痛、舌苔白、脉弦等症状。此类患者可采用 疏肝解郁 、宣达阳气的方法进行治疗。

4.血虚寒凝型 :血虚寒凝的人常因气血虚弱,无力将血液传送至四肢末端而出现手足冰凉、头晕、面色苍白、肢麻体痛、 月经量少 色暗、舌淡瘀紫等症状。

除了中医治疗，建议每天晚上都用热水泡脚， 浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。而且每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

冬天手脚冰凉，吃什么补

冬季吃补要看体质之一：气虚血虚吃山药
深绿蔬菜可补血
血虚型的人，脸色枯黄、嘴唇、指甲、眼睑苍白、常有头昏、耳鸣、四肢容易有麻木的感觉，女生月经量较少且颜色较淡。建议可以多吃温平性食物。
Tips：温平性的食物中又可多选择补血的食物，例如花椰菜、波菜等深绿色蔬菜含铁质较高。
温平性食物
蔬菜类：杏鲍菇、金针菇、香菇、百合、花生、黄豆、花椰菜、秋葵、玉米、四季豆、茼蒿、山药、红甜椒、红苋菜、波菜等。
水果类：苹果、葡萄、柠檬、凤梨等。
海鲜类：鲍鱼等。
肉类：猪肉、牛肉等。
其他：红枣、黑枣、黑木耳、鸡蛋等。

冬季手脚冰凉吃什么可以改善

可以通过运动和泡脚来改善手脚冰凉的情况，冬天本身就是进补的最佳时机，只要抓住这个机会，适当的吃一些温补的食物，比如羊肉和牛肉等等，还有多吃一些维生素含量高，以及坚果和胡萝卜等等，还可以吃一些辛辣食物，比如辣椒、胡椒等等，可以促进血液循环。

一、冬天手脚冰凉的原因

1、血气不足

冬天手脚冰凉的原因有很多，比如血气不足。有些人虽然阳气充足，不过却因为自身血气运行不畅的关系，让血气无法到达四肢，就会出现手脚冰凉的情况，还有贫血的人也会出现这样的情况。

2、心脏问题

如果自身有心脏问题的话，也会导致血液循环不畅，造成手脚冰凉。还有激素的影响和疾病的关系，特别是女性，在月经和怀孕期间会觉得比平常要怕冷一些，这个便是因为激素的变化影响到了神经系统，血管收缩之后会让血液流量减少。

3、冰凉食物吃的过多

如果在夏天比较喜欢吃冰凉的食物，空调吹得多了，也不爱运动，冬天衣服穿的比较少得话，也会导致手脚冰凉，这是由于不良的生活习惯导致的。

4、气血不足

不过，有些人的手脚冰凉是因为气血两虚，或者是肝气郁结造成的。这个就需要及时的看医生了，经过医生的诊断之后，才能对症治疗。不管是什么原因，都要引起重视，只有自己平时多注意一些，才能保证身体的健康。

二、改善手脚冰凉的方法

1、泡脚

可以通过泡脚的方式来改善手脚冰凉的问题，泡脚可以促进身体的血液循环，如果在泡脚水中加入艾叶和生姜的话，还能够达到温经通络的效果。

2、按摩脚心

如果感觉手脚冰凉的话，其实也可以通过按摩脚心的方式，或者是通过艾灸的方式，让足底的血液循环流畅，久而久之，手脚冰凉的情况会改善很多。

3、多运动

在冬天，衣服也要多穿一些，不能为了爱漂亮穿的过少，特别是足部的保暖，尽量不要露出脚踝。平时也多运动一下，通过运动可以提高血液循环，只要身体暖和的话，手脚自然不会冷了。

4、多吃温补食物

在饮食方面，也要多吃一些温补的食物，不要吃寒凉的食物，平时可以多喝一些养生茶，比如红枣枸杞茶，这类的茶水能够改善手脚冰凉的情况。

对于上班族来说，如果平时没什么时间运动的话，也可以通过爬楼梯代替运动，下班之后可以按摩一下穴位，可以改善血液循环和新陈代谢，只要长期运动和按摩下去的话，一定会达到意想不到的效果。

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