男人冬季养胃必用的3个妙招

男人冬季养胃必用的3个妙招

很多男性朋友因不重视饮食健康和生活规律，常常会出现不同程度的胃痛症状，若在冬季这种胃病高发的季节仍不重视养胃，就会极大地影响个人的身心健康。接下来小编将为各位男士详细介绍一下如何做好冬季养胃的工作，希望大家能多了解一些相关的保健常识，以保护肠胃的健康。

1、细嚼慢咽

很多男性朋友因工作的关系，吃饭总是很匆忙，殊不知吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

2、避免刺激

不少男性都有抽烟和饮酒的习惯，殊不知酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。此外，男性朋友们在日常饮食中还应尽量少吃辛辣食物，如辣椒和胡椒等。也少吃过酸、油炸、烟熏等食物。除此之外要少喝浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料，这对于冬季养胃不利哦。

3、饮水择时

科学饮水也是一种健康的养胃方式。冬季最佳的饮水时间是早晨起床空腹的时候，还有每次进餐前一个小时左右，餐后立即饮水反而会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化进度，汤最好在饭前喝。

综上所述，各位男性朋友都知道在冬季应该怎么做才能养好胃了吧?作为胃病的高发人群，男性朋友在冬季这种胃病的高发季更应重视养胃，除了要养成良好的饮食习惯之外，平时也要注意避免经常熬夜、饮酒和抽烟，以最大限度地降低胃脏的损害，这样才能保护胃脏不受损害。

男性冬季频繁胃痛怎么办？

首先，冬天少吃寒性的水果
每个人都知道冬天很干燥，人体很容易生病。虽然水果可以减少火灾并补充必需的维生素C物质，但冬季仍然需要少吃，以免刺激胃和胃疼。如果你害怕生病，你可以喝些茶，降降火。特别要记住的一点是，草药茶和冷饮不应该同时饮用，以便养胃和保护胃。
第二，少吃咸食
冬天蔬菜很少的时候，人们会选择用盐炮制咸菜。然而，盐腌食品往往会产生大量的亚硝酸盐物质，这些物质会与胃酸发生化学反应，这不仅会损害胃的健康，还会形成容易诱发胃癌的致癌物质，如亚硝胺。所以冬天少吃酸菜和泡菜，多吃新鲜蔬菜对胃有好处。
烧烤和油炸食品也要少吃。由于烧烤和油炸食品在生产过程中会产生有害物质，它们会伤害到胃，而这些食物中的盐含量也很高，容易损伤胃粘膜。因此，这样的食物很美味，胃不好的人应该避免进食。
男人胃痛吃什么好
1、牛奶
经常喝牛奶具有很好的养胃功效，尤其是对各种原因所导致的胃疼症状更具有很好的缓解功效。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。
牛奶虽然具有很好的缓解胃痛以及养胃的功效，但在饮用的时候要注意，患有腹泻、脾虚证、湿证等部分患者应该尽量的注意，千万不要过量的饮用牛奶，否则的话很有可能会因此而导致病情加重。
2、茉莉花茶
茉莉花味辛甘、性温，能帮助胃的消化吸收、缓解胃痛，对腹泻腹痛有很好的疗效。所以，茉莉花素有“胃部保护茶”之称。此外，茉莉花还有安定精神的作用，可以让人情绪稳定、心情舒畅。
如果感到胃部不适，可以用热牛奶浸泡茉莉花，制成茉莉花奶茶，有不错的辅助治疗效果。
3、苏打饼干
当胃痛发作时可以吃酵母粉，吃苏打饼干，因为它们是碱性的，可以中和引发胃痛的胃酸。这跟胃药的原理一致，因而能治疗胃病。
酵母粉、苏打水、苏打饼干PH值为碱性，属于弱碱性食物，确实能中和胃酸。如果患者已经被确诊为胃病，反酸、胃痛时可以吃这点暂时缓解不适，但它们不能治疗胃病。
4、大枣姜汤
大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用：生姜味辛温，具有温中、解表散寒的作用;二者合用，可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。此外，生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效。
5、粥类
有胃病、胃痛的人，或者感到胃不舒服，可以采取

冬季如何养胃

1、喝桂花茶

古人认为桂花为百药之长，可以散冷气”。桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀。用桂花、红茶做成桂花茶，有暖胃的功效，适宜冬天饮用。可以取7—10朵桂花，1—2克红茶，用开水泡开，没有糖尿病的人可根据自己口味添加少许红糖，代茶饮。连续饮用7—14天，对冬季暖胃有很好效果。

2、控制酒量

少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒。但过量饮酒，害处很多。李时珍曾言：痛饮则伤神耗血，损胃亡津，生痰动火”。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。

3、平心静养

专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

4、饮水择时

想要护胃，必须要有足够的胃液来消化，而早上起来胃酸比较浓，此时空腹进食会大致消化不良。建议早上空腹喝一杯白开水，餐前一小时也喝一杯白开水，能很好的稀释胃液，达到酸碱平衡，自然就不会影响消化了。

5、温性食物最养胃

温性食物有强身益气，滋补肠胃的作用。太过热性的食物会造成肝火、胃火旺盛，适得其反；过寒性的食物易造成腹泻、肠胃炎等疾病，因此养胃需吃温性食物，例如：牛肉、瘦肉、鱼肉、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

6、三顿要定时定量

从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

7、不能吃得过快

冬天吃饭的速度一定要慢。如果刚从室外回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水，过10—15分钟后再进餐。每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间。冬天吃饭，最好先吃点主食，再吃菜肉、喝汤，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力，还能保护肠胃。

8、多吃炖菜少吃凉拌

冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

9、饭前喝汤

在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。

10、腰部减肥

若腰部脂肪过量的堆积，很容易压迫胃，从而导致胃液向食道流。另外，松开腰带也可以缓解胃灼热，不妨改穿吊带裤。

11、不宜餐后运动

有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

12、做好保暖

胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意保暖。尤其是注意胃部和腹部保暖，可以穿上一件保暖效果好的内衣，以防冷空气侵入。睡前最好用热水泡脚，这也可起到暖胃的作用。在温度低的地方，可以准备一个方便携带的暖水袋，给胃部取暖。在家中，需穿好袜子，最好不要光脚。

13、适度做运动

身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。所以在冬季适当的运动是非常必要的。适度的运动锻炼，可以提高机体抗病能力，减少疾病的复发。除了散步、慢跑、太极拳等体能锻炼外，每天进行腹部自我按摩也是防治胃肠病的有效方法。

14、多与人沟通

不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。

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