男人想要长寿,注意这些小秘诀

一、男人长寿的8个建议

男人比女人短命?这可不是一句诅咒。男人爱逞强、争强好胜、爱冒险的性格，基础代谢高的生理特征和社会压力均高于女性;男性性染色体是XY，存在于X染色体上免疫调节基因少于性染色体为XX的女性，修复补偿功能也差于女性，因此寿命短于女性。在我国，20世纪70年代男性比女性寿命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，进入21世纪则少5年。男人如何延长寿命?看看科学的建议吧!

建议1该哭就哭

男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。

建议2不做单身汉

有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。

究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。

建议3知足常乐

芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。

研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。

建议4欣赏美女

记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。

科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时 5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。科学家们解释说，男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险。

建议5不娶美女当老婆

西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。

研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。

建议6每日小酌半杯红酒

一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。

研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林(会使体内尿酸上升的物质)比其他酒低。红酒还可预防动脉硬化和痴呆症。

建议7多吃黄豆

黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。

建议8小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性认为是太娘”的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。

二、男人长寿的四大障碍

男人的寿命比女人短，为什么呢?单从医学角度上是解释不了的。最终社会学家通过社会调查得到了答案。

男人比女人寿命短，有四条理由：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不爱回。

第一条，男人有泪不轻弹。

男儿有泪不轻弹”、女人才爱哭鼻子”，女人的眼泪让人同情，男人的眼泪让人反感。男人一哭不是窝囊，就是废物，所以男人不敢哭。

每个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，每一个人都可能因为失落、难过而产生情感上的反应，哭自然是人类的本能，是人类宣泄内心感受的一种方式。然而现实社会却人为地剥夺了男人哭泣的权利，使男人缺少了可以排遣内心苦闷的途径，即使自己内心难过，也要强忍着泪水往肚里咽。

孰不知，这必然会因为男人无法排遣苦闷而造成心理上的负担，日久天长，自然影响到健康。

第二条，男人有话不爱说。

为保持男子汉的形象和在竞争中取胜，男人在互相交往中总是保持高度警惕和戒心，难于开诚布公，生怕暴露自己的缺点和弱点，变得封闭和孤独。

有苦不爱说，叫打碎了牙往肚子里咽。”

我有个病人，40岁出头，大款，开房地产公司，亿万富翁，是个南方人，又瘦又小。他说：洪大夫，你别看我又瘦又小，我这人特别坚强。房地产不好做，受苦受累受委屈，多着呢!但我表面上若无其事。我跟我太太讲，你放心，什么都不用你管，天塌下来我顶着。”现在顶得心肌梗死了。

第三条，男人有病不去看。

中国国家统计局有个数字，同一种病，男人去看医生的比女人少40%。男人有病拖着、扛着、挺着，实在不行了才去医院，去了才发现，晚了。有一个大款，开公司董事会时，突然胸痛发作。疼极了，不说，忍着，实在忍不住了，自己偷偷用手按摩，还疼，捶捶胸口，还不行，喝热水……最后越来越厉害，出冷汗，脸色苍白。别人一看不对了，3个人把他送到医院。一做心电图，心肌梗死，打一针1.5万元，不行了，晚了，抢救不过来了。

第四条，男人有家不爱回。

对现在的许多男人而言，下班就回家像是一种无能的表现，所以他们中的许多人更愿意下班在外面玩，在酒吧里度过夜晚的时间。

经常熬夜，睡眠严重不足，影响身体健康。

三、2大因素可使男性更长寿

一、环境优良

1、自然环境：日本属于海洋性气候，四季分明。因海边的空气新鲜，又有优质水资源，才能培育出无污染的动、植物，使人们食用不再受害。尤其在绿化方面，日本可在世界称雄，几乎到处是一片翠绿，空气中充满负离子，眼睛不易疲劳，精神易于放松。到了春天，漫山遍野樱花怒放，让你在花香乌语中感受到春之美;秋天来了，天气晴朗，山地上红红的山枫叶，在秋风中摇摆，绚丽缤纷，宛如一片红的海洋。这一切优良的大自然生态环境都有助于日本人的健康长寿。

2、社会环境：日本社会保障制度比较完善。自小至老的医疗费都由政府补贴，不用掏钱，不必为生重病无医疗费而走投无路。由于日本很早就进入老龄化社会，所以老年人问题也及时得到了全社会关注。由于老年人口聚增而出生率降低，导致老人和子女分居的社会问题突出，为此，日本先后制定了《老人保健法》、《老人福利法》等一系列保护老年人权益的法规，老年人基本上都可以安度晚年。

二、饮食丰富

1、丰富的海产品：日本的长寿村多在海边，那里随时可吃到各种新鲜的海产品。特别是海鱼有丰富的高蛋白质，并含有丰富的不饱和脂肪酸DHA和EPA，EPA可使血液不易形成血栓，具有预防中风及心肌梗塞的效果;DHA占大脑细胞的10%，与记忆力和学习能力有密切的关系，对防治大脑老化有很好作用。

2、菜肴低盐高蛋白：日本人爱吃清淡的菜肴，所谓低盐高蛋白食物，这种饮食结构已被世界公认为科学、合理、卫生饮食习惯。对人体发育成长和不易老化都有益处，特别不易患高血压和中风。例如日本人爱吃的低盐泡菜和中国的很不一样，除盐少之外，发酵时间也短，容易促进消化。

四、男人保持年轻长寿的6个秘诀

1、有晨勃，更年轻。

清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。

2、常用剃须刀，年轻5岁半。

英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

3、7小时

一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

4、维生素A除眼纹。

随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

5、干农活利长寿。

美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。

6、每口饭嚼9秒长寿。

《英国医学杂志》近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。

男人长寿的秘诀有哪些？

长寿是每个人的愿望，古有秦始皇为寻求长寿秘诀的痴狂，今有世界的一些科学家为寻求长生的实验，那么长寿之于人类来说，是一个什么样的存在？为什么每个人都如此渴望自己能够长寿？男人长寿的秘诀有哪些？延长寿命有哪些注意事项？
1、男人长寿的秘诀
1、胸口痛一定要去检查
干体力活或运动后，有些男性会出现胸口痛的情况，一般情况下，休息片刻胸痛会停止，但应提高警惕，这可能是心脏病的早期症状，最好去医院进行健康咨询并检查一下。
2、注重隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。假如发现及时，该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官，最好是在温水澡后进行，假如发现皮肤上有鼓起的小包，应立即去医院检查。
3、不要病重才去医院
很多男性嫌看病麻烦，据统计，80%的重病患者承认，自己就是由于长期不就医，以致小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、尽量少吃油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，爱吃油腻和油炸食物，这样轻易增加患血管疾病的危险。因此，应多吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样能降低胆固醇含量。
5、不抽烟最佳
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟，一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等，经常喝茶
6、关心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不会有什么危险。要经常注重自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
7、保持一定的体力活动
现代男性的体力活动越来越少，发胖人群逐年增加，多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此，男性最好经常散步，经常参加体育锻炼。
8、了解家族病史很重要
据现代医学证实，许多病理都带有它的遗传性。所以男性也应该清楚自己的家属病史，做到心中有数及时预防，并有针对性地做好日常保健工作。
2、延长寿命的注意事项
1、随着经济条件的好转，很多家庭购置了汽车，摩托车。交通安全是威胁生命的一个很重要的方面。很多人由于酒后驾车等原因在开车的时候出现交通事故，年纪轻轻就失去了生命，所以，要想长寿，在驾驶或乘坐汽车的时候，最好系好安全带。在驾驶摩托车的时候，最好带好头盔。在行车的时候，要遵守交通安全。
延长寿命，要注意什么？.
2、少饮酒对保持长寿也起着很重要的作用。少量饮酒可以促进血液循环，长期大量饮酒不仅会影响人的记忆功能，加速人体认知能力的衰退。而且由于酒精要在肝脏中解毒，还会加重肝脏的负担，久而久之，有可能导致肝硬化等疾病的发生。所以，要想长寿，还要尽量少饮酒。
延长寿命，要注意什么？.
3、长期吸烟也是缩短寿命的原因之一。经常吸烟的人，烟雾中的尼古丁和烟碱会对人体娇嫩的肺脏造成损害。吸烟的人，患咽喉癌和肺癌的机率明显增多。所以，对于经常吸烟的人，要想延长寿命，戒烟也是一种途径之一。
延长寿命，要注意什么？.
4、要想长寿，还要养成良好的午睡习惯。在中午半个小时到一个小时的午睡之后，人的大脑会变得清晰，由于繁忙工作所造成的压力会降低。从而降低心脑血管疾病的发生机率。
延长寿命，要注意什么？.
5、要想长寿，每顿饭不要吃得太饱，如果每顿饭吃得太饱，会导致大脑的血液重新分布到胃部来帮助消化。从而导致脑部的血液供应减少，影响脑细胞的代谢。进食过饱，对于上了年岁的人，还有可能加速老年痴呆症的发生。
延长寿命，要注意什么？.
6、合理的饮食结构也是保证长寿的条件之一。在日常饮食中，尽量多食用五谷杂粮，多食用新鲜的蔬菜和水果，少食用富含脂肪的食物，因为进食过多的脂肪类食物，会导致脂肪沉积在血管壁中，增加心脑血管疾病的发生机率。
延长寿命，要注意什么？.
7、结婚也是影响长寿的一个方面之一。在结婚后，由于有两个人共同承担家庭负劳动，在经济上互相支持，在社会关系上互相帮助，可以减少由于生活所造成的压力。结婚的人，发生疾病的机率低于不结婚的人。
延长寿命，要注意什么？.
8、吃饭细嚼慢咽也是影响长寿的原因之一。吃饭狼吞虎咽的人，会加重胃的负担，而细嚼慢咽的人，在牙齿的作用下，会把食物充分磨碎，并且还会使得食物和唾液充分混合，从而减轻胃部的负担。不管工作多忙，每次吃饭的时间不能少于20分钟。

长寿的男性，大多都拥有这6个秘诀，符合越多寿命越长！

研究显示，女性的平均寿命要高于男性。而这可能是因为男性身上坏习惯比较多的缘故，所以男人们要想 健康 长寿，必须要改掉这些坏习惯。

1、少吃肉

为了心脑血管着想，男性们要少吃肉。尤其是红肉得少吃，如猪肉、牛肉、羊肉等，这些红肉里脂肪多，胆固醇会沉着在血管壁上，多吃就会导致动脉硬化以及其他心血管疾病发生。

2、少喝酒

近年来，男性由于工作应酬，几乎每天都要喝酒。长期下去，会导致肝部出现问题，所以，为了肝脏着想，男性们要少喝酒，甚至做到滴酒不沾。

3、勿久坐

久坐会压迫前列腺，在办公室里办公的男性不能长时间坐在位置上，在椅子上坐一段时间就起来活动一下筋骨，哪怕是去上个厕所，或者去茶水间倒水，也能预防前列腺疾病。

4、多喝水

多喝水能清洁肾脏，因为肾脏有过滤作用，人体的废物都是通过肾脏排出来的。为了肾脏 健康 ，每天最好喝两升水。

5、忌抽烟

吸烟对肺部伤害大，为了肺的 健康 ，男性们可以多吃白萝卜、猕猴桃、南瓜、甜瓜、桃子、红薯等润肺食物。

6、养成锻炼的习惯

生活在城市里的人缺乏锻炼，为了长寿，男性们就得动起来。另外，患结肠癌的人群也越来越多，为了预防结肠癌，大家要加强锻炼，每天做半个小时的有氧运动，特别是慢跑，对身体有帮助。

男性长寿的关键秘诀到底是什么？可以讲讲吗？

男性长寿的关键秘诀到底是什么？可以讲讲吗？

大家都知道长寿是好多人追求的东西，秦始皇也不例外，那么问题来了，男人保持长寿的秘诀到底是什么呢？

那对于大多数人来，长寿对于我们是可望不可及的，这是从一出生就注定的，就算后天努力也没有办法决定。因此很多人在生活中完全放弃了对于长生的追求。很多人认为男性想要长寿呢，首先肯定要远离烟酒，而真相是戒烟戒酒虽然对身体有好处，但是抽烟喝酒喝长寿并不是绝对的因果关系，那并不是获得长寿的必要点，而在众多长寿老人的接触以后，我们发现，想要长寿的关键是在于这两件事。

第一，要拥有乐观的心态。积极的心态呢，是长寿的重要因素。我们大多数的男性生活都很紧张，导致他们的心情很低落，很少有快乐的时光，这会让他们的荷尔蒙分泌低下，各器官的活跃度降低，自然身体的各种健康隐患的抵抗力呢，也会变差，如果经常保持良好的情绪，自然会让心情很好，而大笑也会提高免疫力，减少压力激素的释放，提高身体的抵抗力。因此呢，我们也得出了一个结论，男人要想活得久，必须有乐观积极的心态。

第二，每天喝一杯茶，尤其是对于男性，很多有饮酒吸烟的习惯，身体毒素堆积比较多，多喝绿茶可以有效的抗自由基对于人体的伤害，帮助清除毒素，延缓衰老，延年益寿。有条件的话，可以在水中加入富含类黄酮、三萜类化合物、植物崽醇等养护血管成分的茶，这些物质能够清除自由基，保持血管内皮光滑，恢复血管弹性，可以有效的预防脑梗、心梗、高血糖等疾病。

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