调理男性压力大导致的失眠食谱

调理男性压力大导致的失眠食谱

当今社会，男性的工作压力都是比较大的，经常加班到深夜，为了就是让自己有一个更好的额生活，但是身体是很重要的，经常熬夜加班的话很容易出现失眠的问题哦，那么你知道应该如何去缓解失眠的问题呢，下面的这些缓解失眠的食谱可以试试。

龙眼莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。

功效：补心安神，适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

八宝粥

芡实10克、红枣10克、扁豆10克、龙眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、莲子10克、山药10克、粳米60克将材料洗净，浸泡发胀后，将扁豆、莲子去皮，山药切碎，加清水文火煮粥，食时加糖调味。

功效：增进食欲，帮助睡眠，强壮身体。

百合杏仁粥

新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食时加糖调味。早餐食用。

功效：润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴失眠者。

龙眼枸杞粥

龙眼肉15克、枸杞子10克、红枣4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥。可作早餐或消夜之用。

功效：养心安神，健脾生血，适合失眠多梦、心悸健忘、疲乏、面色不润者。

皮蛋蚝豉粥

皮蛋1只、蚝豉40克、粳米100克，文火煮粥，加盐调味。

功效：滋阴降火，宁心安神，适合心烦失眠、牙痛、咽痛等症，以及神经衰弱者。

小编介绍了一些可以缓解男性失眠的食谱，方法很简单，只要按照上面小编的步骤就可以轻松的吃到美味的食谱了，老少皆宜，特别适合经常熬夜的人群食用，可以提高人体的免疫力和抵抗力，对于缓解失眠有一定的效果。

失眠多梦不妨试试这些食谱

如果你出现了失眠多梦的话，那么一定要小心了，如果不采取一些措施的话，很有可能会让自己的健康受到严重的影响。失眠多梦是需要采取一些方法来进行改善的，通过一些食谱来帮助缓解失眠多梦，能够起到一定的效果，下面将为大家介绍一些食谱，失眠多梦的朋友不妨试一试。

猪心炖柏子仁

做法：准备一个猪心，十五克柏子仁。将猪心洗净，把柏子仁放入猪心内，封口，上锅加水，中火炖熟即 成。服食时，将猪心切片，或佐膳食用，或单独服用。

功效：服用猪心炖柏子仁可以心神不宁，出现神衰自汗，失眠 健忘等症的病人非常适合服用。

糯米灵芝粥

做法：准备五十克糯米，五克灵芝，六十克小麦，三十克砂糖。将糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝块用纱布包好，一起放入砂锅加水800毫升，用文火煮至糯米、小麦熟透，加入糖调味即可服食之。

功效：服用糯米灵芝粥能够养心、益肾、补虚。对于出现失眠多梦的人非常适合服用，能够有效改善。每日1次，一般服5～7天就可以收获疗效。

参归炖猪心

做法：准备五十克党参，十克当归，一只猪心，味精、食盐适量。先把猪心去油脂，清洗干净；再选择上等党参、当归和猪心放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心熟烂即成。以味精及食盐调味食用。

功效：每天服用两次，连续服用一周可以有效改善失眠多梦的情况，而且还可以调理气血，增强体质。

灵芝姜汤

做法：准备灵芝、黄芪各十五克加水浸润一小时后切片，与一斤猪肉、料酒、食盐、葱、姜、胡椒各 适量，加水共煨汤。随量佐餐。

功效：服用灵芝姜汤可以补肺益肾、养血安神，失眠多梦的人可以经常服用。

上文介绍的这些食谱，营养价值是非常高的，而且口味也不错，平时吃这些食谱的话，不仅能够补充很多身体所需的营养，而且还可以改善失眠多梦的情况，经常出现失眠多梦的人，不妨在平时生活中制作这些食谱来进行享用，效果是非常不错的，当然除此之外，还要注意生活习惯一定要良好。

缓解失眠食谱有哪些

莲子百合红豆粥原料：小米，红豆，莲子，百合，冰糖

做法

1、把红豆洗干净，用水浸泡半小时，莲子和百合也洗干净，用水浸泡半小时。

2、把小米洗干净，也放入水里浸泡着备用。

3、在锅里放水烧开，放入红豆、莲子和百合，用小火煮20分钟。

4、再放入小米，继续煮十分钟，然后放入冰糖煮至浓稠即可。

桂圆红枣小米糊原料：小米，桂圆，金丝小枣

做法

1、把小米洗干净，放入清水中浸泡2两小时。

2、把桂圆和金丝小枣洗干净，用水浸泡透，红枣去核备用。

3、把小米和浸泡的水一起倒入豆浆机里，然后再放入桂圆和浸泡桂圆的水，加入金丝小枣，再加入足量水，然后按下豆浆功能即可。

龙眼冰糖茶原料：龙眼肉，冰糖

做法

1、把龙眼肉洗干净，放入杯里，再放入冰糖。

2、然后倒入刚煮开的开水，并盖上盖子焖一下，即可饮用。

柏子仁茶原料：柏子仁

做法

1、把柏子仁放入锅里，小火烘炒出香味，然后装入碗里，碾碎。

2、把柏子仁放入杯里，再倒入开水浸泡即可。

大枣枸杞粥原料：大枣70克，枸杞15克，大米100克

做法

1、先将大枣，枸杞等食材先泡水并清洗干净。

2、大枣，枸杞，米，水一同放入锅内煮熟，适当添加红糖调味即可。

3、可以依照个人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度。

桂圆荔枝壳汤原料：桂圆肉100克，荔枝壳20克，红糖适量。

做法

1、所有食材洗净，沥乾，备用。

2、汤锅中加入1000毫升水，放入桂圆肉及荔枝壳，以小火焖煮2小时。

3、最后加入红糖略煮，再取出荔枝壳即可。

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