男性备孕需要补充哪些营养

男性备孕需要补充哪些营养

男性朋友在备孕期都是非常注重自己的营养的，饮食上面需要加强安排，非常的重要，只有保证体内的营养充足，才能够保证精子的质量，孕育出健康的宝宝，那么男性在备孕期要补充哪些营养呢？下面小编将为大家讲解，希望能给男性朋友提供参考。

1、蛋白质和精氨酸食品：男性精液形成的主要来源就是优质蛋白。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，备孕期间男人应多吃这些。而精氨酸是精子产生的必要成分，平时含有这种元素的食物也应该多吃一些。

2、各种维生素：维生素对于男性来说是必不可少的一种营养元素，维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中的维生素E能防止性器官老化。

3、矿物质、微量元素：男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，如果锌长时间摄入不足，会使得精子稀少或睾丸萎缩。含锌较高的食品有贝壳类，如牡蛎等都是非常有益男性健康的，非常适合在备孕期的男性进行食用。

4、男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成，一旦少了它们，不仅引起少精、弱精等精子异常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反复感染，继而诱发精子畸形、精子不液化。可以配合蛋白锌硒咀嚼片吃，这对于提高精子的质量和活力非常有效。

5、适量补充含性激素的食物：如羊肾、猪肾、鸡肝等，能增进精原细胞离别，平时多吃这些食物可以帮助生精。

男性朋友在备孕期首先要做的就是合理的饮食，只有确保体内的营养元素充足，才能够确保自身的健康，才能够让自己的精子更有活力，这样才能让自己的下一代更健康，除此之外还要进行一些体育锻炼也是非常有必要性的。

男性需要吃什么备孕？需要吃什么补精子活力？

男士备孕需要保证摄入充足的优质蛋白质、合理补充矿物质和微量元素。
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。多吃富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
合理补充矿物质和微量元素。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有的大量维生素，如维生素A和维生素E有延缓衰老的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
适量脂肪。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。
补充营养的同时，还需调整和保持良好的心态，适量运动。

备孕期间男人吃什么

导语：在备孕期间，大家都知道男人是很关键的，但是他们吃什么食物好呢，下面我来帮你们盘点下吧。

备孕期间男人吃什么 别以为备孕全是女人的事，男人在备孕期间也是要注重营养的'，以保证精子的活力和质量。蛋白质是备孕期中的男人需要补充的，因为蛋白质可以提高精子的数量和质量，它可以从瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等食物中获得。

矿物质和微量元素也是男人在备孕期间需要摄入的，这些元素对男性的生育能力有重要影响，比如锌可以维持男性正常的生精功能，男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，所以男人要多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等补锌的食物。

另外，水产品和坚果类的食物可以提高男人精子质量，也可以适当多吃，而主食也是不可缺少的，主食是力量来源，没有力气，谈何造人呢!

备孕期男性也要补 吃什么好

我们结婚生子都是要经过备孕期的，一旦到了备孕期，我们必须要格外的注意自身的健康，另外，饮食方法也是需要多重视的，尤其是男性朋友们，一定要知道哪些食物可以吃，哪些食物不能吃，那么男性备孕期吃什么好呢?下面我们就来一起详细的看看。

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。但是大家也不要过量的补充优质蛋白，如果过量的摄入优质蛋白，那么也是会影响我们人体的健康的，并且对于生育功能的影响也是比较大的，有时候还会影响女方的受孕成功率。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。如果我们男性朋友们体内缺乏锌元素，那么会导致我们出现精子数量减少的情况，严重的还会引发畸形精子的情况，有时候还会出现性功能障碍的情况，所以在备孕期的男性朋友们，适当的补充一些矿物质元素是非常的有必要的。

通过我们上面的这些介绍，我们可以知道，男性朋友们在备孕期的饮食也是非常的有讲究的，适当的补充一些优质蛋白是非常有必要的，但是不要过量的补充，另外，男性朋友们在备孕期还需要合理的补充矿物质和微量元素，多吃一些新鲜的蔬菜，这样有利于增强我们女方的受孕率。

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