男性更年期的保健(更年期吃什么补品好?)

男性更年期的保健

人生的每一个年龄段中，都有着各自年龄段的烦恼，人到中年之时，也有着四十不惑、各式各样的问题出现，那么更年期就是每个人都必须会经历的一过程。那么更年期并不是女人的“专属”，男人也是有的。今天就要说一说，男性更年期可以做哪些保健的相关内容。

当男性更年期来临的时候，或者说读者朋友们正经历着男性更年期的话，我么可以适时候的做一些，以下文字所介绍的保健内容，首先第一个，我们需要健康的饮食结构，有一些很标准的饮食原则需要告诉大家，匀速搭配要均匀、低盐量进食、以及清淡饮食;第二，吃东西的话，我们不要吃得太饱，三餐要有这健康的比例，尤其不可以暴饮暴食;第三，吃东西的时候，最好是多蛋白质、多钙、多维生素的食物多吃一点，含糖量高的最爱后少吃，然后就是蔬菜多吃一些;第四，蜂蜜建议可以适时候的食用一些，对我们的身体好处很多，第五，益精血、强筋骨的食物可以多吃一点，像是核桃、虾肉、牛肉等等;第六，需要根据自身现有的问题，针对性的吃一些有食疗效果的食物。

以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的讲解了一下，男性朋友们到了更年期左右的时候，我们需要做哪些保健，从而可以帮助我们顺利度过男性更年期，这一“特殊”的时期。希望以上文章的主要内容，可以对大家有一些帮助。

更年期吃什么补品好?

1、 女性更年期保健品：钙质
更年期女性的一个常见疾病就是骨质疏松症，最好的防治方法就是为身体补充足够的钙质，所以还要注意钙质的摄取。
2、女性更年期保健品：雌激素
更年期女性要适当补充雌激素小剂量补充雌激素，对改善更年期症状和生活质量有一定的帮助，补充雌激素可以选择更安全的植物雌激素，比如：思|妍|金巢安，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。
3、女性更年期保健品：新鲜蔬果
新鲜果蔬能提供木脂素，新鲜蔬果含有大量的植物化学物，其中的植物雌激素——木脂素对更年期病症有防治作用。
也含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。含丰富维生素C的西柚、桃子、草莓等，都是比较好的水果选择。
新鲜水果适宜放在两餐之间吃，有利于防止肥胖、稳定血糖。需要强调的是，新鲜水果的营养价值关键在于生吃。
所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

推荐男性保健药

男性保健药分两种，一种是即时生效的，另一种是长期保健的。前一种比如伟大的哥哥，后一种有很多，比如海狗人参丸（）、复方玛咖精片（）、黄精牡蛎肽（百度经验）、淫羊藿制品（）。
前一种即时生效的不用说了吧。
后一种：1、海狗人参丸：海狗人参丸的主要成分是海狗精粉、枸杞子、人参、山药、淫羊藿和肉桂等。适宜人群是肾阳虚、肾阴虚引起的腰酸腿软阳痿早泄、遗精滑精、失眠健忘、四肢乏力；工作压力大、工作疲劳、性欲不强、体力不济、精力不旺、房事时间短；糖尿病、前列腺疾病引起的阳痿、早泄、性欲低下生精障碍；药物性阳痿、性功能低下；老年男性性激素产生和分泌能力降低、性欲减退、房事频率减少、阴茎不能勃起或勃起不坚等。
海狗人参丸的主要功效是：补肾壮阳、保精固肾、阳痿早泄有极好的改善作用；有效预防和改善中老年生理疲劳，生理功能退化。补充元气，改善神疲乏力、腰酸背痛、预防过早衰老，增强体力。改善身体虚弱、精力差、免疫力低下、易生病。
2、
复方玛咖精片：玛咖原产自秘鲁，由于玛咖的高营养价值以及多种具有生理活性的次生代谢产物，使其具备多种保健功效，可起到增强精力、提高生育力、改善性功能、对抗更年期综合症、提升免疫力、抗疲劳等作用。
玛咖中特有的成分玛咖烯（0.45%）和玛咖酰胺（0.05%）被认为是玛咖的标志性物质，这两种物质对平衡人体荷尔蒙分泌有显著作用，可以直接作用于人的下丘脑和脑垂体，调节内分泌系统，快速恢复荷尔蒙激素水平，保持人体内的荷尔蒙总体平衡。
3、黄精牡蛎肽：黄精牡蛎是以中药黄精、牡蛎为主要原料制成的中成药，是属于保健性食品。黄精牡蛎肽的主要成分是黄精、牡蛎、淡水鱼胶原蛋白肽粉、异麦芽酮糖醇、麦芽糊精、食品添加剂（微晶纤维素、硬脂酸镁）。具有补肾壮阳、保精固肾的作用。
其中黄精：黄精，又名：鸡头黄精、黄鸡菜、笔管菜、爪子参、老虎姜、鸡爪参。为黄精属植物，根茎横走，圆柱状，结节膨大。叶轮生，无柄。药用植物，具有补脾，润肺生津的作用。

更年期养生小知识

更年期保健养生小知识：

1、注意均衡饮食

更年期女性饮食上应注意多吃蔬菜，适量补充钙质，维生素以及优质蛋白质。特别是乳品，蛋类，瘦肉，鱼类和大豆中含有多量的人体必须氨基酸等营养元素，适量摄取可以帮助缓解更年期不适。

2、保持良好心态，乐观面对生活

多了解更年期知识，认识到更年期是女性必经阶段，正确看待更年期症状，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，充实安排生活，分散注意力。

3、适量运动

散步等运动可以帮助更年期女性适当活动身体，增强体质，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性，并且不会因过度劳累导致身体负荷太大等不适感出现。

4、不熬夜，多喝水，少喝含咖啡因饮料

更年期女性自身激素水平不稳定，不适合喝含咖啡因等刺激性饮料，以免增加身体负担，加重失眠，心律不齐等症状。熬夜容易导致人体生物钟紊乱，良好的生活作息习惯，规律的生活可有效调节身体状态和情绪，帮你平安度过更年期。

5、注意事项：对于女性更年期表现严重的要加以重视。女性在30岁后雌激素下滑，更年期下降到15%，补充 营(金)养(巢)素(安)，能够弥补30岁以后的女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分，缓解更年期综合征和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。

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