春季男性需要合理方法养肾

春季男性需要合理方法养肾

肾脏的健康是很重要的，对于男性朋友们来说就更需要注意这样的问题了，在平时如果可以有好的肾脏，那么对男性健康也是有意义的，在春季的时候男性朋友们更需要注意方法养肾才行，那么具体应该怎么做，这是很多人的疑问，一起看看吧。

吞津养肾

首先在春季的时候，男性朋友们需要注意，在平时我们就可以通过吞津的方法来养肾，实际上口腔中的唾液分为两部分，首先常见的就是清稀的为涎，由脾所主，而稠厚的为唾，由肾所主。我们可以在口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用，坚持这样的做法对春季我们养肾是很有好处的，大家不要错过，是春季男性朋友们应该坚持的养生方法。

大便要畅通

在平时我们还要注意，如果春季的时候存在大便不畅，宿便停积的情况，这时候就会浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状，所以男性朋友们在春季的时候必须要注意保护好肠胃健康，保持大便通畅，这样才可以更好的促进我们肾脏健康。

上面介绍的情况都是春季我们养生要注意的，在春季的时候不少人都容易产生肾脏问题，我们在平时需要合理的方法预防好才行，上面推荐的方法效果是非常不错的，大家注意起来，那么就可以更好的养肾，同时也有助于我们春季健康。

男人怎么养肾护肾

身为男性，你晓得怎样维护本人的肾吗？中医以为，肾有藏精、主发展、发育、生殖、主水液代谢等功用，被称为“先天之本”。肾亏精损是惹起脏腑功用掉调，发生疾病的主要要素之一。
另外，肾是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要养肾，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛。养肾的方法有哪些呢?下面为您介绍11种不花钱就能养肾的方法。
护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气.
卫生调理
每晚临睡前，要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围，最好用流动冲洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延，殃及肾脏。

男人怎么保护好自己的肾？

肾对于男人来说是相当的重要的。肾脏是人体的动力之源，一个男人的肾脏好不好，在很大程度上代表着这个男人的性能力。作为男人如何才能够保养好自己的肾脏呢？做好以下几点可以帮助改善肾脏问题。

养肾

改善自己的饮食习惯

在饮食上，大多数男性都喜欢大鱼大肉。有时候，甚至把肉类作为了主食，这是相当不健康的饮食习惯。常期食用大鱼大肉就会影响到肾脏的排毒功能。所以，要保护好自己的肾脏，首先就要改善自己不良的饮食习惯。

饮食搭配建议：平日里荤素搭配，多食用青菜，以补充身体所需的各种微量元素。另外，平日里要吃些粗粮，粗粮中含有高量的粗纤维，对肾脏有很好的改善作用。

多吃些枸杞

枸杞是补肾的好东西。男人多吃些枸杞对保护肾脏有很好的帮助。枸杞可以有助肾脏的排毒功能。肾脏的功能增强了，男人的自信也就随之而来了。但是，做任何的食补都要有个度。所以，吃枸杞也是一样，要适量。如果吃的过多就会让人燥热，反而适得其反。

枸杞食用建议：

第1步枸杞粥：选用质量好的枸杞适量，可以与大米、玉米渣、薏米等粮食同煮成粥食用。

第2步枸杞炖鸡（肉）：家中炖肉或是炖鸡的时候放入适量的枸杞。

第3步枸杞汤：家中放汤的时候，加入一些枸杞。

饮茶，健康优雅

“一杯茶在手，满屋喷鼻香”，男性要经常喝茶，闻香观色，能够心旷神怡，喝茶能够消除疲劳，减轻疲倦，让男人全身健康，而且也会让男性风度翩翩，儒雅有风度。

少酒，少烟

肾脏不好的男性尽量不要喝酒抽烟。酒精以及烟中的尼古丁对肾脏可是致命的伤害。所以，为了不让自己的肾脏受到伤害，以后的烟酒就要少些。如果应酬不得已的情况下，也要少酒，不烟。

春季养生 专家教你养阳养阴养肾

导语： ：10大法则 养阳。，中医认为需体内阴阳平衡，把握好时机，预防早衰和缠身。春季由于多变的气候特点，很容易诱发一系列的。为此春季养生一定要掌握10大法则，让你防更健康。

春季养阳

法则一——养阳

春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

法则二——

阴虚者及胃宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

法则三——养脑

春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

春季养阴

法则四——养脾

祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用以及山野菜等。

法则五——

春天气候舒爽，是肾功能不佳患者与的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

法则六——养胃

饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和 *** 性调味品，因上述食物有较强的 *** 胃液分泌的作用，也易形成气体导致，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

春季养胃

法则七——养气

老年也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

法则八——养“热”

早春时节气候仍很冷，寒冷 *** 甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。

法则九——防病

春天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色，富含维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

养胃

法则十——解“困”

如能在饮食上注意调理，也能解除“春困”。理想的饮食安排是：早餐摄入的热量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因钾有助于维持细胞水分，钾缺乏时会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。

春季养生12条健康法则 1、不要吃掉在地上的食物

在地上的食物也许会有很多细菌，但是其实并没有那么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了，因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。

春季预防感冒

2、离感冒的人远点

除非你有肺部或哮喘，和感冒的人在一起没什么大碍的。但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手，因为感冒细菌会通过接触传染。

3、每晚保持八小时的睡眠

很多人都保持每晚八小时的睡眠，但是每个人都是不同的，有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。

4、每天吃吃五份果蔬

没有研究表明这个份量是最完美的，研究只是显示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数。

多吃水果

5、不到精疲力竭，就没有收获

也许你根本不需要到精疲力竭，例如，每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量，每英里的跑步坚持也会燃烧同样的热量。有规律的适度就可以了。

6、给奶瓶和奶嘴消毒

如果水源是不干净的，如井水才需要消毒。

7、年龄大的孩子应该每年都检查血液

没有证据表明每年的检查可以检测出疾病，除非有健康问题，否则年龄大于7岁的小孩只需要每两年或三年检查一次来观察成长状况和更新防疫注射。

8、旅行的时候也要保持平时的美容习惯

旅行的时候也许不用那么麻烦，使用洗发水、洗面奶和沐浴乳简装就可以了。或使用润肤乳和眼霜的试用品。

合理膳食

9、从不放弃锻炼

保持体力充沛是有好处的，但是偶尔多多休息也会使机体更加健康。如果病了或受伤了就让自己好好休息一下。

10、每天都吃的很健康

偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

11、除非想有块状肌肉，否则女士不该举重

女士没有那么多的睾丸素和其他雄性激素形成块状肌肉。轻度举重只会使肌肉坚实但并不会成为块状。而且举重有利于女士的骨质健康，防止骨质疏松症。

12、每天喝八杯水

保持不缺水的状态很好，但是不仅仅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。

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