如何提高男性精子质量

如果男性精子质量不好，就很容易影响女性受孕。患者在进行常规的精液检查后，发现a级精子和b级精子的总数量少于50％，这就表明精子弱，需要在医生的指导下进行调整，例如可以使用相应的生精片，同时需要注意饮食清淡，不要吃刺激性的食物，患者可以多吃羊肉和山药等食物。尽量不要喝酒和吸烟。请勿从事放射性工作或暴露于辐射中，以免损坏精子。

哪些营养物质可以提高男性精子质量

1、蛋白质。优质蛋白质是形成精液的主要原料。蛋白质含量高的食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、羊肉、蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生产的重要成分，含精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、瘦肉等。

2、矿物质和微量元素。人体睾丸、前列腺和精液本身含有高浓度的锌。长期摄入不足锌会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，例如牡蛎中含有很多的锌。

3、富含钙的食物。钙是人体必不可少的元素，食品中的钙离子可以刺激精子成熟，富含钙的食物包括虾皮、咸蛋，蛋黄、大豆、海带、芝麻糊等。

提高男性精子质量的注意事项

1、男性患者过于肥胖会导致腹股沟温度升高，从而损害精子的生长并导致不育。因此将体重控制在健康范围内可以提高精子质量。

2、运动强度应适度，剧烈运动会增加睾丸的温度，破坏精子生长所需的环境。因此建议患者在骑车时可以穿带衬垫的短裤，并选择具有良好减震功能的自行车。

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