历史上最长寿的皇帝的养生之法

历史上最长寿的皇帝的养生之法

我们都知道乾隆是历史上最长寿的皇帝，相反历史上的皇帝大部分都是英年早逝，主要原因是后宫佳丽太多，一方面是因为操心的事太多。

而乾隆是89岁才驾崩，为什么乾隆皇帝能如此长寿呢，他究竟是如何养生的呢？

乾隆皇帝是个很有才的人

他喜欢饮词作赋，说明他是个很有爱好的人，而且心态非常的好，一个皇帝能静下心来饮词作赋是一件多么不容易的事，而且一般诗人词人都是比较喜欢浪漫的，热爱生活的。听曲、作词、写诗能够陶冶性情。

乾隆喜欢练武，而且据历史记载，乾隆皇帝的武艺还很高强，他每天都坚持习武锻炼，所以乾隆的身体非常的强健。

乾隆日常饮食生活

他吃饭从来都不会吃得太饱，并且御膳房的厨子们比较注意四季如何进补的规律，可以说他的饮食非常的滋补营养规律。

他喝酒，但从来都不会喝过量喝醉，乾隆是个日常生活节制能力很强的人，做事日常生活中都是分寸拿捏到位。

乾隆在工作方面

乾隆的统治也是非常好的，历史上的乾隆盛世。他南巡知民间百姓疾苦，天下子民也非常的拥戴，所以他自我成就感比较强。是个爱工作的好皇帝。

自我管理能力强的人，往往管理能力就非常强。爱工作，爱生活，爱自己，爱家园。

在生理生活方面

乾隆是比较节制的一位皇帝。他从来都不会纵欲。自古帝王三宫六院都贪恋酒色，肾精亏损，导致身体不够强健。

经常服用一些补药或是补汤。比如人参、鹿茸、龟龄、枸杞等。注重补肾补气。

古代皇帝平均寿命只有39岁，乾隆却活了89岁，他有何秘方？

从秦始皇开始称“始皇帝”起，我国历朝历代大约一共诞生了500位皇帝。而这些皇帝中，在史书上有确切记载他的出生和死亡年龄的，他们的寿命平均只有39岁。

造成各位皇帝短命的原因，无外乎以下几种：

其一，争权夺利，尔虞我诈，政务繁忙，精神压力巨大。而且因为宫廷斗争死于非命的不在少数；

其二，皇家盛宴，山珍海味，都是难以消化之物，肠胃负担重；

其三，后宫佳丽三千，阳气过快耗尽，酒色过度，乐极生悲；

其四，运动少，宅在皇宫里不出门，迷信方士丹术，把自己搞死的也不少；

尽管皇帝们都有一个短命的共同特点，但清朝的乾隆皇帝却活了89岁，成为中国 历史 上最长寿的皇帝。在位60年，创造了 历史 奇迹，

他是如何做到的呢？

其实这其中的原因主要就是乾隆非常注重 养生 ，也和他的几个爱好有密切关系。

乾隆接替皇位很顺利，他的父亲雍正皇帝已替他扫清了很多障碍，加上乾隆自己的能力也不低，他治理国家讲究方式方法，在他的任期内，国家大体上是太平安宁的。

这样的局面能让乾隆心里压力没那么大，加上他喜欢吟诗作赋，虽然他老人家写了四万首诗，却没有一首出了名被后人传诵的，但这毕竟是人家的爱好，这爱好就能让他经常春风得意，身心愉快。

除了吟诗作赋外，乾隆还喜欢运动锻炼，他自幼喜欢骑马射箭，更喜欢到处游玩，在他一生中他曾六下江南、五次西巡、三次东巡，泰山，五台山等名山古迹都有他的足迹。

他在大自然中吟诗作赋，舒缓情志，身心得到了极大的放松，这样的强身健体方式，为他的延年益寿提供了必要条件。

而乾隆的父亲雍正皇帝就恰恰相反，是一个著名的宅皇帝，他一生以勤奋著称，每天不停的批阅奏章，一天只睡4个小时。他不喜欢出门，也不喜欢锻炼身体，身体不舒服了就吃药，或者服用保健品。

虽然他一生成绩斐然，革除了许多弊政，为乾隆帝扫清了障碍，但他只活了56岁就撒手人寰了。

乾隆能独得高寿的最主要原因，还是他的 养生 之法。他不爱吃肉，喜欢吃蔬菜，吃饭只吃七分饱。

他经常说：“食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷”。

按我们现代的话说，就是吃饭的时候别说话，躺着的时候也别说话，喝酒不要喝醉，更不能沉迷于情色。

而且乾隆很自律，他有着严格的生活起居规律。当时的英国大使描述他见到的乾隆，说乾隆是虽然实际年龄已经八十岁了，但看起来像六十多岁的人，精神矍铄，神采奕奕，精气神和年轻人一样。

而且乾隆不相信什么长生不老，他不吃那些乱七八糟的“仙丹”。

综上所述，乾隆他一生喜欢户外运动，爱好文学，加上他 养生 有方，生活起居有规律，这些因素加在一起就是他能高寿的原因了。

乾隆皇帝总结养生四诀：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿

大家都知道乾隆皇帝是我国最长寿的皇帝，在广西长寿村里的 养生 文化长廊里有这样的记载，乾隆皇帝根据自身体会总结了 养生 四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”那么，今天就为大家详细解读一下“十常” 养生 法的操作。

“十常”：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。

要求两唇轻闭，上下牙齿互相叩击，使之铿然有声。每天不少于两次，每次100下左右。长期坚持，可增强牙龈的血液循环，有健齿固齿、促进唾液分泌的作用。

津液即唾液，具有很强的杀菌和消化功能。其中所含淀粉酶，能将食物中的淀粉在口中进行初步分解。将口中产生的津液及时吞咽下去，能中和胃酸，保护胃黏膜，促进食物消化。

人的耳朵像个倒位的胎儿，与人体各个器官紧密相关。经常用手指弹击或搓揉耳廓，可防治耳动脉、脑动脉硬化，防治耳鸣、耳聋，而且有助于疏通全身内脏气血，提高各内脏器官的生理功能。

可经常用中指按揉鼻两侧，从上到下再沿鼻梁返回，反复十几次，最后按揉鼻翼下两旁的迎香穴十几圈，每天至少按揉两次。经常坚持，可防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻衄等。

自觉地运转眼球，让视线向上下左右移动，可改善眼球周围的血液循环，增强视神经及眼肌的功能，消除视疲劳。

时常将两手搓热，再搓擦面部，反复10余次，使面部发热。可促进面部的血液循环，减少皱纹，同时还有调整血压、消除大脑疲劳的作用。

足部是经络汇集之处，人体脏腑器官都在足部有相应的反射点。通过按摩，有益于消除内脏损伤与疾病。用手掌推摩足心使之发热，有温补肾经、舒肝明目、降血压多种效应，对腰酸腿软、神经衰弱也有良好的防治作用。

腹腔是人体重要内脏所在地，揉腹对内脏保健十分有益。每天睡前，可将双手搓热，用左手压在右手上按于神阙（肚脐），沿顺时针方向旋转按摩，从内到外旋转百余圈，转圈逐渐扩大到整个腹部；再以右手压在左手上，沿逆时针方向按摩100圈。经常坚持，可促进腹部内脏疾病的康复，促进消化吸收，对肠胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻等症有良好的防治作用，并有助于腹部减肥和降低血脂。

下肢离心脏较远，容易出现麻木、乏力等缺氧症状，经常曲伸四肢，能疏通经络，促进微循环，使四肢轻松，关节灵活，防止“人老腿先老”。

经常自觉地收缩舒张肛门括约肌，可促进肚周的血液循环，补肠道元气，对痔疮、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病，有显著的防治作用。提肛可随时随地进行，每次提肛应在10次以上，两周就会有效。

这10项看似简单的“小动作”，如果能经常坚持，对保健大有裨益。

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