健康男人是这样“炼”成的

用来形容男人的词一般有：粗旷、大气、豪放、温柔、体贴、粗枝大叶、包容等等，当然这些词与养生的细腻并不矛盾，还有：粗中有细、外刚内柔、能屈能伸等等，即便是男人拿着一束花嗅，也可以叫做怜香惜玉，男人细腻时当细腻。

健康男人是这样“炼”成的

睡眠

你是总裁、你是董事、你是经理、你是小职员，睡眠与职务无关，所有的人都不能与其抗衡，这是自然的规律，要保持充足的睡眠。所谓的“早睡早起”“闻鸡起舞”都是古人的生活习惯，现代人并不一定要遵循，据日本的医学专家最新研究，起床过早不利于人的心脏健康。没有充足的睡眠、压力太大，人容易患高血压，心脑血管等疾病。

呼气吸气

正常的呼吸就是呼气吸气的过程，只有心平气和的时候呼吸是匀速的，这样才能保持心肺健康。生气的时候也要平稳呼吸，不要大口呼气大口出气，容易患支气管炎、头痛病、心脏病等。

打哈欠

打哈欠一般人都认为是只有瞌睡的时候会打，往往打哈欠的人给旁人的感觉是精神不振，没睡醒。其实哈欠也要主动打。因为有性学专家提出，打哈欠可以通过深沉悠长的吸气，能使更多氧气进入肺部，促进血氧交换，同时促使大脑产生一种叫做一氧化氮的物质。能消除疲劳减轻压力，所以男人在办公室的时候可以主动打哈欠。

运动

“生命在于运动。”“生命因运动而年轻”。所以每个人在人生的每个阶段都是离不开运动的。二三十岁之间的男人重在锻炼肌肉，肌肉的强健能够强健康体质，增强身体免疫能力。重在使胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿肌等主要肌肉群都得到锻炼。三四十岁之间的男人，主要在于锻练柔韧，增强身体各关节的韧性，多做一些伸展身体的运动。

私生活

说到男人好像都离不开一个色字，天下男人都好色，并且有研究证明好色的男人更长寿。当然色之有度，以养精蓄锐为主，不要一时贪欢透支生命，合理的性生活安排。

晨起请给自己15分钟

冬季人体敛藏，阳气收敛，早期起床更需要多加注意。医生建议早期给自己15分钟的缓冲时间，睡醒时给自己5分钟的平躺时间用来醒脑，然后起身再坐5分钟的时间缓冲心脏，起床后缓缓行动5分钟，不宜过快过猛的走路，尤其是上班族的男性，醒来发现上班快迟到，往往猛的起床、快步疾走，很容易出现头疼、心脏问题。

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