久坐的男人“问题多”(二)

久坐的男人“问题多”(二)

1.久坐易致脑供血不足

久坐可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，并增加患老年性痴呆症的可能性。若突然站起来，还会出现头晕眼花等症状。

2.久坐招致颈椎病变

久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏了颈椎的正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生。

3.久坐致腰背疼痛

久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，使腰背肌长期处于紧张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿等，引起腰背部疼痛。

4.久坐致肌肉痉挛

久坐不动，血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。

5.久坐致消化功能减弱

久坐少动会造成消化功能减退，引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘等消化系统症状。

6.久坐发胖

因此，中年男性在生活和工作中不宜久坐，要经常起来活动活动。凡因工作需要久坐者，可每隔2小时进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做简单运动操等。在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动，能有效避免疾病的发生。

久坐对男性生育功能影响有多大？为什么久坐会降低精子活力？

男生长时间久坐的话会对生育功能造成很大的影响，因为久坐会降低精子的活力。有的男生从事程序员的工作，一天必须要坐够8个小时。站起来之后觉得浑身腰酸背痛，十分的不舒服。要知道男子久坐的过程当中，精子的密度会不断的降低有可能会达到29%。坐一段时间之后，一定要站起来休息休息要多多的活动。长时间去坐的话自己的身体得不到一定的运动，便会出现各种各样的疾病。

一个人不能长时间的久坐，否则的话会出现痔疮的现象。因为人吃过饭之后必须要活动，才能够将所吃的食物进行消化掉。不经常运动的话，精子的不液化会变得越来越重。食物在肠道内不断累积的话，会造成一定的积累。等到很长一段时间去上厕所的话，大便排出是十分困难的。相互扯拉的情况下便会发生痔疮，等到那时会非常的疼痛。

有的男生和女生会出现不孕不育的现象，其实就是因为不经常锻炼血液不循环。精子的存活率跟血液循环是有很大的关系的，长期坐着身体的炎症会变得越来越多。女生和男生想要怀孕的话，一定要拥有一个健康的身体，才能够好好的备孕。长期久坐不仅会对生孩子造成影响，而且还会出现腰间盘突出和肩周炎。

总的来说不管天气怎么样，一定要坚持每天运动一个小时左右。因为只有加强体育锻炼，才可以让自己拥有一个好的身体。平时千万不要熬夜，要多吃一些有营养的食物。男生和女生都不要玩手机玩的太长时间，否则身体一直遭受辐射的话，肯定会出现降低精子存活率的现象。在高温天气下一定不要去喝太多的酒，否则的话男子的生殖器里面也会出现很多炎症。

久坐对男性性功能的影响

久坐对男性性功能的影响

久坐对男性性功能的影响，现在越来越多的人开始注意身体健康方面的内容了，对于我们身体的各个部分出现的问题大家应该都有通过网络看到过，以下了解久坐对男性性功能的影响。

久坐对男性性功能的影响1男性久坐会导致盆腔静脉丛静脉淤积，导致血液循环变慢，进而引起茎及盆腔器官供血减少，出现性功能减退、性欲下降。男性久坐可能会导致左侧精索静脉曲张，由于精索静脉曲张导致睾丸静脉回流障碍，使睾丸局部温度升高，导致睾丸生精上皮功能障碍，出现睾丸萎缩、精子数量减少、精子畸形率增加。

男性久坐还容易导致前列腺静脉丛淤积，静脉丛淤积易导致前列腺局部坠胀不适，严重时容易诱发前列腺炎，出现尿频、尿急、排尿不尽症状。久坐还会压迫前列腺，导致前列腺腺管受压，出现前列腺分泌液受阻，导致前列腺出现局部胀痛、不适症状，部分病人还会出现阴囊潮湿不适症状。由于久坐导致盆腔静脉丛淤积，还易导致膀胱功能减退，出现排尿等待、排尿不尽现象。

长期久坐对男性的危害

长时间久坐对男性的危害是不言而喻的，包括以下几个方面：

1、长时间久坐导致前列腺受压，会阴部血液循环障碍，盆腔静脉回流受阻，淤血过多导致前列腺充血，代谢产物堆积，引起或者加重前列腺炎的发生。

2、长时间久坐导致胃肠功能下降，胃肠蠕动减慢，消化功能出现障碍。

3、长时间久坐引起体型变化，导致腹型肥胖的发生，引起或加重代谢性疾病的产生，男性睾酮水平的下降，影响男性的`性功能。

4、长时间久会引起机体整个血液流动变缓，增加心血管疾病的风险。

5、长时间久坐会加重椎体的负荷，使颈椎、腰椎等椎体的肌肉，处于紧张的状态，长期以往导致颈椎、腰椎的问题。要改变长时间久坐的习惯，尽量增加活动量。

久坐对男性性功能的影响2 男性性功能减退的表现

1、听力下降

内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

2、视力减弱

排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

3、脱发

进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

4、提不起性趣

30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

5、疲倦

30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

6、牙齿变脏

男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。

7、气喘吁吁

上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

男性性功能减退怎么办

1、坐浴提高性功能

经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15个俯卧撑

对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。

此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。

3、肛门紧缩法

首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

久坐对男性性功能的影响3 男性吃什么增强性能力

1、多食优质蛋白质

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高欲望及精液、精子的生成。

2、适当摄入脂肪

调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，欲望降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，欲望下降，甚至不育。

3、补充维生素和微量元素

研究证明，维生素a和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素c对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果蔬中。

冬季养肾食谱

1、素炒鳝丝

鳝鱼400克，香菇30克，洋葱15克。酱油、料酒、白糖、水淀粉、胡椒粉、高汤、盐、香菜末各适量。鳝鱼洗净，去骨切丝；香菇泡发，洗净，切片，洋葱去皮和蒂，洗净，切细丝。炒锅置火上，倒入油烧热，放入鳝丝煸炒片刻，放入香菇、洋葱炒至熟，加酱油、料酒、白糖、高汤、盐翻炒，用水淀粉勾芡，撒上香菜末即可。

香菇能提高人体免疫力、延缓衰老、增进食欲、搭配黄鳝一起食用，能够益脾胃、补肾气、助消化。

2、黑豆排骨汤

黑豆50克，排骨200克。黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗净切块；凉水将排骨下锅，大火煮开；开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫；加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。

3、黄秋葵鲫鱼汤

鲫鱼1条，黄秋葵，5个油少许黄酒少许盐少许姜少许；先把鲫鱼黄秋葵洗净切块；起油锅加热，放入鲫鱼煎，煎好后放入黄酒和姜，再放少许清水煮煮至汤乳白色放入黄秋葵煮3分钟，最后放少许盐煮开即可。

4、山药汤圆

山药、糯米、红糖、胡椒粉。将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成肉馅。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。这道食疗健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。

5、韭菜鸡蛋饼

韭菜40克、鸡蛋1个、面粉50克、胡萝卜30克、油适量、盐适量、鸡精适量、红辣椒适量。韭菜洗净切碎，胡萝卜切碎。把韭菜，胡萝卜，鸡蛋放入面粉碗中。加入盐，鸡精调味。然后加入适量的清水搅打成为面糊。平底锅加少许油烧热，舀入一勺面糊成为小圆饼，然后上面摆放上两片红辣椒圈。

小火慢慢加热至两面微黄饼熟即可。要是说道冬季养肾吃什么食物，韭菜无疑是最佳的选择。因此这道韭菜鸡蛋饼可以温中行气，散瘀，补肝肾，暖腰膝，壮阳固精。

6、刺莓酒

刺莓果、米酒。将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。刺莓酒健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。

7、乌骨鸡炖板栗

鲜板栗10枚，乌骨鸡1只，生姜1块，精盐适量。：鲜板栗去壳取栗仁备用；乌骨鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干；将乌鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放生姜入水中，加盖文火焖2小时。起锅加少量精盐食用。乌鸡甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗补肾强筋。两种食物同用，可按秋时补肺，亦为冬季补肾做好准备。

8、银耳莲子羹

干银耳、莲子各30克，红枣6枚，山药50克。冰糖10克。将银耳洗净，浸泡2小时，去蒂，撕成小朵；将莲子洗净，去心；红枣洗净，去核；山药洗净，去皮切片，待用。锅置火上，放入莲子、红枣、山药与银耳，倒入适量水，熬煮1小时至所有材料熟烂，加入冰糖调味即可。

9、巴戟薤白爆白虾

蜜制巴戟5克、薤白30克、白虾200克、盐、花雕酒。将蜜制巴戟蒸15分钟备用，将薤白去皮洗净，将白虾去虾枪，用盐、花雕酒腌好备用；锅中倒入油烧至七成热，将白虾倒入爆至皮脆出锅；锅留底油放入巴戟、薤白爆香，再倒入虾一起翻炒，放入盐、花雕炒香，最后放入红辣椒油翻炒出锅即可。此药膳有补肾壮阳的功效。

盘点开车久坐的十大危害

1、久坐伤脾，暗耗元气

古人对久坐的危害早有认识。《黄帝内经》说久坐伤肉，伤肉其实伤的是脾。中医认为，久坐缺乏运动，脾的运化功能就弱。如果运化不好，就带不走水谷精微，造成脾虚或脾湿气太重，逐渐感觉到没口味，饭也吃不香。脾老不运化，体内垃圾毒素逐渐堆积，人就发胖。要是天天坐在那儿，不锻炼还会损伤元气，在中医上叫暗耗元气。

2、警惕不育

近年来男性精子质量下降与多种因素有直接或间接关系。从事IT、驾驶工作的男性因久坐而使阴囊长期处于高热状态，久坐也会压迫会阴，使局部血液流通受阻，部分男性还有憋尿的习惯，这些都容易引发男性患上前列腺炎症，如不及时治疗可导致精子的活力下降，间接影响男性的生育能力。

3、消化不良食欲不振

久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，进而出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等。消化问题还可能导致便秘、痔疮、结肠癌的患病风险增加。

4、痔疮

久坐不知不觉地对血液循环产生影响，主要是使静脉回流受阻，引起直肠肛管及阴囊部的静脉扩张，导致血液瘀滞，瘀滞的血液引起了静脉曲张，就形成了痔疮。于是十男九痔的俗语在这个车轮滚滚的年代里一次又一次的被印证了。

5、引发前列腺发炎

久坐办公室或者久坐车里，缺乏经常性的体育运动，造成男性阴部冲血，引发前列腺发炎。特别是坐在汽车的软椅上，臀部深陷其中，阴囊受挤压，使静脉回流不畅，阴部血液的微循环受阻，严重时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠、下腹部钝痛。而且久坐让睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅，使睾酮分泌减少，导致性功能障碍和男性不育症，甚至与发生睾丸坏死。根据调查，勤于运动的男人发生勃起障碍的可能性只是习惯久坐男人的1/2。

如果你在驾车的时侯正发生感冒或胃肠道炎症，也会导致你反复发作泌尿系统感染。如果你又恰巧喜欢吃辛辣食物，有亲近烟酒的嗜好，平时喝水少，还经常憋尿，直接刺激尿路，还会加重前列腺的负担，引起前列腺的问题。

6、免疫力低下

久坐不动导致免疫细胞能力低下，抗病能力下降，容易患上各种疾病。专家指出，久坐会使大量水分堆积在下半身，晚上躺平时，这些水分就会回流到上半身，对上呼吸道管腔造成挤压，增加睡眠呼吸暂停的风险，慢性咳嗽也容易经久不愈。

7、加速心脑血管疾病的发生

久坐不动者虽然每天正常摄入食物，但会聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间坐位使肠蠕动功能长时间受压抑，除了可致胃及十二指肠黏膜受损、溃疡等慢性难愈顽症外，食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪，导致肥胖。久而久之，身体内各大、小动脉管内壁就将淤积大量脂类，致使全身组织、系统供血不足，加速心脑血管疾病的发生和发展。

久坐少动者热量消耗自然就少，人体对心脏工作量的需求随之减少，由此引起血液循环减缓，心脏功能减退，血液中的脂质成分容易在动脉管壁造成沉积，血液粘稠度增高，以致发生动脉粥样硬化、高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，有些人还会发生急性心肌梗死，严重者发病后可突然死亡。

8、记忆力下降

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。久坐思虑耗血伤阴，会导致记忆力下降，注意力不集中。

9、久坐易引发颈肩腰痛

肩颈部和腰部的肌群容易因长时间保持一个姿势而紧张，引起肌肉和软组织的劳损，小关节面之间关系紊乱，颈椎生理弯曲受到影响，可引起长期颈肩痛导致颈椎病。久坐会造成人体的重量较集中地压在腰骶部，这种压力分布的不均衡易引起腰背肌肉劳损并疼痛，长期如此甚至可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。

10、下肢静脉曲张

久坐保持静止姿势会使人的下肢肌肉收缩减少，肌肉活动性下降，血管的收缩力也跟着下降，血液的流速变慢甚至不畅，可引发下肢静脉曲张，腿上可见不同程度的静脉突起，像蚯蚓一样弯弯曲曲，严重的还会形成下肢深静脉血栓。

另外，美国科研人员发现，汽车内的浊气会严重影响司机或乘客的心肺功能。如果这些人身体本来就不太健康的话，长时间呆在车里，无疑会使心脏病或中风的机率大大升高。专家称，汽车内的皮革以及装修所用的材料、皮革油和各种清洗剂等都车内污染的主要来源。这些材料中的添加剂会在使用的过程中慢慢的被释放出来，让司机或乘客经常出现头晕、困倦、恶心、咳喘等一些不适的症状。专家提醒，总是黏在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。

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